SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Fbw 2x masa a sztuki walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regeneracja bez tego nie ma zmiłuj. Musisz się skupić na jednym ze sportów. Bo jeśli priorytetem jest sztuka walki to na tym się skup a siłownię traktuj jako wsparcie. Można połączyć obie dyscypliny ale musisz zadbać o prawidłową regenerację i nadwyżkę kaloryczną. Bo jeśli ta regeneracja będzie gdziekolwiek leżała to z masą będzie ciężko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2019-11-10 17:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "ja chce jak w najmniejszym stopnu zminimalizowac uszkodzenie np.watroby poprzez regeneracje pozniejsz roznymi masciami" Muhahah Bedziesz smarowal watrobe? Co z tego, ze przytyjesz z 5-7kg (przy dobrych wiatrach) skoro i tak Ci wszystko spadnie po cyklu. Pomysl troche.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2004-06-05 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie, regeneracja (????????)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wedlug mnie, wtedy trzeba szczegolna uwage zwrocic na regeneracje. Takie przestoje (tzn. przetrenowanie), taki okres moze trwac bardzo dlugo. Dlatego regeneracja na 1 miejscu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2002-06-10 23:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Trening w domu

    Nie ćwicz dziennie daj przynajmniej jeden dzień mięśniowi na regeneracje no chyba,że się nie będziesz przemęczał na początku to możesz dziennie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-08-24 09:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan lekcji do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus: brzuch robie tylko nie napisalem, srednio co 2 trening co do planu to nie chce robic laczonych gdyz ciezko mi zawsze dokladnie wykoncac druga partie ze wzgl na brak sil, klatka i plecy - napewno bym nie dal rady, wychodze z zalozenia ze sesja na silowni powinna trwac 45-60 min - nie wiecej, jesli trwa wiecej tzn ze jest albo robiona zle, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-03-18 20:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan lekcji do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozwalisz proporcje a to brzydko wygląd 2)jeżeli ćwiczymy masowo ważne są dwie rzeczy (nie wchodząc w diety): duże obciążeni, przerwy, mniej serii i powt oraz oraz czas na regenerację mięśni - to nie działa tak że więcej (częściej) znaczy lepiej (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do samych ramion ćwiczenie ich wcale nie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-03-18 20:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ax: skoncentruj sie na planie który realizujesz ,jesli jest to trening 4x tyg to pozostałe dni przeznacz na regeneracje ,w końcu wtedy rosniesz azdanowski: aeroby to inna bajka,jesli realizujesz plan na rzeźbe to rowerek wstawiasz czasem i codziennie ,ale wtedy celem jest spalenie tłuszczu ,a nie przyrost masy mięsniowej -> najlepsza pora na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2002-09-02 08:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Halo podciagne sie bez problemu ok 10 razy i to jest minimum a chciałbym wieciej.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ale nie cwicze intensywnie tylko podciagania ale ogolnie prawie wszystkie partie miesni. Do tego dochodzi bieganie mam nadzieje ze tydzien przed testem starczy na regeneracje :P:P dzieki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2005-04-26 09:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co innego jak nie XP i HP?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    CellPump ,Storm. Zacznij jejść dużo i mądrze. Zmień trening. Zadbaj o regeneracje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-04-07 16:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poreczach=bol w klatce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robie trening wedlug "porusz swoja klate" Mawashiego i w poniedzialek zaczne 8 tydzien treningu na sile(wczesniej wytrzymalosc 4 tyg). Regeneracje robilem dokladnie 3 miechy temu i mialem zrobic wlasnie po tym tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2005-10-15 18:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupelnienie treningu

    Post
    Scena MMA i K-1

    lepsza będzie siłownia o ile wiesz jak ćwiczyć.przy tylu treningach pamiętaj również o diecie i znalezieniu czasu na odpowiednią regenerację(ilość snu,basen,sauna,i jakiś dzień wolny od treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2015-11-03 11:24:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolana

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nadwagi, to zejście z wagą w dół nie jest tutaj rozwiązaniem. Nie miałem nigdy tego problemu, więc poza wizytą u lekarza i wzmocnieniem nóg w łagodny sposób, z zadbaniem o regenerację, masaże i naświetlanie nic ci nie mogę polecić. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2003-09-09 16:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p90x jakie odzywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie, jeżeli trzymasz taką dietę to będziesz miał bardzo dobre efekty, narazie możesz kupić witaminy, omega 3 prozdrowotnie, ew. zma na lepszy sen, regenerację http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2010-06-27 16:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , na ten moment utraciłeś już dośc dużo kg w dość krótkim czasie wiec dochodzi kwestia czy nie masz za duzego deficytu i czy wnet nie będzie pasowało zrobić przerwy na regenerację . Postaw obowiazkowo na trening siłowy jako baza bo tylko dzięki siłowemu mozemy kształtować swoje ciało , cardio jako dodatek . Mając podstawowy sprzęt można w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2022-03-12 07:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest grane ;( ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2009-01-27 14:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-3 dni bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 czy 3 dni bez diety to nie koniec świata, przecież nie jesteś zawodowcem, możesz ten czas wykorzystać na regeneracje, bo chyba jak jesteś przeziębiony i diety nie ma to też chyba treningu nie będzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-03-10 15:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o komentarze Cell Pump + D-ribose

    Post
    Odżywki i suplementy

    zma to cynk + magnez + wit b6 bardzo dobra rzecz na regeneracje, zma jesz przed snem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2004-12-18 12:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie formę na lato - Pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w tym okresie czy planuszesz jeszcze coś innego wrzucić- jeżeli celem jest dość trudna w sumie rzecz to można dorzucić także kreatynę, ew. jakieś jeszcze suple wzmagające regenerację...? dieta mam nadzieję, że będzie odpowiednia- jakby były jakieś problemy to możesz zrobic małe korekty/przemieszczenia w ilości kalorii/poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-01-20 20:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać tą glutaminę ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja popijam napoj carbo+glutamina podczas treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2007-05-14 19:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest uznawane jako regeneracja?

    Post
    Trening dla początkujących

    takie cwiczenia jak tenis bieganie i inne jeszcze lepiej poprawiaja regeneracje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-05-23 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)