[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Z pomyślunkiem gorzej, ale jeszcze daje rade.

Wczoraj
32g ww (arbuz, jogurt)
Jakieś 65g fatu
(bulletproof-cofee, gulasz,masło orzechowe).

Dziś FatNite.
Nie wiem czy dobrze robię, ale jak nie zrobię to się nie przekonam.
Niby powoli do przodu.

Nogi (jak dla mnie i na mnie) poezja.
Bankowo lepiej niż rok temu.
Wczoraj w nocy, 'dorzecza ' na udach jak po odwadnianiu.

Brzuch jest już lepiej(raz lepiej raz gorzej) , ale ciągle bardzo odstaje.
Dół brzucha w sensie.

Cayek

Mina mojej kobiety.
Wzrok na to co zrobiłem i na mnie.
Na to co zrobiłem i na mnie.
Ego wyje*ane pod sam sufit.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-13 14:28:38

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

Poka w końcu coś tam zmajstrował

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzisiaj wpadł nieplanowany grill [w sumie w lepszy dzień sobie wymysleć nie mogli].
FatNite -> Grill

Wpisy uzupełnię jak znajdę czas.
Dzis/jutro.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sroda - 12/8 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
Tauryna 2g
BCAA 10g
* FAT burner

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
Warzywa
arbuz 300g

II posiłek:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g

masło 49g

III posiłek:

Mięso 100g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

W końcu do mnie dotarło.
Nigdzie nie mogłem znależć.

Suma całodzienna :
~30g WĘGLI
~70g FATU

Środa:

A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
A2. Wykroki 4 x 12 - 15/na stronę; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Dzień dobry 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C2. Hack przysiady 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu
D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę

Brzuch

Omyłkowo zamiast brzuch zrobiłem IBUR.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

DIY,czyli co można zrobić z :

100% recycling,nawet gwoździe ze starych palet wybijane

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 02:27:13

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Fachowa robota.
Może przeprowadź się do Norwegii i rób w meblarstwie, podobno mega kasiora za to jest

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Wyszło spoko :) Sol jak będziesz miał chwile zajrzyj do mnie na poprzedni wpis :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

MaxRamm

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11452

Zamiast kursu na dietetyka, trzeba było zrobić papiery na stolarza.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21597 Napisanych postów 30821 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870897

Solar robiłeś badania na poziom kortyzolu? Bo widzę że nie wrzucasz za bardzo nic na zbicie (nawet vit. C niedużo dajesz. Chyba że w tym fat burnerze masz blokery?), a może warto? Hormony jednak potrafią robić cuda z sylwetką

Pewnie pamiętasz nogi Mariana jeszcze kilka tygodni przed Sopotem, gdzie każdy pisał że wyjdzie zalany. Wrzuciliśmy letro, estro zbite prawie do zera, i wyszedł z pociętym dupskiem

Erwinos z początkujących którego prowadzę też miał straszny problem z brzuchem. Kazałem zbadać kortyzol - wynik 28 przy normie do 22. Wrzuciliśmy 3g vit. C ed, do tego jakiś spalacz z blokerami, nawet polecany przez Ciebie w którymś z tematów, kortyzol spadł w granice normy, i raptem smalec z brzucha zaczął pięknie lecieć

U Ciebie wiadomo, inny poziom sylwetki niż u Erwinosa, ale może warto mocno zaatakować ten kortyzol i spróbować max dociąć ten bebzon?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie badalem ale podejrzewam że wysoko.
Wit c biorę 1,5g.
Plan był 3 ale raz wezmę drugą porcję raz nie.
Blokerow nie mam i już nie dostanę.
Spróbuję 3-5g Wit C.

Dzięki za przypomnienie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat