regenerację

[...] przed suplami xD, Nigdzie na necie nie mogłem znaleźć tematu co można a czego nie jeśli się miało lekkie zapalenie trzustki (podwyższone enzymy , bo miałem badanie Tomografem i cała jama brzuszna wszystkie organy są jak nowe :) ) , Myślę , zę to dobra sprawa czymś sobię wspomóc regenerację tego narządu, dzięki chłopaki za odp. Pozdrawiam.

[...] Jest to bardzo istotne przy uszkodzeniu stawu kolanowego i jego więzadeł. Ma ona na celu uzyskanie prawidłowego zakresu ruchu i siły mięśniowej, a także wspomaga regenerację stawu. Toteż im szybciej można podjąć po operacji ćwiczenia rehabilitacyjne – tym dochodzenie do zdrowia jest krótsze i bardziej efektywne. [...]

[...] miałem wypłukany magnes,potas z organizmu a poza tym ilość mojego wapnia była krytyczna ;D Zaniedbałem swój organizm,zawaliłem sprawę na całej linii.Dziś już jednak wiem,że jeśli chcę trenować,muszę się zdrowo odżywiać,dbać o regenerację i kompleks witamin jakie są niezbędnego przy tego typu wysiłku fizycznym. Pozdrawiam Mateusz.

Dawka w longevity to 1-2 jednostki ale to dziadki sa i nie cwicza. U ciebie aby poczuc lepsza regeneracje to pewnie min 3-4. Im wiekszy kon jestes tym wiecej.

[...] w 2 lata, gdy już wyczerpiesz potencjał organizmu wtedy możesz pomyśleć o czymś mocniejszym. A i tak podczas brania sterydów najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Pierw ułóż sobie dietę i trzymaj się jej dbając o odpowiednią regenerację i trening a nie gdybaj co się może stać jak?! Podstawa to odpowiednie odżywianie i od tego zacznij.

bonkej ale to nie jest kwestia dobrania innych cwiczen,nie rozumiesz? przeczytaj jeszcze raz moj post w linku. pierwsza pomoc w naglych wypadkach-zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(uzywane ciezary) o 20% w dol i zacznij powoli dokladac co trening. pozostale cwiczenia jest ok? regeneracje? po czym? rozumiem-wyjazd i to jest(byl) glowny powod. [...]

Witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt wielkich przyrostów, można jak zacznete diete bedzie lepiej :) posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g [...]

poniedziałek- środa - piątek lub wtorek-czwartek-sobota tak, najlepiej co drugi dzień, żeby mieć czas na regeneracje i na większe partie dajesz więcej serii, na mniejsze mniej a one i tak pracują przy treningu tych dużych :D Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-18 16:08:10

wszyscy tak piszą ponieważ tak jest, musisz dostarczyć mięśniom niezbędne składniki które przyśpieszą regeneracje i odbudują zniszczone włókna

Hej, gratulacje progresu jednak teraz i tak juz trzeba przerwac redukcje bo trwa zbyt dlugo a redukcja ( deficyt ) to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub jest zbyt gleboka to zwyczajnie zaczyna nam w pewnym momencie szkodzic więc srednio co 12 tyg i tak pasuje zrobić przerwę na regeneracje. Ty piszesz ze [...]

rozpisz trening najlepiej tutaj to odrazu by si skorygowało , białko jako uzupełnienie braków w diecie bcaa na lepsza regeneracje i jest ok nic wiecej nie potrzebujesz

Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]

biegaj np co 2 dzień przez 2 tyg, kontroluj wagę, michę, samopoczucie zadbaj o właściwą regenerację no i napisz jak rezultaty

z żeń szeń spróbuje, dzieki. gdyby ktoś był tak uprzejmy, pomóc w rozpisaniu najbardziej optymalnego zażywania bcaa i glucetyl w każdym z przypadków tj. DT, DNT i DT + aeroby. chodzi mi generalnie o dawki z nastawieniem na dobrą regenerację. Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-05 16:06:48

To proste. Aby miesnie rosly musza miec czas na regeneracje. Cwiczac 2x w tygodniu partie przy tym stopniu zaawansowania szybko skumuluje sie zmeczenie i efekt bedzie najprawdopodobniej odwrotny od zamierzonego. Trening dzielony podalem Ci przykladowy jaki bylby wg mnie optymalny - moze ktos poda cos innego jeszcze. Patrzac na Twoj cel jaki [...]

[...] jakis gainerek przyda się bo masz tam tylko 3 regularne posiłki , dibencozide strata kasy, oraz high energy może być ale nie licz na to zbytnio. Za duzo jest tam trenigów by zdobywać masę mięśniowa, nie ma czasu na regenerację więc raczej dodatkowo zainwestuj w białko i w BCAA Glurtaminę lub taurynę jako osłonki przed nadmiernym katabolizmem

Mięsnie potrzebują regeneracje a ty napisałeś że ćwiczysz od poniedziałku do piątku nonstop tak samo. Ja osobiście preferuje trening co drugi dzień i uwierz mi efekty lepsze. Na początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczyłem tak jak ty- ten sam trening codziennie noi na początku były efekty ale potem już gorzej;) Wybierz sobie jakiś plan z forum

clen nie jest silnym katabolikiem, lekko chroni miesnie przed spaleniem, podobnie jak efedryna Moja, subiektywna opinia side'y po clenie i sally sa gorsze od effki, a w 3 lyzeczkach kawy nie ma 200 mg kofeiny A nano vapor to srodek przyspieszajacy regeneracje po treningu

Zdecydowanie zbyt dużo wysiłku nie dajesz organizmowi czasu niezbędnego na regenerację, po za tym jak wygląda obecnie Twoja dieta?

nie rozciagaj sie zbyt intensywnie przed treningiem nog ani przed zadnym innym najwazniejsze to rozgrzac sie miesnie sciegna i stawy rozciagaj sie po treningu 10-15 minut spokojnie nie za mocno jesli bola cie stawy czujesz ze przeskakuje ci cos wewnatrz najlepiej zglosic sie do lekarza bo z tym nie ma zartow i mozesz mocno pozniej tego zalowac [...]