[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

lodzianin1

poważnie piszesz ??

o czym Rafał?
jak potrzebujesz nr 39 [reebok] to pisz
jade jutro i kupuje

wychodzi na to ze to sa:
Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0
http://www.store.crossfit.com/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/M48557.html

zayebioza

solaros, gdzie obecnie mieszkasz? nie sprawdzam za czesto dziennik a ponad 600 stron to ciezko znalezc ;p

Na wyspach deszczowych

UK rozumiem ? :)

Tak.

W wielu kalkulatorach, tematach itd odnośnie masy, spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcze najlepiej ustawiać na 1g na kg mc - wiadomo, że każdy organizm inny, aczkolwiek wiele osób wrzuca od 1.5 do 2 g na kg mc jeśli chodzi o tłuszcze.
Co daje organizmowi taka dawka zdrowych oczywiście tłuszczy ?

Streetz Killer

UK rozumiem ? :)

Nie do końca.
Deszczowe ale bardziej na lewo.
Irlandia.

'Zgodnie z zaleceniami WHO i FAO z 2003 roku odsetek spożywanej przez osoby zdrowe energii pochodzącej z tłuszczów powinien wynosić 15–30%.Zalecenia te zostały zweryfikowane przez grupę ekspertów WHO i FAO w 2008 roku – określono dopuszczalny zakres dystrybucji makroskładnika (AMDR) dla tłuszczów na poziomie 20–35% (mak. 35%, min. 15% dobowego spożycia energii). Maksymalne dopuszczalne spożycie tłuszczów uzależniono od stopnia aktywności fizycznej: 30% dla osób z umiarkowaną aktywnością fizyczną i 35% dla osób z dużą. Zaleca się również, aby dobowe spożycie tłuszczów nie było mniejsze niż 15% energii, co zapewnia dostarczenie niezbędnych kwasów tłuszczowych i pokrycie potrzeb energetycznych'.

Ja nie rozumiem skąd obawa Przed tluszczami.
Wyeliminować należy utwardzane przemysłowe oleje roślinne.
Ale każdy inny Rodzaj można spożywać. Nie napiszę potrzeba bo trzeba jeść 03 i 06,których organizm sam sobie nie zrobi.
A Część osób unika jak ognia, nie dostarczając nawet minimum. Gdzie w dłuższej perspektywie mogą zrobić sobie większe kuku niż osoby jedząc sporo tłuszczu ogółem.

Minimum wg
danych to 15% całkowitej energii.
Łatwo Policzyć.
Zdrowe maksimum dla osób aktywnych to 35%.
Według specjalistów z who.

Wedlug innych specjalistów też odsetek, zwłaszcza przy ograniczeniu innych składników pokarmowych - może być większy.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 04:27:41

DamienFreels

W wielu kalkulatorach, tematach itd odnośnie masy, spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcze najlepiej ustawiać na 1g na kg mc - wiadomo, że każdy organizm inny, aczkolwiek wiele osób wrzuca od 1.5 do 2 g na kg mc jeśli chodzi o tłuszcze.
Co daje organizmowi taka dawka zdrowych oczywiście tłuszczy ?

masa osób leci na tłuszczówkach i wg badań lepej na tym wychodzą

Sol, widze że dodajesz tłuszcz kokosowy - można widzieć czemu akurat kokosowy?