[...] i warzę 82 kg chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW, trenuję już 2 miesiące. Nie stosuje żadnej diety. Myślę nad jakąś odżywką i zastanawiam się czy to ma sens? Chciałbym przytyć chociaż z 3 kg... Proszę przenieść temat, pomyliłem się. Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-05 17:53:22
Witam ten temat juz byl poruszany niejednokrotnie ale jakos nie moglem znalesc konkretow ktore by mnie interesowaly. A mianowicie poleccie jakies ciekawe i dzialajace suple na rzeźbe. chodzi mi tutaj konkretnie o nazwe i firme oraz to czy rzeczywiscie dziala. jesli napisal juz ktos podobny post to prosze o podanie mi linku do niego. pozdrawiam
Sory ze nowy temat ale bardzi zalezy mi na czasie. Chcialem zamowic wieksza ilosc tego bialka i nie chce kupic jakiegos szajsu...Wiec to bialko jest dobre?Chyba tutaj jest inne opakowanie niz na stronie ostrowi?----> 1. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72875937 2. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72349352
nie znalazłem waszych opini na temat tego preparatu.mógłby ktoś ocenić skład i stosunek jakość/cena.ewentualnie czy ktoś stosował? http://www.allegro.pl/item88826396_nitro_shock_potezny_matrix_kreatynowy_gratisy_.html sorry że link z allego(żeby nie było-to nie moja aukcja)
[...] tak to DELETE Wiec tak znalazłem gdzieś na necie plan na brzuch niby wg Arnolda Schwarzenegera I było to coś mniej więcej w tym stylu: Na czczo 1h biegania, potem 4X 20-30(nie pamietam) zwyklych prostych brzuszków a potem 4X 50 unoszenia samcyh nóg w góre.. Nie wim czy to naprawde był wywiad z nim ale jeśli się komuś temat podoba to Sog plix ;p
Witam wszystkich kto czyta ten temat :P I przepraszam Admina za zaśmiecanie ale zależy mi bardzo na udzieleniu mi pomocy w rozpisaniu diety a tak nawiasem to ogolnie wszystkiego co i jak od podstaw. Staż 14 miesiecy male wyniki Biceps 32 a klata nie wiem Mało ćwicze na nogi i brzuch . Prosze o porzadna diete do tego mozecie dozucic jakies [...]
siemka. słuchajcie możne ten temat już gdzieś był ale mam mały problem zaczynam cykl taki cykl jaki jest w temacie tzn storm+shock+amono1900+wpc ostrowia wszystko było by jasne ze stosowaniem, ale tu jest mały haczyk odnośnie mojej pracy gdyż mam 3 zmianowa prace i chciałbym żebyście co nieco podpowiedzieli jak to wszystko ładnie zmieszać żeby ws [...]
Witam, potrzebuję wszelkich info na temat treningu na worku bokserskim. Najbardziej interesują mnie zasady ustawienia się, podchodzenia , cofania, udeżania. Jak praworęczni , jak leworęczni, gdzie jaka noga zanjduję się podczas jakiegoś ciosu, rodzaje ciosów itp, itd...... W większości interesują mnie zasady treningu bokserskiego dla [...]
Oglondam dzis wiadomosci i retransmisja z Bytomia. W Judo odbyly sie jakis goscinny turniej miedzy Slaskiem i Warszawa. Slask zwyciezyl . Wie ktos moze cos wiecej na temat tego turnieju, jacy zawodnicy itd??
[...] chodzi o to ze ona chce schudnąć, była w sklepie z odzywkami i koleś jej nagadał żeby nie kupowala odzywek typy thermo speed itp.. bo co prawda wspomaga spalanie za***iście, ale wszystkiego - tzn chodzi tu o piersi.. no i ona teraz sie waha czy nie straci cycków przez branie i ćwiczenie na thermo speedzie.. jakie jest wasze zdanie na ten temat??
jestem pierwszy raz na tym forum i za bardzo się nie znam, przepraszam jeśli temat ten już poruszany albo w niewłaściwym dziale go zamieściłam. Otóż mam pytanie co do Diety South Beach. Czy ktoś wie na czym ona polega? prosiłabym o szczegółowe innormacje. Z góry dziękuję!
Przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/10_SPOSOB%C3%93W_NA_PRZYSPIESZENIE_REGENERACJI_wg_Frank_Zane-t66945.html ale nie ma w nim nic ciekawego bo wszystkie te rzeczy to jest oczywiste . Zwiazku z tym mam pytanie czy znacie jakies naturalne metody przyspieszenia regeneracji typu goracy prysznic po treningu ( takie cos mi sie obiło o uszy ) , [...]
cześć, już kiedyś jeszcze będąc w ciąży zakładałam taki temat. Teraz już jestem po. Jestem dokładnie tydzień po CC, zastanawiam się kiedy będę mogła zacząć jakiekolwiek ćwiczenia nawet najdelikatniejsze. Mięśnie brzucha już zaczynają pracować powoli i niestety zauważyłam że bardzo brzydko się rozeszły, czy jest na to jakiś sposób żeby wróciły na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich założyłem temat z myślą o waszych postępach które mnie interesują .. A mianowicie Prosiłbym o wypowiedzenie się osób trenujących na masę mięśniową i posiadających dobrze zrobioną Dietę - Ile wam skoczyło wagi w przykładowym czasie miesiąca , dwóch ? - czy początkowo przyrost był szybko i po czasie malał czy progres w tyciu się nie [...]
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale założylem temat, więc jesli w złym to przepraszam. Chce sie dowiedzieć czy moge ćwiczyć brzuch gdy biore cykl mety. Cykl jest taki 2 3 4 3 2 i wiadomo chciałbym zwiększyć mase i siłe ale jednoczesnie chce spalić troche tłuszczu na brzuchu. Cze moge cwiczyć brzuch żeby były widoczne efekty ale jednoczesnie biorąc [...]
Gadałem ostatnio z kolegami na temat strzałów. Jestem w trakcie brania metki (pierwszy tydzień za mną), ale dorzuciłbym do niej jakies shoty. Chciałem wziąć 20 propionatu, gdyz to w koncu moja pierwsza kuracja, ale kolega powiedział, że lepiej mnie wyjdzie 10 prolo, czy omy. Niby zrobie na tym wiecej masy w tej samej cenie. Co o tym myślicie?
przegladajac forum denerwuje sie tym ze ludzie pisza pomoc che zrobic szpagat, napiszcie jak cwiczyc zeby zrbic szagat na to w odpowiedzi otrzymuja idz do tego tematu lub do tego moze by tak zrobic taki temat w ktorym zebraloby sie wszystkie te plany treningowe dolozylo jakies nowe i umiescilo go sie tak jak jest u gory te ca so grubym drukiem [...]
W związku ze zdarzającymi się problemami z dodawaniem fotek autorów tematów w galerii zdjęć, napisałem temat który w jakiś sposób może im to ułatwić. Jeżeli grono moderatorów/admin są nim zainteresowani, proszę go przykleić, jeżeli uważacie że zbędny, proszę usunąć bądź zrobić z nim co chcecie Link: [...]
Witam,założyłem nowy temat ponieważ jest to sprawa niecodzienna otóż dwa i pol roku temau zaczelem brac sterydy mialem cykl wino + prop a przed tym jeszcze jakis czas bralem mietka i nie odblokowalem sie po tym,przestalem cwiczyc itp. Moje pytanie brzmi czy po takim czasie powinienem zrobic odblok czy nie? chcialbym wrocic na silownie i zaczac od [...]
