czym

Nie pisałem że jesteś idiotą ani nawet nie sugerowałem... Już ci napisałem czym się suplementuj

[...] poprawe. Przedtem jak np zaczalem robic pompki, to po paru pompkach bol w lokciu narastal i nie bylem w stanie kontynuowac cwiczenia. Chcialbym wiedziec czy sa jakies efektywne cwiczenia ktore tak nie mecza lokci jak np francuskie wyciskanie (czym sie zalatwilem swoja droga ;) i czy da rade przybrac na masie ?oczywiscie przy zastosowaniu diety ;p

[...] bloto w moim przypadku a przez caly ten okres cwiczen prawda poprawila mi sie delikatnie sylwetka i zarysowaly sie pojedyncze miesnie ale to jest kropla w oceanie do tego o czym ja marze... zeby nie bylo dodam ze mierze sily na zamiary nie musze wygladac jak kulturysta ale chcialbym miec te 85-95 kg i trzymac rzesbe chce miec szersze barki i [...]

[...] ruch ćwiczenia Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie.

[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]

[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. " - w tym momencie czesc [...]

[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]

Efekty w czym? Sile, estetyce, samopoczuciu?

Chciałbym zapytać lepiej obeznanych czy dobrym pomysłem będzie, jeśli na każdy poziom przeznaczę 2 tygodnie, po czym będę przechodził na następny? Póki co jestem na drugim, zacząłem 8 marca od poziomu pierwszego. Nie zależy mi na kaloryferze z wielkimi bruzdami, po prostu lepiej umięśnionym brzuchu z bardziej uwydatnionymi dolnymi partiami.

Nie kapuje tego ****... "Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę [...]

Witam, mam skrecona kostke i w zwiazku z tym ze jakis czas spedze w domu, a dotychczas aktywnie trenowalem, chce zaczac ABS II, jest jeden problem... nie mam drazka czym moge zastapic cwiczenia w ktorych jest on potrzebny ?

[...] dziecka minęły już dwa lata... Ale mimo wszystko napisz. A jeśli rzeczywiście to kwestia tłuszczu, to tak jak pisze Audiofil, ćwiczenia to tylko 10%. No i powiedz, na czym Ci zależy? Czy na kaloryferze z widocznymi cegłami jak u lekkoatletek, czy płaskim, wysportowanym brzuszku? Bo jeśli na tym drugim, to nie ma sensu katować się [...]

[...] utrzymac ujemny bilans). Wysilek dlugotrwaly wyczerpuje natomiast zapasy glikogenu i powoduje zuzywanie tkanki tluszczowej. Czyli sa to dwa totalnie inne sposoby, oparte na czym innym, ale sluzace do tego samego celu. Co do mierzenia. Rezultat w tydzien czasu moze byc mylacy, bo w takim okresie najszybiej leci woda. Wiec paradoksalnie moze wyjsc [...]

[...] bo podoba mi się tak samo jak sprzed ciąży, ale ten brzuch to jest dla mnie tragiczny i żeby pozbyć się brzucha z takiego jakiego ja mam do takiego jakbym chciała mieć to trzeba cudu, uwierz mi :)a i wracając do dzieci, to jakbyśmy spotkali się na innym forum :)to mielibyśmy też o czym pisać, bo mamy takie same zdania i UKłONY DLA MAMY ;)

[...] w kolanach. Właściwy ruch ćwiczenia Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. O i teraz kładziemy nogi na ziemie czy trzymamy je uniesione nad ziemią???

[...] tego ze taki nie był korzystając tylko z refleksów światła odbijanych od mokrej skóry oraz światła w ciemnym pomieszczeniu. Chętnych proszę o zdeklarowanie sie już terazpo czym wciśniemy tu nasze "grzejniki" PS. minęło trochę czasu i nadal nie widzę żadnego odzewu , cóż może będę jedyny , jak na razie odkopałem 2 zdjęcia sprzed abs [...]

[...] i poczekam na efekty np po kolejnym miesiącu treningu? Aha, podczas ćwiczeń czuję intensywny ból mięśni brzucha, więc wiem, że pracują i są napięte jak należy, przy czym nie miewam zakwasów po treningu. Wolałem o tym nadmienić jeśli miałoby to jakieś znaczenie. Zmieniony przez - Ghor0609 w dniu 2008-09-16 14:33:57 Zmieniony przez - [...]

witam oto kolejna fotka (22 dni pozniej) jak na moje oko to nie widac za duzej roznicy ale gdy dotykam miesnie brzucha to wyraznie czuje ich ksztalt i powiem cos dla tych niedowiarkow to dziala :P i jedno pytanie czy da sie cwiczyc bez tego drazka??? bo ja go nie mam a chce kontynuowac cwiczenia?? jak tak to czym go zastapic?? help :)

kurde, szczerze mówiąc nie bardzo kumam o co chodzi w tym ćwiczeniu :/ a też zastanawiam się czym zastąpić drążek

[...] Jak narazie jestem na 2 poziomie. Zamierzam co 2 tygodnie zwiększać poziom i jak dotąd robie tak: że w 1 tygodniu danego poziomu robie ćwiczenia 3 razy w tygodniu, po czym w 2 tygodniu tego poziomu robie już 4 razy te ćwiczenia. Czy jakbym robił codziennie te ćwiczenia to byłoby lepiej? Sądzę ze dam rade wykonywać te ćwiczenia codziennie [...]