gainer

[...] zrobic??? PRZERWE NALEŻY ZROBIC NIE PRZEZ STRZACH PRZED WRZODAMI BO TO NIE GROZI ALE DLATEGO, ŻE Z CZASEM DZIAŁANIE KREATYNY SLABNIE/PRZEWAŻNIE PO 6-8 TYG./ ROBI SIE PRZERWĘ CONAJMNIEJ 4-6 TYG. Lisuu WIĘC weź najpierw kreatyne później oliwę za po treningu carbo/gainer z kreatyne może byc nawet razem. samo białko nie bardzo.

Apo: Posiłek przed tr - 1 godz przed tr carbo z oliwą 30 minut przed tr trening gainer/białko 20 minut po treningu posiłek po tr 40-50 minut po treningu Wsumie nawet możecie skasowac mojego posta bo jak sobie rozpisałem to to widze że odrazu po treningu porcja kreatyny będzie najlepsza

[...] mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze robiłem) obecnie została mi kreatyna, bo białko i gainer już zjadłem. Teraz chcę coś jeszcze kupić ale nie wiem co. Proszę o podpowiedź:) pozdrooffka:D

[...] kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze robiłem) obecnie została mi kreatyna, bo białko i gainer już zjadłem. Teraz chcę coś jeszcze kupić ale nie wiem co. Proszę o podpowiedź:) pozdrooffka:D no to są te pytania na które chciałbym uzyskać odpowiedź:) z góry [...]

[...] popiję wodą z dwoma łyżkami stołowymi dekstrozy? ps. Mam niewielką wiedzę na temat kulturystyki i znawcą się nazwać nie mogę w żadnym wypadku, więc z tego względu pytam. Gainera z kreatyną? Czy odczekać pół godziny? W końcu gainer zawiera białko, a tego się chyba nie powinno łączyć. Zmieniony przez - Abscessus w dniu 2007-09-30 21:39:59

jak masz tendencje do tluszcu to odpusc cukry proste <gainer,carbo,glukoza>

tak stronka fajna a kreatyny nie bierz. Kup sobie jakis gainer jesli juz ;p

a co to dokładnie jest ten gainer???

Chłopie weź się za michę, gainer to nic innego jak ryż z kurczakiem w proszku. Dawkuje się to w zależności od braków w diecie - ale najpierw to trzeba ją mieć.

Czyli Gainer to taki jakby dodatek do diety?(pani w sklepie sportowym powiedziala mi, że na początek to mi wystarczy). Panowie, co byście mi radzili na początek brać? dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi!

swój trening + 1raz w tyg siłownia - w sumie nie wiam jak to interpretować? zrozum, że gainer ci pomoże jesli bedzie dodatkiem do diety we wlaściwych proporcjach, a kreatyna pomoże dopiero wtedy gdy powyższe proporcje będa wlaściwe. taka jest poprostu hierarhia i nic nie da sie poradzic na to...

Diablo po pierwsze dieta! dział odżywianie! po drugie jeżeli dieta będzie niepełnia to gainer lub białko

w kolejności; odżywniane odżywka/gainer np. jesli jest taka potrzeba kreatyna zma bcaa i glutamina... itd.

1. mozesz to i to... gainer to jedzenie w proszku 2. porcja 5 g po treningu i 2 porcja jakos po poludniem wg mnie takie dakowanie bedzie dobre, nie dawno sam Tomek Bobrowski takie polecal

Mam pytanie i prosze o szybka odpowiedz....mógłby mi ktos zrobic rozpiske co do brania kreatyny(300g)+dekstroza(330g)+gainer(3000g)....wszystko Megabola....dekstroze bede musaił jeszcze dokupic ale neiwiem ile....pomoze ktos ...???

Po treningu- dextro+5g mono+ 5g glutaminy i tauryna. 10 minut po tym gainer. Tak moze byc?

bez sensu, po co skoro możesz wziąc z gainerem od razu, ew. wziąc z dextro a gainer wykorzystać w innym czasie.

i rozumiem ze wowczas gainer nie moze byc z mlekiem, walic z woda?

Witam, jestem przed cyklem xp+cp. I 2 pytania: mianowicie 1 robic to w shakerze? 2: czy nie bedzie przeszkadzac ze od razu po treningu pije gainera? Pierw gainer, pozniej CP?

RusekDR ja mieszam łyżeczką w szklance, żadnego zsejkera nie potzreba gainer natomiast nie bedzie przeszkadzał napewno