[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ja to kombinuje cały z czitami. Przedostatnio na samych węglach, ostatnio nie dość że od samego rana to bez wcześniejszego treningu i tłustow chvj. A wczoraj chciałem skończyć na cheat mealu- 2 pizze xxl po treningu i basenie i 20 h postu Oczywiście na pizzach nie dało rady skończyć, doszło w chvj lodów i ciasto- i w sumie wyszło na to że jadłem dopóki byłem totalnie full, czyli wyszło 3 h wyżerki razem.

Wygląd, waga, samopoczucie i siły na treningu najlepsze ze wszystkich opcji czita No , ale jednak to były tylko 3 godziny, a przed tym post i trening +basen ( i bcaa).

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-08-04 20:47:30

Osobiscie ni uja nie jestem w stanie zrobić cheat daya i wrzucic w siebie 10k kcal. Jelita by mi chyba rozje****.

Właśnie, Solar, mam pytanie.
Próbowałeś kiedyś robić cheat day'a na praktycznie samych węglach?
Może to się okazać lepsze jeśli chodzi o "performance" na siłowni?
Wiadomo, że samopoczucie po takim cheat day'u nie będzie takie samo, ale zastanawiam się czy nie da lepszego efektu na dalszą redukcję, szczególnie dla ludzi na low carbie.
Jak myślisz?

mysle ze ani sammopoczucie [glowa] nie bedzie lepsze
ani kolejny trening/i
ew. wygląd może być na plus

ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji?

chyba nie

wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy [po częsci]
imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi

...głownie na naszym poziomie!!

kiedy robisz czita ale wiesz ze redukcja trwac będzie jeszcze x tygodni
to czit jest po coś,m.in.
po to aby zaspokoić żądze
po to aby poprawić samopoczucie
po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość glikogenu

jak te dwa ostatnie na samych węglach da sie zrobić
tak raczej na ryżu i makaronie czy waflach ryżowych - nie zaspokoi sie ani żądzy ani nie poprawi zbytnio samopoczucia

nie uwierzę w zyciu ze ktos lepiej sie czuje po ryzu rozgotowanym niż po 'słodyczach'
albo kogos ciągnie do makaronu,niż lody
z własnej nieprzymuszonej woli

.....w sumie jest taka opcja - jesli nigdy lodów nie jadł czy batonów to nie wie co traci





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-04 23:25:55

No tak, ale moim zdaniem można też dobrze czitować na samych węglach.
Sorbety, żelki, bułki, wafle z dżemem, jogurty.
Wiadomo - nie jest to aż tak zaj**iste jak czitowanie fest, ale też można się zabawić :D

Jestem tego samego zdania co Solar, czit ma przedewszystkim mega smakować, sprawić 100% przyjemność, a to czy ma fat czy węgle to dla mnie sprawa drugorzędna.

Mozna czitowac na weglach ale ile tego zjesz bez fatu?
idealnie dla wygladu same wegle a fat minimum
Idealnie jeszcze kilka innych rzecxy nalezy robic.
Fruktoza minimum.
Laktoza minimum.

Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat
Ba
Ww proste i tluszcz nasycony.

A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca.

Kazdy robi jak lubi.
Ale czesto da sie zauwazyc ze juz niedaleka droga od tylko wegle do tylko ww zlozone.
Imo nie o to chodzi podczas Cheat Day
Nie podczas diet bardzo restrykcyjnych

W teorii moze byc gorzej jedzac byle co
Zaspokajajac glownie psyche
Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi.
Hormony i glikogen tez podnosimy.

A ze zrobimy byc moze mala cofke czy pociagnie wiecej wody/fatu to sprawa drugorzedna (jesli mowimy np. O polowie redukcji nie o jej zakonczeniu i robieniu formy startowej/do fot)





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 03:38:03

co to za city na samych węglach?

Żadne czity, to pytanie czysto teoretyczne :)

Wydaje mi się, że nawet jak się ma w planach czit na węglach, to i tak wyjdzie jak zawsze :D

Dzięki za odpowiedź.

...co nie znaczy ze sie nie da zrobic
da sie zrobic
widzialem blogi luzi co robili na samych weglach.glownie zlozonych

ale wówczas traci sie przyjemnosc z tego dnia

a propos czita na weglach mam szalony plan na ten tydzień