KREATYNA - wszystko(chyba)

swój trening + 1raz w tyg siłownia - w sumie nie wiam jak to interpretować?

zrozum, że gainer ci pomoże jesli bedzie dodatkiem do diety we wlaściwych proporcjach, a kreatyna pomoże dopiero wtedy gdy powyższe proporcje będa wlaściwe.
taka jest poprostu hierarhia i nic nie da sie poradzic na to...

A ja mam dosc dziwny problem. Moj drugi cykl na kreatynie i zauwazylem ze chodze sikac co chwile, a nie pije duzo wiecej wody :o Czy to jest normalne?

kreatyna moze powodowac efekt diuretyczny

a co to jest dokladnie za efekt, bo na necie za duzo nie znalazlem, kreatyne biore razem z hmb jesli to ma jakies znaczenie.

google.pl

zapraszam:)

im wiecej sam znajdziesz tym wiecej zapamietasz

Wpisalem w googlach i za duzo nie pisze, poza tym ze wieksza objetosc moczu, a chyba po po to jest te forum zeby sie dowiedziec dokladnie co i jak?

Mam czysto teoretyczne pytanie poniewaz kreatyne planuje za minimum 8 miechow a wiec

Czy jezeli do kreatyny bym zastosowal wszystkie dodatki czyli

DODATKI:
1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny
2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1
3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny
4.glutamina - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki~5g
5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych
6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych.
7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie....
8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje
9.vanadyl - działanie antykataboliczne
10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną

To dzialanie kreatyny bedzie najbardziej zmaxymalizowane?
Pytam poniewaz chce wiedziec zeby na przyszlosc o tym niezapomniec.

Ogolnie na temat iety wiem juz chyba wsyztsko teraz musze zaczac przyswajac inf z tematu odzywki,suplementy

jak bym miał juz wpisywac swoja opcję to;
ryboza, ala, hmb, zma

kolejne pytanie : czy rozne rodzaje kreatyn (jablczan, mono itd) maja taki sam wplyw na pracę nerek ? czy ktores z nich są bardziej lub mniej obciążające ten narząd ?

myslę,zę żadna z nich nie ma negatywnego wpływu.
jedyny problem bylby wtedy gdyby była zlej jakości.
ale to juz jest cięzko okreslić- dletego warto trzymac sie sprawdzonych