regenerację

Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(

zma to cynk + magnez + wit b6 bardzo dobra rzecz na regeneracje, zma jesz przed snem

[...] , na ten moment utraciłeś już dośc dużo kg w dość krótkim czasie wiec dochodzi kwestia czy nie masz za duzego deficytu i czy wnet nie będzie pasowało zrobić przerwy na regenerację . Postaw obowiazkowo na trening siłowy jako baza bo tylko dzięki siłowemu mozemy kształtować swoje ciało , cardio jako dodatek . Mając podstawowy sprzęt można w [...]

[...] w tym okresie czy planuszesz jeszcze coś innego wrzucić- jeżeli celem jest dość trudna w sumie rzecz to można dorzucić także kreatynę, ew. jakieś jeszcze suple wzmagające regenerację...? dieta mam nadzieję, że będzie odpowiednia- jakby były jakieś problemy to możesz zrobic małe korekty/przemieszczenia w ilości kalorii/poszczególnych [...]

takie cwiczenia jak tenis bieganie i inne jeszcze lepiej poprawiaja regeneracje

zmien trening,dobrą regeneracje masz?... diete masz? Pozdro. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-06-09 18:09:17

trening zmieniam od następnego tygodnia, diete mam, regeneracje miałem jakieś 6 tygodni temu

Jesli chodzi o regeneracje watroby to Hepatil jest zdecydowanie lepszy od Sylimarolu. Sylimarol przy cyklach bierze sie zapobiegawczo, Hepatil PO w celu odnowy i regeneracji. Wydaje mnie sie, ze lepiej zebys zmienil, ale moze wypowie sie ktos bardziej obeznany co by potwierdzic lub obalic moja wypowiedz.

ja popijam napoj carbo+glutamina podczas treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego [...]

hahaha prawda w oczy kole ja tam nie wiem co to winstrol dokladnie i jak dziala ale logika podpowiada ze nalezy uzupelnic braki w diecie, usprawnic regeneracje i zadbac prewencyjnie o zdrowie

Ja taki trening kondycyjny chce wykonywać w niedziele wtorki i piątki, po tym treningu cwicze z partnerem uderzenia(bokserska jedynka dwójka..., uderzeni , poruszanie się a na końcu sparing na 30 %. W poniedziałek środa i czwartek ćwiczę metodą 5po5 odpowiednio barki(wyciskanie z przodu )w pon, w środę klatka (wyciskanie na płaskiej, z martwego [...]

moim zdaniem jak najbardziej jeżeli dodatkowo uprawiasz inne sporty to bez sensu byłoby przeciążać organizm o kolejny trening na siłowni.2x w tygodniu powinno pozytywnie wpłynąć na muskulaturę i siłę,ważne żeby przerwy w treningach pozwalały na pełna regenerację.

Dzięki za porady, dietę mam redukcyjną do tego rower i stepper, między posiłkami dodaję aminokwasy rano i przed snem odżywki białkowe, po treningu BCAA. Ujemny bilans jest zachowany, tracę wagę ale w ostatnim miesiącu czuję że lecą i mięśnie stąd moje pytanie o wino bo biorąc go wcześniej dobrze mnie wycinało i oszczędzało mięśnie a dodatkowo [...]

hmmmm.... a mnie ciekawei... czy chcesz machac sobie ciezarkami i sie meczyc, czy moze miec jakies przyrosty tego miesnia - bo z tego co mi wiadomo (plotki) miesien musi miec czas na regeneracje. Mysle ze musisz zadowolic sie męczeniem tej partii 2 razy w tygodniu :P

taka że przed ten cały 1g aakg może wpłynąć na pompę, a po na regenerację ale tak na prawdę to bez znaczenia, bo jest go za mało żeby w ogóle coś poczuć

No to Ciekawą ma teorie, to ze mięśnie rosną w okresie regeneracji to prawda ale to chodzi o regenerację potreningową czyli np następnego dnia.

Stosowałem 1 tydzień 10mg 2 tydziń 15mg(do końca po 15mg) i praktycznie nic mnie nie klepało , dopiero w 3 tygodniu dobrze ruszyło Zwróc uwagę na regenerację (dużo snu itp.) A pozatym nie każdy rośnie "w oczach" po metanabolu

Ja po dlugim stosowaniu HMB (6g) zauwazylem super regeneracje i super zgage. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

To zalezy od intensywnosci treningu. Wiadomo, ze na silce cwiczy sie generalnie 3-4 dni w tygodniu. Najpierw musisz ulozyc jakis plan treningu i zobaczyc na ile jest on intensywny/ciezki. napewno sobote i niedziele zostaw na regeneracje. Ale naprawde poczytaj o treningu dimatora

imho każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu. Organizm nie ma czasu na regenerację ,po początkowym wzroście następuje zastój i możliwość kontuzji.Wydaję się ,że zastój spowodowany jest zbyt lekkim treningim i dokłada się kolejne serie. A po prostu organizm jest przemęczony.