Wedlug mnie jesli chcesz zdobyc mase to przy twojej budowie powinienes sie skupic tylko na treningu silowym. Pilka bedzie dodatkowo podkrecac twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim. Nie przez [...]
W twoim wieku możesz spokojnie cwiczyć siłowo (wciąż rosnąc) i grać w kosza/biegać/pływać itd. Jednak musisz pamiętać o dobranej diecie (żarcie noś w pojemnikach), 8h snu i odpowiednim treningu. Ew mozesz dodac jakies odżywki, może coś na regenerację?
-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]
-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]
Jak siła bez masy to spróbuj jabłczanu do tego ZMA na lepszą regeneracje HMB też możesz spróbować ale wiele osób nie chwali ten produkt osobiście nei próbowałem więc nie wypowiem sie na jego temat
nikt ci nie broni przecież - nie napisałam, abyś leżał plackiem ; chodzi jednak o to, aby organizm miał siły/energię na regenerację złamania - a z tego, co piszesz, większość jej chcesz poświęcić na 12 intensywnych sesji aerobowych w tygodniu (chyba, że źle cię zrozoomiałam) szybkiego powrotu do zdrowia!
od 3500 mozna zacząć mase i zobaczyc jak się zachowuje waga po tygodniu, dwóch - wtedy ew zwiekszac kalorie co 200-300 7x w tygodniu trenujesz? kiedy czas na regeneracje>?
dokładnie, wiem o tym. Tylko zredukowałem to dokładnie rok temu do lipca. I spoko czułem się chudy... ale po jakimś czasie ta skóra wisiała i wisiała i wisiała i tak do dzisiaj - ja durny myslalem ze to dalej tluszcz i palilem to od stycznia... bez efektow. Irytuje mnie to, że nie wróciła do normalnej postaci, może kremy pomogą, no i ćwicze [...]
[...] przy treningu dzielonym 3-4 razy w tygodniu nie lepiej byłoby dorzucić bieganie 30 min w dni nietreningowe, a dietę zostawić w spokoju? Czy może będzie to miało zły wpływ na regenerację czy ogólnie na "nastawienie" hormonalne organizmu? Niby wszyscy piszą, że albo jedno albo drugie dlatego pytam czy to nie tak, że jak się organizm [...]
[...] kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta regeneracja jest jakoś zaburzona ? w sensie że poniedziałek klata wtorek brzuch i we wtorek klata odpoczywa i nic się nie psuje z tego powodu że ćwiczę od pon do pt. czy mogę ćwiczyć też w weekendy czy lepiej zostawić te 2 dni na regenerację całego ciała ?
ok wiec zorbie trening regeneracyjny i znów pocisnę na mese. a ma może ktoś jakiś ciekawy plan rozpisany na regeneracje przeszukałem forum trochę ale nic konkretnego poza artykułami o regeneracji nie znalazłem. czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii? Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-04-14 19:34:29
Jeśli w tym roku jeszcze nie było przerwy na regeneracje np to możesz 'skorzystać' z tej przymusowej sytuacji i przy okazji prowadzonego leczenia po prostu dać organizmowi odpocząć.
bralem kilka porcji BCAA z ActivLabu (cytrynka) i powiem szczerze ze jakos tak czulem lepszą regenerację, lepiej wstawalem rano, jakos tak sie bardziej na siłach czulem, możliwe, że sobie wkręcam ale na pewno będę brał BCAA Activlabu pod uwagę przy najbliższej suplementaji podczas treningów na siłowni + K1 ;) z mojej strony powiem tyle - nie [...]
na regenerację to jest sen i odpowiednio zaplanowany trening. zdr.
albo diete masz do dupy albo trening masz do dupy albo masz problemy z przybraniem masy a po masówce to raczej regeneracje by sie przydało zrobić i tak j/w napisał słwonik po jednym cyklu ci nie wy..... w księżyc jak kolege pudzianowskiego Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-07 21:48:08
dobrze tez znać jest Twój cel treningu, redukcja, masa, moze treningi wytrzymałościowe, może chcesz bardziej suple wspomagajace np regenerację, bo to bardzo szeroki temat jest w zaleznosci od celów.
Wystarczy trening siłowo wytrzymałościowy 1,2 razy w tygodniu + glutamina ( przyspiesza regenerację mięśni ) i aminokwasy ( hamują katabolizm ) Glutamina i aminokwasy po przebudzeniu na pusty żołądek, po treningu i przed snem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Na kreatyne za wczesnie, rozkręć sie troche zobacz jak Ci bedzie szło na diecie i gainerze na aminokwasach nie zrobisz za dużej masy przyśpieszysz regenerację - owszem, ale wymiernych efektów masowych na aminach w okresie krótszym niż pare m-cy się nie spodziewaj Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-01 19:26:20
- gainer/bulk, np super whey gainer olimpu, tudziez activlaba gainbody mm, - preparat pobudzajacy, z prostszych - np life enrggy treca, - preparat poprawiajacy regeneracje - np ZMA/MZB - ew lecytyna czy suplement witaminowy z mineralami jak mas ponad 20 lat - mozesz probowac tribulusow (chocby tani tribulon treca), czy innych ziolek (olimp [...]
Nie polecam, bo po barkach nie masz czasu na regenerację dla stawów barkowycxh i przednich naramiennych. jeśli chcesz trenować co 5 -6 dni grupa to ułóż to inaczej w tygodniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
