[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

są wzory w necie jak to obliczyć w zależności od ilości punktów pomiarowych, wieku i wagi
wpisz sobie np Jackson Pollock 7 caliper method to dostaniesz kilka free kalkulatorów i wzory

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

mama kaliper co sam liczy,dlatego właśnie polecam ten
na podstawie 3 fałd
reszte fałd mierze dla własnej wiadomości

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marioslaw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9075

Solaros troszke podczytalem te arty o CBLu, twoj temat, ktory mnie zainspirowal i obserwuje tez 2 trenerow na fb i te ladowanie sobotnie ma byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h?
Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii?
Jedni to robia na kolacje. Inni po treningu poludniowym/popoludniowym, ale nie jako kolacja, a jako posilek.

Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2015-09-21 23:10:27

dobre decyzje dojrzewają powoli...

Nowy sezon.
Nowe cele.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ale zależy co chcesz zrobić.
Nie ma jednego sposobu.

jest m.in:
a]cheat meal / refeed meal -> 1 posiłek [niekoniecznie zdrowy/zdrowy]
b]CN -> 5-6godzinna uczta
c] cały dzień ładowania
d]36 czy 48h ładowania

co i jak czy co ile - juz zależy indywidualnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~105g ww /~55g FATU
Wto - ~55g ww / ~56g FATU
Sro - ~105g ww / ~53g FATU
Czw - ~55g ww / ~69g FATU
Pią - ~100 ww / ~50g FATU
Sob - ~45g ww [+ cheat meal] / ~53g FATU
Nie - ~55g ww / ~50g FATU

MiniMIni czit mil wpadł,niestety.
Wolałbym jakiegoś fast fooda wszamać,ale chociaż było 'czysto'.
Do tego w czwartek 69g fatu [od tego tygodnia 300g w czwartki].
Reszta ok.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 02:21:05

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

Solaros gdzieś mi się obiło ze masz jakieś tabelki pod trening I'bb dało by rade podesłać je na pw ?

...

Marioslaw

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9075

Chce do soboty- treningu wykasowac wegle calkowicie. Juz to czynie od niedzieli i w sobote zaladowac. Mysle, ze te 6-8 h po treningu bedzie idealne.
Dzieki.

dobre decyzje dojrzewają powoli...

Nowy sezon.
Nowe cele.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Waldi, napisz mi pw o tym.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Od wczoraj 150g ww
Nadal mało ale już poszaleć można.
Fatu mało,50g, to jeszcze trzyma lejce.

Jak dojdę do 100g to będzie wolna amerykanka.

Choć i tak baton lion, lód Magnum i czekoladę upchalem.

Kcal nadal skromnie, ale już wpadnie w czwartek HF (300g) + w sobotę też więcej ww.
Jeszcze ze 3 tygodnie i może waga coś drgnie, obecnie nadal chyba delikatnie leci w dół.

....ale inaczej być nie może, w końcu rewers.
Takie ni w pisdu ni w oko, bo płasko ze względu na brak gliko ale już nie mega sucho ze względu na ww, Nabiał itd.

Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy.
Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego.
Taka nijakosc.
Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 14:21:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...