[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Domsy mam 24h po treningu zazwyczaj.48h największe.
Akurat dziś.
Więc się zmieściłem.

Cały Dzień na nogach w pracy.
Dzień pokuty.

........Ale tydzień zaliczony.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 1170 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20681

Ja po nogach off bo nie dał bym rady zrobić hiit czy jakieś cardio masakra jakąś w robocie mam ciężko nogi bolą

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Tak też mam w planie.
Ten tydzień wyjątkowy.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie mam za bardzo czasu ani chęci na zrobienie porządnych wpisów.
Uzupełnię w niedziele wieczorem.

Tydzień zaliczony na 100%.
Inaczej byc nie może.
Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje:
pon 300g ww
wt 300g ww
sr 300g ww
czw ~50g ww [owoce + dodatki]
pia ~50g ww [owoce + dodatki]
sob ~50g ww [owoce + dodatki]

Może pisałem a może nie.
Przez 4-6tygodni brak chamskich niedziel.
W celu kalibracji/adaptacji organizmu.

Podejrzuje że bliżej 4 niz 6.
Ale 4 to minimum.
Max to 6.

....w takim celu co by przygotować psyche do większych restrykcji i co by [może zwłaszcza po to] aby czit dej nie był tylko okazja do nażarcia sie na maksa byle czego,ale aby spełnij swoje zadania:
-bujną metabolizm
-uregulował hormony
-nie zwolnił [a nawet przyspieszył!] redukcję

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11170

Jesteś ekspertem więc zapytam :)
Chciałbym w następny weekend zjeść jakiś cheat meal . Zapewne litr lodów, może jeszcze batona.
Nie chce w weekend lecieć na siłownie przed tym oszukanym posiłkiem, więc czy polecałbyś 30 minut aerobów przemiennie z interwałami ? Dobry to pomysł aby załagodzić negatywne skutki tych lodów ? :)

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19912

solaros

Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje:
pon 300g ww
wt 300g ww
sr 300g ww
czw ~50g ww [owoce + dodatki]
pia ~50g ww [owoce + dodatki]
sob ~50g ww [owoce + dodatki]

Może pisałem a może nie.
Przez 4-6tygodni brak chamskich niedziel.
W celu kalibracji/adaptacji organizmu.

Czyli jakie węgle w niedziele? 300 bo DT?
Jaki mocniejszy spalacz planujesz? czy masz już jakiś typ?

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-11 20:43:04

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Przez kolejne 3dni już 250g.
W Dnt mało ww ale ciągnie do fatu strasznie.
Znowu wpada pół opakowania masła orzechowego na raz.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

seba_b1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13735

solaros
Przez kolejne 3dni już 250g.
W Dnt mało ww ale ciągnie do fatu strasznie.
Znowu wpada pół opakowania masła orzechowego na raz.

witam. być może przeoczyłem tą informację, w takim razie zapytam, w DT obcinasz węgle dodając tłuszcze, czy tłuszcze zostają na takim samym poziomie?
a w Dnt od razu wskoczyłeś na ~50 g W ?, czy w Dnt ze względu na niskie węgle dodajesz tłuszcze tak, żeby utrzymać ~4000kcal?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Manipuluje tylko ww.
Reszta bez zmian.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 131 Napisanych postów 1017 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41556

DamienFreels pozwolę sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie, aeroby przed cheat mealem to całkiem niezły pomysł pod warunkiem, że ich wykonanie nie sprawi, że zjesz kilka dodatkowych batonów, w związku z tym, że poćwiczyłeś