[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzisiaj porobiłem pomiary,kolejne dwa tygodnie minęły.
Nie wiem jak to zabrzmi,ale pomiary wskazują na to że wchodzi redukcja!

Nie tylko pomiary [fałdy,waga] ale foty tez:

Komplet wypisek z T4 wieczorem.

Pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

liczyłem już,od wyjścia z redukcji dodałem min 8000kcal w skali tygodnia
nie wliczając czit mila e14d,czyli kolejne 1000kcal e7d

wtf?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Przyznaj się, że szykowałeś formę na wrocław ;)

Jak zwykle miazga....

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Dodałem od poniedziałku - w sumie od soboty -ten Sarm LGD.

Wczoraj jakiś stary irol mnie zaczepil i się pyta kiedy startuje.
Więc pomyślałem że zrobię foty, bo pomiary i tak miałem porobić.
Sprawdzę co on mówi.

Kcal up.
Waga i fałdy Down.
Pas 78,5 - najniżej z tym roku.

Plaskosc jest bo węgli nadal mało,200g w Dt to nadal tyle co nic.

Nie ogarniam tego wszystkiego.
Skoro (i nie tylko ja) aby zejść nisko z faldami eliminuje się wszystko co niby może zaszkodzić.
Teraz - już dawno bo mija 4tydzien reverse - wróciłem do nabiału, do syfiastego żarcia a forma Lepsza niż przed odwadnianiem.

Czego brakuje to jedynie nabicia.
Ale o nim nie może być mowy dopóki nie wejdę na 400-500g ww.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 14:40:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

I teraz pytania
Czy pod koniec redukcji 11 andro tak podzialalo że fat zlecial czy może i tak by zlecial.

I teraz podobnie
Czy ten Sarm LGD tak działa czy miało tak być?

Obstawiam jednak na te cukierasy.
Chyba nie muszę pisać że w kombo z odpowiednio dobraną dietą!!!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Jardra

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2976

Idealna sylwetka. Pas mierzysz na wysokości pępka czy tuż pod?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

centymetr przechodzi po pępku

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 7/10 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 2-3g
Magnez 400mg
HOS

Przed treningiem:
Pure power 14g
Cytrulina 3g
Bcaa 10-15g

Na treningu:
BCAA 10-15g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko

I Posiłek:

2 x tortilla
300g mięsa mielonego
ser 40g
sos

snickers
lion

300g owocoof

kisiel

II posiłek:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

III posiłek:

Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.
HOS

Suma całodzienna :
~200g WĘGLI
~75g FATU

Biceps i Triceps (120 sekund przerwy)

A1: Uginanie ramion sztangą prostą
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
A2: Uginanie ramion hantlami
[ 5 x 5 , T: 6-0-2 ]

B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną
[ 5 s x 5 , T: 2-0-1 ]
B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

C1: Pompki na poręczach
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
D2: Prostowanie ramion podchwytem
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-10 17:28:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mexcoy87

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 189 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5716

zadowolony jesteś z tego planu treningowego? Ja zapożyczyłem go od Ciebie i 3 tygodnie za mną, Ja osobiście jestem zadowolony, czasami muszę zmienić jakieś ćwiczenie jak tłok na siłce.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

tak,jestem
ale nie robie go pierwszy raz wiec wiem czego sie spodziewać

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat