[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12768

Muszę to przemyśleć.

Solaros, a powiedz jak byś rozegrał dietetycznie DNT gdzie wpada 90min halowki (pulsometr pokazuje dajmy 1200kcal) albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to zrobił? Jesteś tu wzorem, i chyba wszyscy traktujemy Ciebie jako autora/proroka takiego "protokołu" diety, gdzie wiec pytać jak nie u źródła...

Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-18 01:31:32

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43371

Mosto
Sol możesz napisać z kąd bierzesz plany ? Bo te plany treningowe którymi lecisz są zawsze kozackie. A w sieci nie umiem nic znaleźć ciekawego. Non stop wk z 5 x 5 sie pojawia.

Wystarczy zapytać...
ciekawostki od krystiana
https://gregorytaper.com/2014/10/03/the-compiled-work-of-christian-thibaudeau/

...

waldi198

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 646 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81642

chudywysokigrubas
Muszę to przemyśleć.

Solaros, a powiedz jak byś rozegrał dietetycznie DNT gdzie wpada 90min halowki (pulsometr pokazuje dajmy 1200kcal) albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to zrobił? Jesteś tu wzorem, i chyba wszyscy traktujemy Ciebie jako autora/proroka takiego "protokołu" diety, gdzie wiec pytać jak nie u źródła...

Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-18 01:31:32

Ja mam niedziele gdzie zawsze chodzę grać w piłkę i ja ten dzien traktuje normalnie jako DT i jedzenie leci HC

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

ja nie mam problemu bo u mnie 7 dni to min 7 treningów

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

kuba1110
Mosto
Sol możesz napisać z kąd bierzesz plany ? Bo te plany treningowe którymi lecisz są zawsze kozackie. A w sieci nie umiem nic znaleźć ciekawego. Non stop wk z 5 x 5 sie pojawia.

Wystarczy zapytać...
ciekawostki od krystiana
https://gregorytaper.com/2014/10/03/the-compiled-work-of-christian-thibaudeau/

skad Ty to bierzesz wszystko?

dzieki po raz kolejny

dlugo szukalem ale nigdzie nie moglem znalezc calej bibliografii

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

a co tam jest panowie , warto to ściągać ??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Sol, bo Kuba ma go po "sąsiedzku" ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

lodzianin1
a co tam jest panowie , warto to ściągać ??

tam jest wszystko co Christian napisal do 2014 czy 15 roku
do tego kazdy film

moje ulubione

+ inne rzeczy od Vince'a Gironda'y,wujka Czarlesa

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:57:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

no to będziemy oglądać

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Chudywysokigrubas
Nie wiem ile masz obecnie ww w diecie.
Najprostszą metodą kiedy jest się w kropce jest danie 50% z tego co się ma w Dt.
Niby cwiczysz ale to nie siłowy, inne substraty przeważają które spalasz.

Więc dajesz o połowę mniej niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt.
Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną ilość to dajesz po środku.
Nadal mniej niż w Dt a więcej w dnt.

Można też manipulować fatem ale po co komplikowac sobie życie i manipulować dwoma składnikami co drugi dzień skoro można 1

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:22:21

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat