[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ciągle petarda, świetnie wychodzisz z tej głodówy Sol!

Kosa w hvj jest;)

zaj**iście

Kosa jest nadal i obstawiam że nawet do końca masy będzie zaj**iście :)

:)

Dużo kcal nie dodałem.
Ale też nie 50.
Jakieś 120g ww,co daje 480kcal.
I 40g fatu co daje 360kcal.
W sumie ~+840kcal w Dt.
Widać pod jaką postacią.

Wychodzi rekomp,delikatny ale jednak.
Na fotach nie widać bo to kosmetyczne zmiany.
Ale wygląd zupełnie inny.
Bo i nabity i skóra jak papier.

Koniec tygodnia zapowiada się cudnie :
Środa HC
Czwartek HF
Piątek HC
Sobota Cheat Meal na mieście, już klasycznie.
No i niedziela LC.

Od poniedziałku +50g ww.

Heh.

99% osób by chciało tak wyglądac po wycince jak ty na masie teraz.super.

:)

Etap masy jeszcze nie, powolne wchodzenie na razie.

Brakuje mi jeszcze tak 100g ww w menu.
150g mam teraz już sporo, ale jeszcze muszę albo wybierać albo małe porcje dawać.

Tak 250-300g to już jak leci.
A podliczanie i dopychanie na koniec dnia.

Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie.
Bo na co się nie popatrzę na to mam ochotę.

Z fatem już lepiej.
75g już pozwala na więcej, choć Też nie moja zona.
Tak ze 150g.

Bo albo tłuste mięso albo Orzechy.
A 20 gram Orzechów to żadna Przyjemność.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 14:30:09

Solaros, mógłbyś w kilku zdaniach podsumować różnice fn vs cn? W sensie jak na Ciebie działały.. które dawało większego kopa, większe zatrzymanie wody etc. Nie chodzi mi tutaj o zasadę fn czy cn. Nie mogę tego znaleźć w temacie..

Kurfa mac.
Pisałem kilka minut i otworzyłem nową kartę, gdy wróciłem to co napisałem zniknęło.

W skrócie FN IMO jest fajną alternatywa dla CarbLoading.

Nie wiem dlaczego ta metoda nie jest używana?

Ma plusy i minusy.

Plusy
Kop dla psychy.
Nabicie.
Brak podejścia wody
Uzupełnienie IMTG.

Chyba pisać nie muszę aby była marchewka musi być kij.
Czyli LF a potem doładowanie.

Minusy
Brak wpływu na leptyne.
To najbardziej boli.
Brak wpływu na glikogen.
Wiadomo.
To może mieć wpływ np.
Na gorszą jakość treningu, utratę masy mięśniowej (w przypadku całkowitego i długoterminowego braku CarbLoading).
Możliwy chwilowy wzrost lipogenezy.

Co do wyboru produktów.
Nie ma porównania.
HC i LF.
Vs
LC i HF.

Ale - jeśli chodzi o mnie - po kilku podejściach teraz mogę napisać że jem naprawdę smacznie i z ochotą.
400-500g fatu to nie problem.
Przy <50g ww.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 23:23:05