[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

koniecznie z efektami, polecam stronkę photofunmaker, fajne rameczki
forma bardzo dobra, kilka lat temu nie sądziłem, że kiedykolwiek taką osiągniesz
brawo

Generalnie Sol, raczej nie jesteś tego typu osobą, która łatwo trzyma wodę? No bo faktycznie na tych fotach widać że mało fatu, ale też zawsze wyglądasz jak po dobrym odwodnieniu Ja to muszę 2 dni poświęcić żeby przed jakimś plażingiem pozbyć się chociaż trochę tej wody- bo chodząca retencja jestem. Choć przyznaję, że solę za dużo, węgli mam codziennie sporo, ale u Ciebie nawet na masie było widać stosunkowo mało wody.

Naprawdę dobra forma Solaros.Wstawisz może jakąś fotę w line up-ie?

Wojtek, ryż już jadłem w tym roku.
Tydzień temu i to półtora dużego worka wpadło.

Faftaq
Dzięki.
W sensie sylwetka przodem?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 10:59:53

reszta zdjęć z wczoraj


forma końcowa z roku ubiegłego [po odwadnianiu!]


~91,0 vs 87,5kg
według wskazań kalipera jakieś 2,4-2,8 kg LBM na plus,co by się zgadzało

zostało dwa tygodnie do końca
ale jeszcze siedzi więcej fatu na bokach [8 vs 7] i siedzi więcej fatu na brzuchu [10 vs 8]
więc sporo

góra i dół sądzę że tylko kosmetyka [tj. woda + porządne ładowanie] i jak trafię to zejdzie woda

ostało się 14 dni
dokładnie 12 dni na prostej diecie
wszystko out

zostaje drób, [w różnej postaci,idealnie pieczony lub gotowany,do tego kilka parówek też wpadnie - z drobiu]
czyli mięcho + warzywa 3x dziennie
+ 300g owoców
+ 25g czekolady 80-90%
+ 30-50g orzechów/masła

~30g ww [bez warzyw]
~50g fatu
białka 2,5-3g [nie wiem ile]

nabiał zlikwidowany do dodatku do kawy
ew. będzie wchodziła bulletproof-cofee z olejem kokosowym i mlekiem jako przedtreniongówka

mega prosto
nie do końca mój gust smakowy,ale cóż........................... 2 tygodnie to nie długo,chociaż będę miał pewność że spróbowałem wszystkiego

Jest kosa! Jak zdążysz dociąć te resztki, wgl będzie mega
Trochę szerokości w plecach i świetna, kompletna sylwetka na scenę

Mistrzowsko! Świetna forma :)

Teraz fotki są OK, chociaż najszersze niedopięte, chodziło mi o pozę:

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=4638483&d=1341753980

Dół brzucha faktycznie do lekkiego szlifu, ale tutaj raczej clen dwa podejscia po 2 tyg, ew badania - panel tarczycowy i strategie żywieniowo-supl mające na celu podnieść fT3 o ile jest nisko

A jak czwórki / dwójki?

Myslałeś o startach? W klasyku mógłbyś spróbować.

do takiej pozy Tadziu brakuje mi pleców

co zapomniałem dopisac:
talia szeroka
brak pleców,brak barków dlatego tej 'pozy' nie lubię wrzucać
lepiej pokazywać to co jest dobre niż gorsze
a dobry jest bok


choć z drugiej strony pokazywanie gorszych stron - niby motywuje bardziej
ale w tydzień czy miesiąc akurat tego sie nie poprawi


ed.
Nogi Tadziu z początku sierpnia


i w połowie


i musisz uwierzyć mi na słowo że jest lepiej,ale fot nie mam




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 13:00:04

Przemek
Dzieki

Jak nic nie zwalę na własne życzenie - to zejdzie
taka diete zostawiłem sobie na koniec,bo nie chciałem od początku się katować
choc nadal te owoce będą i czekolada i orzechy - więc i tak będę miał duzo przyjemności w porównaniu do innych

ale to sobie zostawiłem na koniec

Pleców brakuje
Barki delikatnie poprawiłem ale plecy tak jakby sie pogorszyły.
Wiem na czym mam się skupić za rok.