regenerację

arginina sama na mnie nie działa wolę i czuję glutaminę jej wpływ na psychikę i regenerację. Niacyna przydaję się na cyklu by zbić zły cholesterol przynajmniej w teorii tak ma działać. beta karoten lepiej zjesc marchew ile można tych tabletek łykać , w końcu na samych 20 supli witamin jak się w siebie ładuje są bardziej toksyczne niż sam [...]

[...] jak też powysiłkowego i spoczynkowego. Dekstroza - cukier prosty dający natychmiastowy zastrzyk energii. Doskonale współgra z w/w formami gwarantując natychmiastową regenerację zapasów energii. Dekstroza stymuluje wydzielanie anabolicznego hormonu - insuliny - dzięki czemu potęguje wchłanianie wszelkich substancji odżywczych do komórek [...]

[...] do krwi i tkanek, podczas dużego obciążenia mięśni pracą. Tym samym łagodzi fazę kataboliczną – wysiłkową i poabsorbcyjną. Łagodzenie katabolizmu wspomaga szybką regenerację oraz ułatwia gromadzenie białek ustrojowych. Dzięki połączeniu wysokowartościowego białka serwatki z białkiem soi uzyskano wartość biologiczną 100. Tak więc [...]

[...] z klatą. Polecam podzielić grupu według współpracujących mięśni na dwa treningi i robić je na przemian. Czyli: 1. klata, bary, tric 2. Plecy, nogi, bic Możesz ćwiczyć pon-śr-pi lub pon-wt-czw-piątek. Oczywiście musisz dopasować intensywnośc i objętośc treningu żeby mieć czas na regenerację. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-09 18:34:24

[...] przy dawkach 75mg e3d byli w błędzie. Poczuj moc trenu i uderz 75mg e2d, lub 100mg e3d + 250mgmg Omo - myślę, że by wyszło bardzo pysznie. Co do mety, to myślałem ostatnio żeby ciągnąć ją przez cykl 7/8 tygodniowy w dawce właśnie 10/15mg, ale nie wiem jak by się, to miało do wątroby - myślę, że znośnie kiedy dodałoby się coś na jej regenerację.

Bez wątpienia zimne prysznice, kąpiele w bani z lodem/zimna wodą, czy morsowanie mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie na regenerację bolesności mięśniowych i szybszy powrót mięśni do dalszej sprawności. Jeżeli nasz możliwości żeby wykonywać takie zabiegi, to czemu nie. Po treningu można zrobić sobie taką sesję, w czasie której [...]

stawiam na to drugie cos na regeneracje i na stawy tez by sie przydalo :D

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

ćwicząć stylem FBW mięsnie mają mniej czasu na regeneracje

tak jak poprzednicy , to zależy od tego jaki masz cel wtreningu , jeśli ten trening obwodowy który wykonujesz ma byś wstępem do poważniejszych cięzarów i treningu kształtowania i budowy mięsni to ami nie polecam ani tej dodatkowej szóstki ani dodatkowych pompek bo to wszystko dodatkowo obciąza organizm który już został obciązony na treningu , nie [...]

1.po klacie do barkó i tricy masz tylko niedzielę wolną- to słabo na pełną regenerację 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Dzięki juz wiem a znacie może cos podobnego nie oczekuje cudów ale czegoś co może wspierać przyrost regenerację

to zalezy ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, trzeba rozłożyć grupy w tygodniu tak aby każdej dać odpowiedni czas na regeneracje, poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING tam jest równiez to opisane

Wiesz uzupełniac diete gainerem czy bialkiem mozesz juz teraz zma mzb na noc tez mozesz wrzucic jako regeneracje witaminy tez. Jezeli chodzi ci o kreatyne i inne takie suplementy. To zazwyczaj wrzuca sie dopiero jak zalapie sie zastój i mimo zmiany treningu/diety nie chce nic isc. Chociaz ja wrzucilem wczesniej i nie żałuje :) Wszytsko poszlo do [...]

O ile sie nie myle to mniejsze grupy miesniowe takie jak wlasnie biceps potrzebyja 48h na regeneracje.Pozatym zalezy jaki masz cel treningowy,jezeli chcesz zwiekszyc mase to wydaje mi sie ze troche za czesto chodzisz na silownie. voytas

Nie no skoro ćwiczysz na tej siłowni, to sobie odpuść zmagania w domu mięśnie brzucha, potrzebują również czasu na regeneracje pzdr.

wiec zrob regeneracje 2 tygodnie i znowu masa oczywiscie zmnien plan treningowy (inne cwiczenia) Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-08 12:53:01

[...] intensywność wnoś coś nowego, nawet drobne zmiany wystarczą by stale mięśnie zaskakiwać. Twoje pytanie jest niepoważne. Efekty powinny być jeśli: Dbasz o miskę Przykładasz się do treningów Zapewniasz sobie odpowiedni czas na odpoczynek i regenerację po treningową + własne predyspozycje do sportu

Ja bym postawił na większą regeneracje, więcej snu odpoczynek itp.

Osobiscie orbie intensywne areoby i cwicze na silce takze intensywnie nie wiem moze ty chodzisz na silke zeby na d*** popatrzec ale ja ta ciezko pracuje i zwykle po silce nie mam sily dalej cwiczyc. ORGANIZM MUSI SIE ZREGENEROWAC, NIECHODZ TU O MIESNIE A O REGENERACJE PUNKTÓW NERWOWYCH NP W KOLANACH, JEST TO ZALERZNE TEZ OD CWICZEN SILOWYCH NO [...]