[...] siłownię. Podciąganie, 6 Weidera, hantle (ręce, plecy, klatka). Czy dobrze są rozplanowane ćwiczenia: 1 dzień - trening, 6Weid 2 dzień - trening, 6Weid 3 dzień - przerwa na regenerację, 6 Weid 4 dzień - trening itd. czyli 2 dni treningu - 1 dzień przerwy, przy czym dla 6Weid nie ma przerwy. Czy wystarczy 1 dzień przerwy co 2 dni na regenerację? [...]
Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. [...]
Witam wszystkich user-ów :)! Ciekawi mnie jedna sprawa. Czy kreatyna bądź HMB mają wpływ na regeneracje ? Mam teraz potężne zakwasy po treningu i zastanawiam się czy owe suplementy mogą pomóc. Dawkuje je klasycznie - ale ciekawi mnie czy mają wpływ. Ja jeszcze tego nie zauważyłem - ale nie sugeruje sie tym bo miałem słabe treningi, a teraz zmiana [...]
Witam ostatnio zeszłęm zbomby wszamałem klom ale szukam czegos na podbicie testo czuje ze jest bardzo nisko i problemy z wysypianiem mam i z podtrzymaniem erekcji ostatnio moze to głupie i dziwne ale jednak problem co powiecie na GABA na dobry sen i cos na podbicie testosteronu ? arginina na noc? do tego daa ? GABA? czy moze jakis ogolny boster? [...]
Niedawno przeczytałem artykuł poświęcony wynalazkowi Alex Chiu. To magnetyczne pierścienie zakładane podczas snu na palce .Ich zadaniem jest usprawnienie przepływu krwi przez organizm co owocować ma przyspieszeniem regeneracji ,wzrostem siły ,a nawet jak autor pisze zapewnić mają nieśmiertelność (wyobrażcie sobie możliwość nieustannego [...]
Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość [...]
Witam wszystkich, mialem dosc powaznie uszkodzone nadgarstki i teraz przy jakich kolwiek cwiczeniach na lawce itp strasznie mnie bola nawet przy wmiare niskim ciezarze:( kolega polecil mi dece na regeneracje stawow ale wole sie najpierw was spytac o opinie:) i czy deca ma jeszcze jakies inne efekty poza regerenacja?
Witam. Jaki polecilibyście mi suplement abym mógł szybciej dojść do siebie? Mam kontuzję śródstopia, stan przeciążeniowy. Prawdopodobnie mikro urazy stawów i ścięgien, uszkodzona torebka stawowa przy 3 i 4 paliczku w stopie. Trenuję lekką - bieg na 800m. Dostałem zabiegi - fizykoterapię i chcę jak najszybciej i najlepiej jak to możliwe wyleczyć [...]
Siema Dobijam do 40-stki , ćwiczę już dłuższy czas ( będzie z 5 lat ) zauważyłem, że coraz trudniej mi się regenruje , co polceacie jako zetsw stratowy ? Dodam , że nie w ostatnich 4 tatach brałem witamny i obecnie idzie megaglucosamina ( na stawy ) Przy okazji możecie doradzić czy warto brać przedtreningówki ? ew - co polecacie -? Ćwiczę rano [...]
Moja glowna aktywnoscia fiz. jest plywanie ale niedawno rowniez zaczelam cwiczyc na silowni. Nogi cwicze aerobowo na spalenie tluszczu ,gore czyli bicepsy,brzuszki itp. bardziej silowo. Dzisiaj zaraz po silowni poszlam na basen ,ale moj maz powiedzial mi ,ze raczej nie powinnam tak robic bo miesnie potrzebuja regeneracji. Czy to prawda? Drugie [...]
Cześć! Dużo szukałem na forach byłem już zdecydowany, ale teraz mam mętlik w głowie. Co wybrać na stawy? 1. Animal Flex 2. Joint Therapy TREC 3. Glucosamine Sport Complex TREC Proszę o pomoc który z suplementów może już wypróbowaliście i polecacie?
Witam, Czeka mnie dzisiaj trening masowy tricepsa (pompki na poręczach, wyciskanie francuskie, wyciskanie wąskim uchwytem), mamy dzisiaj sobotę, a w wtorek mam zaklepany trening klatki (dipsy, hantle płasko, hantle skos, rozpiętki). Tudzież pytano czy czas-odstęp pomiędzy treningami nie jest czasem zbyt mały? Od niepamiętnych czasów mam lekki [...]
No więc trenuje 6x w tygodniu + bieganie rano 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu [...]
Witam! Potrzebuje waszej porady. Mianowicie szukam dobrego produktu/tów które wspoagaja wytrzymalosc organizmu jak i zapewniaja szybka regeneracje. Tylko zeby te suplementy nie "pompowały" miesnia bo to mi nie potrzebne. Jak i kiedy brac dane specyfiki tez by było calkiem fajnie sie dowiedziec. W pracy czesto mam wymarsze po 20 kilka km a miesnie [...]
Jakie procz BCAA polecacie suplementy na szybka regeneracje i wytrzymalosc organizmu na wysilek,ochrona przed przetrenowanie,? BCAA MAM OLIMP XPLODE,jedyne co mi przychodzdi do glowy to beta alanina,tak wiec mile poczytam wasze porady i sugestie ;)
witam, piszę w takiej sprawie ponieważ chodzę na siłownie amatorsko sobie do tego kopie sobie w piłkę też amatorsko w klubie, kiedy mam w planie siłownie do południa i trening popołudni to ledwo co biegam na treningu, nawet piłki nie jestem w stanie kopnąć. ktoś poleca jakąś odżywkę dla szybszej regeneracji organizmu? odpadają różnego rodzaju [...]
Witam, tzreba mi cos na regeneracje, zmeczenie i pomoc w wysypianiu sie. Budze sie niedospany mimo ze spie po 8godz. nawet jak wiecej pospie to zl sie czuje.
Od pewnego czasu pracuję fizycznie średnio 9-13 godzin z jednym dniem wolnym w tygodniu. Na początku robiłem jakiś trening ale teraz nie ma szans. Po całym dniu pracy już siadam. Zakwasy na barkach raminach. Od stania na nogach i chodzeniu tyle godzin mam zakwasy na udach. Nie jest fajnie a chciałbym dorzucić chociaż jeden trening tygodniowo. Na [...]
Siema siema. Mam 25 lat trenuje dwa/trzy razy dziennie (basen, siłownia, bieganie , chodze po gorach, stacyjki, ćwiczenia wydolnosciowe). Od stycznia idę na kurs krury będzie trwał około roku czasu typowa przep******ka( to samo co trenuje teraz tylko na większym wtrysku). Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu , myślałem nad samym testosteronem [...]
Witam. Jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
