regenerację

https://www.youtube.com/watch?v=5lSVjMxgAus co o tym myślicie? Gdzie czas na regenerację, co z dodatkowymi treningami. Pierwsza myśl = absurd ale kusi by spróbować. 8-)

http://www.sfd.pl/Piosenka_o_sezonowcach_%25-_-t271123.html ten temat jest super , tez nawiazuje do sezonowcow ;] To zjawisko na prawde jest rozpowszechnione, jeden koles taki suchar sie mnie pyta czy nie mam obciazenia jakiegos sprzedac bo chce przypakowac na lato,kupil juz kreatyne i chce cwiczyc, kiedys tez cwiczyl z kolegami z tego co wiem, to [...]

Wolne wykorzystane na regenerację i "dobre treningi". Teraz tylko jem, śpię, trenuję i tak w kółko. Super regeneracja i efekty widzę z tygodnia na tydzień. Do PP myślę, że progres będzie. /SFD/Images/2016/6/21/4b88668455b94cdbb07d15379f58e776.jpg

Wczorajszy dzień poświęciłam na regenerację i shopping. 8-) Dzisiaj rano wałkowanie pozowania z Majką. :)) Teraz wrzucam coś na ząb, a pod wieczór jadę na ciężkie plecy. Będzie się działo! :-> /SFD/Images/2016/6/28/1c5e9b8215f9474e8464dd271b4a7945.jpg

uuu więc tak 1.sprecyzuj pytanie 2.traktuje to jako rozgrzewkę jak i pierwsze ćwiczenie przed przysiadami z wielkimi ciężarami,chce najpierw nogi trochę zmęczyć,rozgrzać 3.klatka to duża partia a z tego co wiem to na duże partie to 12-16 serii,może to dużo ale ma czas na regeneracje gdyż barki jadę dopiero po kilku dniach.. 4.Więc tak co do tych [...]

[...] zwierzęcego, nabiał wprowadzaj dopiero pod koniec dnia, w ciągu dnia staraj się bazować na mięsie, jajkach lub rybach. Po treningu jedz węgle proste, w ciągu dnia złożone, na noc posiłek białko + tłuszcze (np. twaróg + oliwa/lniany/orzechy ewentualnie tuńczyk). Zadbaj o regenerację i pamiętaj, że lepiej niedotrenować niż przetrenować.

1. Technika 2. Tak i tak 3. Zerwanie czesci jednej glowy miesnia czworoglowego uda (skok w dal) 4. co 6-8 tyg 5. tak 6. tyle regeneracje tyle ze kazdy z tych treningow ma osobne zmiany w sobie w ciagu trwanie ilosc serii progresje regresje takie tam.. Na podstwie poprzednich treningow i wiedzy. 7. Jest i jest. 8. Nie 9. hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm [...]

moim zdanie zabardzo sie katujesz i niemasz wystarczajaco duzo czasu na regeneracje , może spróbuj treningu FBW zobaczysz jak poskutkuje lub rób drązek 1 raz w tygodniu ale z obciażeniem napewno wynik sie polepszy .

Twój plan ma być na mase. A jak chcesz zwiększyć mase pleców poprzez ćwiczenia na drążku, to musisz wykonywać ok 12 powtórzeń w serii. Dlatego zastąpiłem ci to wyciągiem. Zastąpi to podciąganie w pwenym stopniu. Po pewnym czasie jego wykonywania podciąganie bedzie ci lepiej szło. Jeżeli chodzi o skłony ze sztangą na barkach to to ćwiczenie [...]

czy przerwe możesz zrobić regeneracje tygodniową przypomnij mi jaki teraz miałeś btw bedziemy myśleć

a tak w ogóle to zakończyłem regenerację, koniec leżenia od jutra jadę ostro przez ten tydzień może coś się uda podredukować. Plan na przyszły tydzień. Po. - FBW Wt. - Aero +60min Śr. - FBW Cz. - Aero +60min Pi. - FBW So - Aero +60min

Nie znam tych suplementow, jeslibys mogl to napisz cos dobrego o nich, ogolnie to bcaa biore zawsze w proszku i rozrabiam go z woda i mam podczas treningu do popijania. a kreatyne biore treca CM3 zawsze po przebudzeniu. ps co do tego BCAA i BCAA plus to jest roznica w skladzie,ale jak sie przeklada na regeneracje, ktore waszym zdaniem lepiej [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Wczorajsze wybieganie strasznie mnie zmęczyło. Od samego początku miałem ciężkie nogi, pogoda nie pomagała ( około 25 C ). Dzisiaj nie jest lepiej, na szczęście opaski pomagają i nogi wracają do żywych ale ciężko było wstać o tej 5:00. Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na regenerację chętnie poczytam.

Nachwyt i szeroki rozstaw ramion. Mięśnie też potrzebują czasu na regenerację więc codziennie nie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdec2851e294ab592fa06e0562c9255.jpg

Jeśli masz tylko dwa dni to ustawiać możesz właściwie dowolnie bo czasu na regenerację będzie mnóstwo- jednakże proponuje aby trening miał dość duża objetosc jak i intensywnosc, wtenczas będzie miał sens a może i nie tylko otrzymasz to co masz... z braku czasu proponuje ukladac na zasadzie serii łączonych, wiec będzie musiał być poskladany na [...]

[...] przyjąć krytyki tylko Ty ją w taki sposób przedstawiasz jak byś był najlepszy i wszystko wiedział, wiesz dobrze że diete mi trzymać ciężko i nigdy nie wytrzymałem dłużej niż tydzień w końcu od czegoś trzeba zacząć ?? 13sebik12 - Teraz ważę lekko ponad 60 o regenerację i o trening się nie martw i zostaje tylko dieta nad którą muszę popracować:)

co do twojego pytania na brzuch: ja bym radził ci zostawic 6 wejdera a zaczoł robic to: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone [...]

dzieki brachu teraz trening srednio kulturystyczny bo tak jak pisalem wczesniej nie interesuje mnie juz duza masa. lapa 39 na dobrej rzezbie + lepsza kondycja w walce czy grze w noge - tak jest w tej chwili jestem po okolo 2 tygodniach treningow, ale np po zrobieniu klaty ide pocwiczyc z kumplem na tarczach, albo po barkach gram w lidze halowej. [...]

[...] pomysł, im mniej ciuchów na sobie tym szybciej tracisz ciepło (ale bez przesady z tym ubiorem, żebyś nie pocisnął na siebie kurtki puchowej), po godz. 18 to dobra część dnia na trening, suplementy na razie odpuść (tym bardziej koks) i na jesień nie rób sobie kolejnej przerwy "na regenerację" która przeciągnie się do przyszłego lata...