SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Zmeczenie miesni, co na regeneracje?

    Post
    Trening dla początkujących

    może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-10-07 07:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę jakoś wyglądać...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no Fu ma racje taka prawda że to nie jest tak chop siup ... mimo tego że postępy są to zawsze jest coś nad czym popracować i czymś gonić coś ja też myślę że tak jeszcze z 2-3 lata i będę przyzwoicie wyglądał ... nawet myślę że trzeba dziękować że tak jest ... bo przynajmniej są cele dla których warto żyć i wyczekiwać kolejnych dni ... wielu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2006-05-29 08:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i na tym masy nie zrobisz. podniesc libido, poprawic samopoczucie i regeneracje to tak. w przerwie od krety bym radzil bym fajne combo przed treningowe (z tym ze drogie) purple wrath i white flood. ewentualnie taniej to recovery drink i jakis gainer jesli nie ma tendencji do otluszczania

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-06-12 16:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni beztreningowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak jestes na masie to niemusisz nic obcinac w dni bez trenigu bo miesnie tez potrzebuja energi na regeneracje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2004-09-10 19:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zyly na twarzy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powód cienka skóra Ja np. mam zawsze podkowy pod oczami nieważne ile bym spał... a to przez cieniutką skóre są na to różne kremy wiem bo kiedyś szukałem ,lecz tego nigdy nie testowałem http://delikatna.com.pl/p/pl/349/ogrod_spa_krem_przeciw_zmarszczkom_pod_oczy_do_kazdego_rodzaju_skory_30_ml.html To jest pod oczy ,ale może by coś dało na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2008-02-24 09:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA= Cynk, Magnez, B6

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe ta 14 lat ;p i walsnie zaczolem mono kreatynke brac i dietke stosuje ;>>> i szukam czegos na regeneracje... i jutro lece do apteki :> to zincas fort i filomag b6.. :> :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 2008-03-16 10:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc, umknęło mi. Możesz rozkładać je tak, jak Ci pasuje, ja na razie zostawiłabym "po trochę" w każdym posiłku z przewagę ich obecności w po treningowym oraz kolacji. Nie rezygnuj z kolacyjnych węgli, one wbrew pozorom mają wiele pozytywów. Chociażby to, że poprawiają znacznie jakość snu, ale też wpływają pozytywnie na naszą regenerację ;-)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2016-12-27 13:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to można w ogóle pogodzić???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja uważam że jest sens o ile jest to stała praca. Jesli okresowa to lepiej zaczekac. Jesli dasz rade cwiczyc i stowac diete. W twoim przypadku bedzie to intuicyjne...poki nie masz stalych godzin pracy nie mozesz miec stalego planu treningowego itp. ; Suplementacja poprawi twoja regeneracje.)W ciagu 24h znajdz czas na 89h snu, zwykłys sen + drzemka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2005-08-29 15:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo jest czynnikow ktore wplywaja na regeneracje watroby. Wiec jednoznacznie nie da rady tego okreslic, tymbardziej ze wlasnie u kazdej osoby moze to byc rozny czas regeneracji. Przerwy miedzy oralami nie zakladalbym sobie od tak na oko ze 2tyg przerwy i kolejne orale do wlaczenia, zejdziesz z pierwszej porcji orali odczekasz 2tyg badania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2017-02-25 14:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Driver 18 - liczba przeczytanych artykółów 8 - poczytaj jeszcze trochę - czy myślisz że ktoś z 2 miesięcznym stażem na siłowni będzie już operował na takich ciężarach i posiadał na tyle dobrą technike żeby potrzebować tygodnia na regeneracje ? - czyli tyle ile w splicie który podałeś ?? Streusel - łap któryś z przykładowych planów ACT/FBWz linka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-02-23 16:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie siłowni z MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwzględnij wysiłek na treningach w diecie. Tylko o ile rozumiem to 4x siłownia + 2x mma? To może być problematyczne ze względu na regeneracje między treningami. Postaraj się 3x siłownia + 2x mma (albo 2x + 2x) i stopniowo dodawaj dni treningowe po zakończonym cyklu.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2009-06-06 00:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie siłowni z MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wielkie dzięki tak właśnie myślałem. Sog oczywiście. W każdym posiłku jest po 1 torbie ryżu. Makaronu brązowego daje ponad 150g, a owsianka ponad 100 g. Mięsa daje do każdego 150 g.( Łopatka bez kości zmielona na pulpety ) Boje się tylko o regeneracje. Powiedz mi czy trzymając dalej taką dietę z dodatkiem supli, takich jak zma (np. to z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2009-06-07 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Post
    Inne dyscypliny

    jestem pelen podziwiu i gratuluje wynikow co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 2006-11-25 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT+ dieta + silka

    Post
    Trening w domu

    tabata 5x w tygodniu, jest czas na regeneracje nie ma co :)) " zostało jeszcze 4 do końca."...chyba 4 tyg życia %-)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2012-07-11 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydała by się wasza pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niektórzy mówią że zielną herbatę też sobie można wsadzić w dupę a i kibel się nią dobrze czyści, jej właściwości ją mocno przereklamowane, omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ... Dukan jest dobry, działa choc już sie w innym temacie o nim wypowiedziałem, z jego problemem spokojnie może go wypróbować a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2011-05-11 14:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - L-Carnitine Gold 473 ml

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie bedie dobrze,carbo uzupłęni glikogen watrobowy i miesniowy,wpłynie na twoaj regeneracje i zapobiegan sadkowi masy,kup jeszce bcaa i cla Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-04-14 13:00:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2010-04-14 12:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje=spadki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No prosze jaki sumienny...3 lata na siłowni i jak się kategorycznie wypowiadasz kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 2009-07-26 01:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TYGODNIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki wielkie, wtedy ogranicze siłownię do 2 rzy w tyg. i coś pokombinuję :D A cośz suplmi polecasz, chodzi bardziej o regenerację, dieta jest, była również dawana do sprawdzenia. Po treningu na besenie i po worku będę zażywał gainera, posiada Serious Mass ON, myślę, że połowa porcji czyli koło 600-700 kalorii i do tego jedzenie będzie ok, prawda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-11-08 19:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zazwyczaj tribulus pozwala na spokojniejszy i glebszy sen. Co prawda nie jest to suplement typowo poprawiajacy sen, ale jest adaptogenem, ktory moze wplywca na jakosc naszego snu. Przezc to tez mamy lepsza regeneracje i lubido. Co do samego snu i checi szybszego zasypiania polecam kropelki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2022-11-12 10:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc bicepsy by szybko rosly

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zmień trening , ćwiczenia , ilość powtórzeń , zadbaj o regenerację i dietę .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 2010-12-23 12:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)