[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

No, ja tez zacząłem plan redukcyjny Christiana. Pozamiatalo mnie

Od początku?
Wstepna redukcja też?
Ja 3-4ostatnie fazy.
Bodajże od 'maksymalna siła' do końca.
Myślę że w 3 miechy się zamieszczę.
Jak nie to Fbw będę przeciagal

HITT robisz po treningu silowym ?

solaros

Od początku?
Wstepna redukcja też?

Tak, robie od poczatku,
Zobacze jak bedzie szlo.
Jesli nie bedzie, to przeskocze kilka faz do przodu :)

Solaros a powiedz co myslisz gdybym zrobil trening dolu ciala, rozpoczal carb nite, potem rower w terenie i kontynuacja carb nite az do wieczora? Przeszloby czy lepiej po tym rowerku zaczac?

Czemu nie GBC? Ja rozłożylem na 4 dni i tak jade, tylko zmieniam ćwiczenia co jakiś czas.

inne ćwiczenia ale na tej samej 'zasadzie'
ja wolę stosować inne bodźce co kilka miesięcy [zależy jaki plan]

w tamtym roku zacząłem od planu Christiana [tego co Wojtek jedzie] a skończyłem na GBC
teraz odwrotna kolejność

siła
objętość
gęstość
..czy jakos tak

a na koniec FBW które mogę juz przeciągać,bo to szczyt formy

ew. wydłużę poprzednie fazy po te 1-3tygodnie [w planie są chyba po 4]

mam w sumie 2 miechy na zrobienie swego ciała na prawie tip-top
miałem kończyc w sierpniu - bo urlop planowałem wtedy
ale z racji ze się troche pozmieniało a urlop moge dostać tylko miesiąc wcześniej albo w ogóle
heh
tak więc ostało mi się jakieś 8tygodni

nie wyrobię się z moim podejściem
dałoby rade nawet ze dwa razy,ale nie ja
'powoli ale z jak najmniejszymi stratami'

plan jest taki aby to połowy lipca brzuch był juz wyjściowy
te 5cm do zrzucenia jest

teraz już 50g ww ed
za miesiąc VLCD
a jak będzie chuyowizna to pod koniec VLCD w opcji 'białko 4,0g+ & warzywa'

...ale mam nadzieje że do tego nie dojdzie i moje leniwe podejście się sprawdzi
tj.będę zrobiony minimum na 90%
'kosy' nie musi być - ale jeśli bedzie forma gotowa na 90% bedzie to wynik zadowalający



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 18:49:37

lubie czytać Twój blog, masz niesamowite podejście do treningu i diety, staram sie brać z Ciebie przykład... powodzenia !

Dzięki
Staram się pokazywać że jest trochę inna droga niż albo na 100% albo w ogóle.

...mniej czasami robi więcej.

Pozdro

Najważniejsze jest dobrze nastawić się psychicznie i ładnie idzie