5 on 2 off hg z tego co wiem dziala ok 8 h potem spada więc dobrze jest jechac 2 razy w twoim przypadku po 2 iu wtedy w ciagu dnia masz dodany gh a w nocy organizm sam go wytrwarza regenaracji nie odczujesz z dnia na dzień ale tak pewnie po 3 tygodniach samopoczucie zacznie się poprawiac i zaczniesz potrzebowac mniej snu na regeneracje - skóra [...]
Po 1 plan treningowy, trenowaniem codziennie zameczysz te miesnie i nie bd czasu na ich regeneracje by cokolwiek moglo urosnac.Poszukaj planu,split/fbw 3x wystarczy tobie.Co do odzywiania to zacznij sobie od 2700kcal wtedy bd mial 500kcal nadwyzki kalorycznej.Wrzuc 2-2,5g bialka na kg/masy ciala,4g weglowodanow i 1,4g tluszczy wtedy wyjdzie okolo [...]
ja bym polecil oxandrolone nigdy go nie bralem ale slyszalem ze sa po nim duze przyrosty sily a zbudowac mozna jedynie troszke czystego miesnia dlatego wydaje mi sie ze to bylo by dobre wyjscie dla ciebie jak tu masz jeszcze notke z internetu Oxandrolon rozsądnie stosowany nie daje żadnych skutków ubocznych. Jest to o tyle zrozumiałe, że [...]
to te suple się nie przydadza za bardzo. mogą poprawić samopoczucie,regenerację,libido ale na wzrost masy i siły nie licz.
Jakie 3 miechy? Jednym planem non stop? Robiłeś jakieś przerwy na regenerację? Masz w ogóle jakieś przyrosty? Trening jest dobry jak spełnia swój cel, a nie "męczy"
troche sie mylisz ze swym przekonaniem. mkoledze wyżej nie chodzióo o same FBW, gdyz te można ćwiczyć nawet do końca swoich dni. cały czas masz ten sam plan czy modyfikujesz go? regeneracje robisz? jakie są efekty Twojego FBW?
To ze nie ma zakwasów to nie znaczy ze trening nie udany, zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, co dwa dni wystarczy, mięśnie potrzebują czasu na regenerację.
witaminy, minerały, omega3, ewentualnie zma na regenerację
Widocznie zaniedbales diete/trening lub regeneracje. Proste. Na samych suplach nic nie zbudujesz i na nic CI wykupywać nie wiadomo co.
nie ma czasu na regeneracje to i domsy bed caly czas
[...] 4x split 2. trenuje SW 3x, wrzuca średni FBW 2x Jak dla mnie z dojściem do punktu przetrenowania jest jak z przytyciem. Jeśli znasz to - zapobiegniesz temu w porę; lub - obudzisz się z ręką w nocniku. Kwestia po prostu dopięcia (czy raczej zmiany) planu, dobicia diety i ewentualnej suplementacji skierowanej na regenerację + wysoką podaż kalorii.
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]
niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje bierz : DT: cp rano na czczo nitro przed treningiem DNT:cp rano na czczo nitro w granicach treningu p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.
ee tam moze mi nic sie niestanie ;p;p a jak bym kupil kretke z tauryna + dekstroza firmy trec no to byly by jakies skutki uboczne chodzi mi o tauryne i co mam jesc brac na regeneracje oczywiscie dopuszczalne dla mojego wieku :d.bo cos bicepsik nie rosnie :(
No właśnie o to mi chodzi. Po tak długiej i wyczerpującej redukcji chciałem sobie kupić coś na regeneracje organizmu. Może mi ktoś coś polecić ? ;) Dodam jeszcze, że mam 20 lat i ten poziom testosteronu jest wysoki, ale jednak chce sobie kupić. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-09-14 10:51:13
niekoniecznie, jezeli celem jest lepszy sen chocby, to moze sie przydac, co przelozy sie na regeneracje Myślę, że znajdą się o wiele efektywniejsze suplementy za mniejszą cenę, niż booster testosteronu (test freak) Tryptofan, gaba, melatonina - albo w pojedynczych składnikach albo mixy Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-14 11:14:25
tak ale chodzi mi o lepszą regenerację
to zależy od Ciebie tylko i wyłącznie... jeśli utrzymasz porządną dietę i będziesz solidnie ćwiczył i dbał o regenerację, to nie będzie dużych spadków po cyklu schodzi woda, to chyba oczywiste, więc nie będziesz już tak napompowany jak na cyklu pozdrawiam
Na regenerację jak najbardziej. W Enduro nie jeżdze ale liznalem crossa kilka razy i siłownia przy tym jest mocno wskazana :) Oxe wielu uważa za kosmetyk jednak jeśli to dobra oxa to z kreatyna działa rewelacyjnie. Siła i wytrzymałość mocno na plus.
Ja nie widze problemu tylko bym to inaczej połączył bic+plecy . klata+tric . barki+przedramiona. Jeżeli masz przerwe 1 dzień po każdym DT to masz czas na regeneracje.Spokojnie możesz tak ćwiczyć.Ale pamiętaj o nogach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
