[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Minął tydzień z bebzona zeszło ok. Centymetra.
Nie wiem jak wagowo, zobaczę jutro ale i fałdy i Bebzon poleciał strasznie przez ostatnie 10dni.

W bluzie czy koszulce wyglądam jakbym nie ćwiczył ale topless jest już si.
Nie lubię tego pisać sam o sobie ale nawet bardzo si.
Smalec schodzi,a w diecie jeszcze wiele do wywalenie zostało.
Te 50g ww i 100g fatu sprawdza się idealnie.
Na razie nie tykam, bo po co.

Nadal tą odrobinę węgli mam,czy tob2 sztuki owoców, czy jakaś bula + dodatki.

Teraz już dojdą CN i albo będzie jeszcze lepiej albo gorzej.
Jak gorzej to będzie FN zamiast CN,bo sprawdza się doskonale,a kop dla psychy też jest jakiś.
Nie ma porównania Burgery i lody vs orzechy i jajca ale zawsze to więcej szamy

;)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Foty solaros wrzuc :D

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Widzę, że bierzesz tussi na czczo, nie boisz się o żołądek? Wiem, że sporo osób narzeka na to, że tussi ryje flaki.

Możesz pwiedzieć czemu BA po trenie a nie przeD?

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Wiele osób narzeka na wszystko co bierze na czczo.
Czuję się dobrze.
Zero rewolucji.

Nie wiem jak będzie czy jak jest w środku ale na razie o tym nie myślę.
Zayebista dieta naprawia szkody.

Ba biorę 2x2g.
Ba działa podobnie jak kreta.
W sensie nie dawka jednorazowa a poziom karnozyny się liczy.
I czy weźmiesz przed czy po nie ma.aż takiego znaczenia....w teorii.

Ja ładuje obecnie i kretę i ba przed i po.
Jakbym miał 1x to bralbym tylko po.

Foty będą dziś jak się wyrobię z czasem.
Dziś napięty grafik.
Jak polecę na trening szybko to i foty będą i udany CN.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94609 Napisanych postów 364570 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669473

z tym ryciem flaków to sprawa mocno indywidualna

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Trzeba by było pewnie gastroskopie zrobić przed i po.
Niektórzy najsampierw jedzą.
Bo nic nie można na pusty bak.
Niby tak,ale jak lodzianin.
Jedni całe życie piją redbulle i nic,zero problemów.
Inni zdrowo całe życie i masa problemów z układem pokarmowym.

Mnie nic nie boli,zero odzewu od strony układu pokarmowego, nie rzygam krwią,sraki nie mam,więc nie szukam problemów na siłę i tam Gdzie ich nie ma.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 1.7 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
* FAT burner

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
CreaBomb 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g
Owoce

II posiłek:

omlet z 2jaj i 8 białek
50g jogurtu
masło

III posiłek:

Ser biały low FAT 200g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~50g WĘGLI
<100g FATU

A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków
B. RDL 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
E. Łydki 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu

BRZUCH

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

czwartek - 2.6 - DnT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
African mango x1
* FAT burner
Witamina C 1g

*]
Szejk

I Posiłek :

Mięso 300g
parówka 50g
Warzywa
keczup 20g

II posiłek:

stejk z karkówki 300g
bułka 50g
masło orzechowe/orzechy 80g

III posiłek:
Ser biały low FAT 200g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna :
~50g WĘGLI
<100g FATU

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 13:58:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Biała bułka pewnie czit dej

...

MaxRamm

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11452

Kiedyś Solar wspominałeś o artykule na temat UD, który tłumaczysz. Można wiedzieć jak ci idzie z nim?

Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2015-07-04 14:04:45

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat