[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mówiąc o klimacie nie miałem na myśli tego, że
można pogadać z takimi, a nie innymi osobami.

Bardziej o to, że w sieciówkach jest non stop sprzęt zawalony,
jak się lekko wydrzesz to gapią się jak na d****a
i za nim skończą dane ćwiczenie to mija 20 min.

No, ale jak ktoś chodzi do sieciówki gdzie tak nie ma
jak napisałem to gites.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kuba_n
widzę że od dobrobytu głowa Cię rozbolała
tak z ciekawości ile za karnet miesięczny trzeba zapłacić

u mnie bida na maxa i o takich rarytasach mogę pomarzyć

Cenowo to różnie.
Wcześniej płaciłem 50-60€/m.
Potem otworzyli to co obecnie chodzę i jest opcja na pół roku lub rok, lub więcej.
Cena ok.250/rok.

Tą co mają otworzyć - kolejny plus - bez kontraktu (o nim niżej),25/m lub 200/rok z góry.
Czyli tyle co nic (porównując 60/m).

Jeszcze wcześniej chodziłem na najgorszą siłownię (energi się zwala) gdzie sprzętu nie było, same maszyny i pomimo upływu kontraktu trzeba było dać wypowiedzenie, 3-6miesiecy lub kara.

Ciekawe dlaczego już tej siłowni nie ma?
:)

Odkąd się tutaj przeprowadziliśmy powstały 4 nowe siłownie.
Teraz 5.
2 na wypasie i za grosze (patrząc na zarobki a koszt karnetu).

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 18:43:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek, rozumiem i właśnie się obawiam że to będzie w tej nowej. Nazwa przyciąga, a jak się nastawia na ilość to nie będzie za fajnie, a pewnie tak będzie. Zwłaszcza jak będą chodziły fajne laski, to połowa facetów będzie chodziła tylko po to aby sobie na nie popatrzeć.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzisiaj dzień dziecka, przyszła paka z iHerb. Prozdrowotnie tym razem.
Ostatnimi czasy - przez poprawę stanu zdrowia a zwłaszcza układu pokarmowego - odpuściłem 90% ziolek.
Pora do nich wrócić, skoro zima idzie i skoro masa ma zacząć się powoli wkrecac.

Gdy było źle, to zacząłem brać.
Lata temu.
Potem było lepiej i lepiej i lepiej.
Od dawna praktycznie zero problemów (układ pokarmowy).
Więc odstawilem jedno, drugie, trzecie.
Po prostu nie kupowałem więcej.
Aż półka zrobiła się pusta.

Ale teraz będzie szło sporo szamy, więc trzeba sobie pomóc.

Wiem że to nie za bardzo miejsce na to i mam nadzieję że nikt teraz nie je, ale warto kontrolować to co 'wychodzi'.
To jest pierwsza (a de facto już ostatnia) oznaka że coś jest nie tak.
Warto dla swojej wiedzy poczytać - a jest tego sporo na internecie - jak 'zwrot' powinien wyglądać.

Chyba nie trzeba pisać co nam daje dobrze funkcjonujący układ pokarmowy.

Yol

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 18:57:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Sol, co wrzucasz na poprawę pracy jelit ? Na trawienie o ile dobrze pamiętam wrzucasz betainę hcl ?

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros czasami robiłeś FN u chinczyka i jakie brałeś mięso i jak to liczyłeś ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Zrobiłem dwa razy, ale tam to nie wiesz co i ile, fat fatem ale cukier jest dodawany wszędzie.
A chińczyk = chińskie sosy, czy mięso w panierce = dużo węglowodanów.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 22:44:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

aha to chyba lepiej wyjdzie wciagnąc karczek z grilla :) też myśle nad kebabem bez buły z surówkami

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 9/11 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Przed treningiem:
Pure power 14g
Cytrulina 3g
Bcaa 10-15g

Na treningu:
BCAA 10-15g
Waxy Mazie 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko

I Posiłek:

schab nadziewany śliwką 200g
frytki 600g

mars
snickers
nutri grain

budyń

II posiłek:

2x burger domowej roboty
budyń

III posiłek:
Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

Olej rybi 20%10ml

Suma całodzienna :
~300g WĘGLI
~100g FATU

UPPER BODY: Muscle Growth and Strength

A1) 1arm BB rowing
4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest
T1:50kg

A2)Bench press
4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest
T1:120

B1) Pull-ups (weighted if possible)
4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest
T1:+5kg

B2) High-incline (45 to 60 degrees) DB press
4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest
T1:30kg

C1) Preacher/ spider curl
4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest
T1:40kg

C2) Decline EZ-bar triceps extension
4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest
T1:40kg

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:27:14

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to co przyszło dziś

same podstawy,takie Must Be

a tyrozyne zxerowałem od Tadzia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:29:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat