regenerację

Pamiętam, że Mawashi sprzedawał w targowisku jakąś tanią nalewke ziołową na regeneracje wątroby. Popytaj go

Ja Ci radzę narazie zamiast ZMA i Kreatyny kupić jakiegos gainera. Bo jestem p

to jest takie optymalne połączenie gdzie masz odpowiednią ilość czasu na regenerację jak byś ułożył plan to wrzuć go tutaj pozdro

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Trenuję kosza we wtorki,czwarki i piątki. W poniedziałek robie: klata biceps brzuch W środę robie: grzbiet triceps brzuch W Piątek odpoczywam poniewż ze względu na kolana mój trening nóg ogranicza sie do wykroków i wspięć na palce(robię trening z Muscle po czym mam 4dni do wtorku na regeneracje łydek).

Jakbyś miał 2 puchę CP to nawet Ci nitro nie byłoby potrzebne. 2x CP styknie a efekty będa takie same Tak, miej jeszcze diete, dobry trening i regenerację a będzie dobrze

Zacznij więcej jeść + ewentualnie dorzuć Bcaa może choć trochę przyspieszy regeneracje mięśni(strasznie je przetrenowujesz)

Dodam jeszcze ze mam 2 lata stazu, przed tygodniem skonczylem regeneracje, a teraz bede robic maxy do 15, 10, 5. Co do serii to widzialem dwie wersje, jedna taka, a druga taka jak ty mowisz. A co uwazasz ze takie stopniowe zwiekszanie co tydzien obciazenia treningowego to błąd ?

człowieku 1 dzień wolnego, gdzie tu czas na regenerację? poczytaj to co zapodał fuc.ku i pytaj

Możliwe że tak, ale nie prędko. 10 miesięcy na regeneracje. Pzdr..

Ja proponuje po odstawieniu mono, wiadomo najlepszy- inkosporu, jakoś z tymi stakami nie jestem za pan brat. A na teścia i regeneracje to ZMA (tez inko). Do tego z 1000 jednostek vit.c i cynk na zejście -naprawdę pomaga

po jakim czsie te cwiuczenia ktore mi podzes zastapic innymi cwiczneiami i czy lepiej jerst robic bic na poczatku czy tric??????i czy po dluzszym treningu robic regeneracje

nikt z nas nie jest robotem,kazdy ma taka sama strukture organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie [...]

Ja bym wybral opcje trzecia i zrobil czas na regeneracje bo widze tutaj typowe objawy... pozdrawiam

Wydaje mi się, że nie ma przeszkód, żeby sie rozciagać codziennie, ale pamietaj, że ściegna tez potrzebuja czasu na regeneracje.

Jak już pisali koledzy wyżej zosatw sobie chociaż jeden dzieńan regenerację. Jeżeli chcesz się rozciągac, to dobrze, parucj nad tym. Jednak nie wydaje mi się, zeby to było takie ważne na egzamin. Nie spodziewaj się też super efektów od razu>> masz zastój, przejdzie. Rozciąganie to bardzo indywidualnn sprawa, jednym to idzie szybciej, innym [...]

Sama choroba Cie osłabi i to jest niestety nieuniknione 4 dni może być za mało żebyś czuł się w formie, oraz istnieje ryzyko nawrotu dolegliwości. To co możesz teraz zrobić zadbać o prawidłowe żywienie oraz regeneracje (sen). Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-03-03 21:37:20

Dzamal sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i kakako raczej go nie zastapi.Powinien byc to posilek zlozony z produktow bogatych w blonnik i weglowodany zlozone wraz z odpowiednia porcja bialka.(np. platki owsiane zalewasz woda i dorzucasz do tego bialego sera). Jezeli naprawde nic nie mozesz przygotowac, to rozwiazaniem moze byc wlasnie odzywka [...]

Może ten obóz dał ci czas na regeneracje i dlatego czujesz ze masz powera bo jesteś wypoczęty.

Małe sprostowanie :). Czy jeszcze cos mozecie polecić jeśli chodzi o suple bo jesli chodzi o diete,regeneracje i trening to wiem ze to podstawa

moim zdaniem dej se spokój z treningiem Zrób sobie teraz regeneracje