regenerację

prosze bardziej jasno, jaki garnier i jak spozywac itp. jak pisalem nie znam sie na tym i boje sie cos zepsuc. Trenuje wieczorami 1-2 godz. przed snem. 10kg nie wiem czy to duzy przyrost czy nie. Tak jak mowie prosze konkretniej jaki zestaw witamin itp. Najgorzej boje sie tego ze SW strasznie wykanczaja zapasy z organizmu i jeszcze od tego mniej [...]

Zle Ci sie wydaje Miskov,dajesz popalic wszystkim miesnia polaczonym we wspolnej pracy,a potem miesnie maja tydzien spokoju i czas na regeneracje i odbudowe czyli wzrost,a bierzemy sie nastepnie za nastepna grupe miesniowa nieobciazajac tamtych miesni

metę sobie podaruj.... Na poczatku zadbaj o porzadną diete i dobry trening, po powiedzmy 4-5 miechach mozesz dorzucic jakies suple, Bcaa, glutamina, jest tanie a pomaga uniknąć katabolizmowi i wspomaga regeneracje miesni

Jeśli trenowałeś FBW ponad 6 miesięcy to weź się za SPLIT 3dniowy. Wtedy w jeden dzień klatka+triceps, w drugi plecy+biceps, w trzeci nogi+naramienne (przedramiona angażowane w ćwiczeniu tricepsa i bicepsa pomiń; brzuch trenuj na oddzielnej sesji 2x tygodniu) Jeśli twój staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, [...]

Żeby traktować pływanie jako areoby to trzeba super, ekstra fantastycznie być wypływanym... Ja basen traktuje bardziej jako regenerację.

jezeli sie nie bedziesz forsowal to dasz rade chociaz na pewno nie wplynie to pozytywnie na regeneracje

o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

Wiadomo że przy kretce jest inaczej czy przy stacku kreatynowym. Ale tj. pisali koledzy wcześnie jeżeli masz odpowiednią dietę, regenerację i trening, to nie ma możliwości żeby szło słabiej. Sądzę że wywołane jest to tylko i wyłącznie przez psychikę. Musisz wbić sobie w głowę że jest zaje.....e i dajesz rade cały. Kwestia nastawienia się.

Odnośnie nitro-używam ze względu nie na pompę tylko na jego pózniejsze działanie-lepiej i szybciej odżywione mięśnie co przy wielu jednostkach treningowych-czasami 12 do 14-stu w tygodniu-wspomaga regenerację powysiłkową. Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2009-12-29 19:34:02

Akurat epi nie obciaza watroby a wiec na poczatku dalbym h-drol tutaj napewno troche watroba dostanie...pozniej na epi dodam cos na regeneracje watroby i po epi znowu dostanie sie watrobie na turi...

[...] jakiś etap wstępny, przygotowawczy ) to proponuję ćwiczyć systemem dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. To pozwoli Ci na dosyć dobrą regenerację i przystąpisz do treningu wypoczęty. Trenuj tak przez 2, 3 tygodnie. Jednak pamiętaj, żeby wykonywać na każdym treningu ćwiczenia na każdą partię mięśni. Rób po 2 [...]

Miałem na mysli szybszą regeneracje mięsni i mniejszy ból odczówany po ćwiczeniach.

Miałem na mysli szybszą regeneracje mięsni i mniejszy ból odczówany po ćwiczeniach. - ale ból zwiazany chyba z zakwasami :p no bo jak boli Cie z innego powodu to nie dobrze ale looz masz racje prawidłowe oddychanie przy cwiczeniach opdgrywa ważna role i warto nauczyc sie prawidłowej techniki "łapania powietrza" :) zdr. Zmieniony przez [...]

pewnie ze moze byc - chociaz pamietaj, ze testosterony maja rozne estry, wiec jak podziala bez wiekszych skutkow ubocznych np. prop, to i prolo:) pamietac nalezy tez o odpowiedniej diecie i suplach, a w przypadku mety mile widziana oslonka na watrobe lub chociaz hepatil na jej regeneracje juz po zakonczonym cyklu. o odbloku nie wspominam [...]

konrado bralem tylko raz przed treningiem kosza i nie wiem czy to przypadek ale biegalo sie super...po jakims tygodniu bede mogl zdac lepsza relacje bo trenuje codziennie masy nabierasz od liczby kalorii, jak obetniesz wegle w ciagu dnia to nie nabierzesz nic, posilki okolotreningowe sa najwazniejsza dla regeneracji, lepiej odpuscic troche [...]

ph kupuja przewaznie chlopaki co nie maja dostepu do towaru...przy ph to jest proste kup teraz i za kilka dni juz masz...kiedys miałem doczynienia z ph i powiedziałem sobie nigdy wiecej... Kamil321 dodaj troche tluszczy(lniany,oliwa,orzechy i maslo z nich)no i zadbaj o regeneracje(4treningi w tygodniu-nie wiecej)

po ciezkim cyklu na sile powinienes zrobic regeneracje chociaz hardgainer tez ma racje Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 13:39:26

żurawina a konkretnie wyciąg z niej usprawnia ich prace oraz dużo wody,na regeneracje hepatil clom ci starczy na odblok poza tym tribulus i zma Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-29 17:19:30

napakowałeś się już... możesz spokojnie zrobić sobie kolejny rok przerwy na regenerację.

Nie ma potrzeby bys cwiczyl tricepsy dwa razy w tygodniu. Jesli chcesz zwiekszyc mase miesniowa, powiniennes skupic sia na cwiczeniu ich solidnie na jednym treningu. Dajac im wiekszy czas na regeneracje stymulowal bedziesz lepiej ich wzrost. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***