[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Najlepszego! Niech wszystkie założenia i cele na ten najbliższy rok się spełnią

Zyjecie?




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:01:09

:)

Delikatnie było, jeśli 0,5l na głowę można nazwać delikatnie.
Dietetycznie zayebioza bo w sumie wpadło do 350g ww i Góra 100g fatu.
Doszło alko więc wyrownalo się z kcal.
Rano Brzuch przyssany do kręgosłupa. Jedyny pozytyw picia alko.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-01 16:42:35

Solaros, jak u Cb było z LGD? jak dlugo stosowałeś? jakie dawki? Robiłeś po tym odblok? czy obyło się bez. Z góry dzieki za odpowiedz ;)

dawki standardowe/minimalne
nie pamietam po ile mial kaps,ale wiem ze opakowanie wystarczyło na 30dni
chyba bylo 60kaps,wiec po 2x1 ed
bez odbloku

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu.
Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy
Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 [x2] potem jest juz zajazd.
Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa.
Wrazenie po pierwszym tygodniu zayebiste.
Znowu cos innego.
Znowu kolejny bodziec.
Nie mój typ treningu [ilość reps] ale może tu tkwi problem?
Robie pod siebie,nie łatwo ale pod siebie - tym razem ma być ciężko i cos za czym nie przepadam.

A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce.

Tylko poniedziałek w miarę spokojnie,pozostałe dni praktycznie po za domem.
Dzisiaj nie inaczej.
Trening skończony po 14.
Pierwszy posiłek o 20.
Pierwszy szejk po ok 60min od treningu.
Drugi po kolejnych 60minutach.
Posiłek po 4h.
A ze dzisiaj czit mil to będę gonił pewnie.

Wypisek brak bo fot nie ma.
Jutra dam sobotnią.

Dzisiaj tez pomiary ściagniete.
%bf UP.
Ale tragedii nie ma.
Wszystko poszło w bebzon.
Ale za to 93,2kg - po dniu LC.
Wiec czekam na jutro,jak to będzie wyglądać po HC.

Bankowo 93kg jest.
Wynik na koniec roku zadowalający,nawet bardzo.

A masa w sumie dopiero się zaczyna.
Niedługo 500g węgli.
Niedługo posiłek przed treningiem.
W tamtym roku od stycznia do marca stałem w miejscu.
W tym roku tego błędu nie popełnię,plan w sumie do czerwca rozpisany.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-02 23:14:38

Ciekaw jestem Twoich przyrostów siły na 5x5. Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to jaka będzie jego kompozycja?

Najgorsze jest to że robię teraz ten trening ale już myślę o następnym. Ten to jest zajezdnia. Zwłaszcza ostania superseria gdzie są częściowe powtórzenia do załamania ruchu i polowkowe, więc wpada 20-25reps. To mi przypomina GBC, gdzie pierwsze ćwiczenia typowo siłowe, potem już zajazd na maxa.

A posiłek to będzie skromny i lekkostrawny:
baton + banan 100g + olej kokosowy 10-15g.W
W sumie ~50g ww.
Ze 20g białka.
I 20g fatu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 13:25:43