[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dokładnie

ja z Tadeuszem nie mam zamiaru wchodzić w dialog bo nie mam argumentów - On jest dla mnie to autorytetem
jak cos pisze to tak jest,ale......

jakbym jadl tylko to co jest wartościowe to bym wrocil do punktu wyjścia - a chyba nie o to chodzi
z drugiej strony masa krówkowa to nie jest wszystko co jem

równowaga

mam te 20% śmieci [wiem ze dla niektórych blisko 100% to co jem to smieci]
dla mnie to max 20% z całości

jem co lubię
czekam na posiłki pomimo tego ze ładuje blisko 5,500kcal
psycha mi dziękuje
a forma na plus

czego chcieć więcej?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 22:52:27

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ktos przejazdem koło Dublina?
zapraszam

7 warstw

sam calego w dwa dnie nie zjem

a moze zjem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 23:00:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 8/3 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

* Posiłek przed treningiem:
Baton białkowy
Banan 100g
Olej kokosowy 10g

Przed treningiem:
Pre-Workout 1x
Bcaa 10-15g
Cytrulina 2-3g
Beta alanina 2-3g
Tyrozyna 2-3g

Na treningu:
BCAA 10-15g
Carbo 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna 5g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek:

chinczyk

to biale cos to panny,w koncu dzien kobiet byl to zrobilem to dla niej.......pojechalem do restaracji odebrac zamowienie

....do tego lamka wina musujacego
zamulilo fchooj
dlatego alkoholu nie lubie pic w malych ilosciach
jak juz ma mulic to niech muli z jakiegos powodu a nie po 200ml wina czy piwa

Do tego jesczze wpadlo

II posiłek:

chleb
indyk
ser
hotdog
lod
mars
jablka

III posiłek:
Mięso 100-150g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko

Olej rybi 20%10ml

Suma całodzienna :
~650g WĘGLI
~200g FATU

REG PARK 5x5

1. 45-degree back extension 4x10
2. Bench press 5x5
3. Back squat 5x5
4. Lying Leg Curl 5x5
5. * Barbell row 5x5
6. Deadlift 5x5
7. Push & press 5x5
8.[pon]Barbell curl 5x5
9.[pon] Dips 5x5
10. Calf raise 5x25

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 23:06:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Przeginasz

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wcale nie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

W koncu 600 wegli hehe. Pomyslcie sobie ile wciagaja swiatowi kulturysci kai czy phil. Ogladalem material o cuflerze, to on karze zonie zeby mu nie pozwolila zasnac, bo musi 7 posilek zjesc o 4 rano xd

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ja dzisiaj po raz pierwszy od 2!?!?!?!? lat jadłem na kolacje kanapki z szynka parmenska i serem i masłem!!!!!! Omomomomomo.....

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

Na bogato : p

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

A Sol tu z ryżem wyjeżdża wtf!?!?!?!?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Już polscy kolosi obecni jak Emil czy luki wcinali po 7000kcal czy więcej. Luki tam chyba walil ponad 400g białka (przy wadze grubo ponad 100).dla mnie nierealne. Choć nierealne dla mnie rok temu było 500g wegli, dwa lata temu przy 350g byłem ulany po uszy.
Ja na chwilę obecną mam maksimum swoich możliwości.
Psycha daje radę bo monotonia nie wieje,ale układ pokarmowy już dostaje po doopie. Jakby nie patrzeć Góra żarcia. Tak teraz siedzę i się patrzę a tu po kolacji 3 talerze, wszystkie moje i wszystkie były pełne.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:13:26

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:13:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat