regenerację

[...] (bo trochę tłuszczu spaliłaś a poza tym wprowadziłaś więcej białka w diecie więc musisz usuwać toksyny uwolnione z tłuszczu i kwas moczowy z przemian białka) - i porządną regenerację to takie moje banalne wskazówki, miałam problem z łydkami - strasznie to przeszkadzało w ćwiczeniu bo nogi były jak z ołowiu i przeszło jak zwiększyłam żelazo. [...]

[...] (linolowego, linolenowego i oleinowego). Fosfolipidy są wbudowywane w błony hepatocytów, uzupełniając ubytki powstałe wskutek procesu chorobowego oraz przyspieszając regenerację uszkodzonych komórek, są niezbędne w procesie proliferacji i różnicowania się komórek wątroby. Hamują proces włóknienia w wątrobie poprzez zmniejszenie produkcji [...]

11.02.2013 Ogólnie jestem zmęczona. Po 8 godzinach snu nie wyspałam się. Widać odzwyczaiłam się od treningów i organizm potrzebuje więcej czasu na regeneracje. I to nawet nie chodzi o ból mięśni, tylko takie ogólne zmęczenie. Po za tym znowu boli klata,trochę nogi i trochę plecy. TRENING [...]

[...] Tak po za tym zostały mi 4 wejścia na siłkę i tak sobie myślę, że zostanę jeszcze przy tym planie kolejny karnet(kolejne 10 wejść) i dopiero potem zrobię regenerację i wezmę się z kolejny trening. :-) Mierzyłam cukier, na czczo 90, 2 godziny po posiłku 89. Po odstawieniu metizolu, czuje się lepiej. Cieszę się, że poszłam do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kP3iohsbGN8&mode=related&search= Fan Romana No dzisiejszy dzien bedzie lajtowy, nie mam nic szczegolnego do zrobienia, msuzę jedynie przygotować jakis referat na zajecia. Wyspałem się, nie czuje zakwasów po wczorajszym teningu a klatka była dosyc dobrze zrobiona.. Cp przyspiesza regeneracje to trzeba [...]

Łączenie treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem wcale nie jest łatwe i zależy od celu. Bieganie utrudnia regenerację po ciężkich treningach, a ciężkie ćwiczenia na nogi powodują, że bieganie bardziej boli albo wcale nie ma sił ;-) Najlepiej wybrać priorytet - jeśli ma to być siła czy sylwetka to wtedy bieganie jest uzupełnieniem w postaci [...]

[...] już mniej, ale to inna sprawa). Zasypiam w 5 min i w nocy praktycznie budze się tylko raz do toalety ;-), a nie jak to było kiedyś – problemy z zaśnięciem i płytki sen. Na regenerację nie narzekam. Koncentracja na najwyższym poziomie, nie mam najmniejszego problemu ze skupieniem się w każdym warunkach. Chwilo trwaj. %-) No, do rzeczy: POMIARY [...]

[...] na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam karnet na siłownię do jakiegoś tam 17 kwietnia, czy mogę dopiero wtedy rozpocząć regenerację? Czy powinnam zakończyć w tym tygodniu trening dla zielonych, i np. od przyszłego tygodnia wybrać nowy trening? Bardzo, bardzo proszę o radę i jakieś informacje, [...]

Eveline, super! No to bardzo sie ciesze, regeneracje zrobię, jak będę czuła taką potrzebę. ;) Dziś był zły dzień, ale nie dotknęłam nic niedozwolonego. Uderzam w kimono. Nie kupujcie papieru do pieczenia z tesco, jakie g*wno, chleb mi sie do niego strasznie poprzyklejał :/ DT 21/03/2013 Dzień siłowni. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 40 [...]

[...] przysiadu ( bez obciążenia lub z samym gryfem ) tak jak wspomniałem wyżej powoli i dokładnie do ziemi , unoszenia bokiem Po treningu nie będzie mieć to wielkiego wpływu na regenerację a musimy dopracować technikę Ps sprawdź czy jesteś w stanie zrobić pełny przysiad bez obciążenia do samej ziemi bez podniesienia stóp i wywrotki może po prostu [...]

[...] pojawiło się kolejne pytanie... Jeden z nich, w częściach o umiarkowanej intensywności opiera się właśnie na przysiadach, przysiadach chodzonych, wykrokach i robie je trzymając ciężarki 2x2kg. Czy taki trening zaburzy regenerację, jakbym go zrobiła w kolejnym dniu po FBW? (Załóżmy ze robie tradycyjne FBW z maks 2 ćwiczeniami na nogi/pośladki)

jak są jakieś hardcore owe domsy to można zrobić jakiś lekki trening lub dać sobie więcej czasu na regenerację.

13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]

a ja ostatnio nie chciałam pić piwa ze spritem jak wyszłam ze znajomymi, a tu proszę, wystarczyło tylko wziąć ze sobą vit C i napój na regenerację gotowy :-D

[...] wytrzymek i aero nie zmeczę sie zbytnio. Początkowo chciałam też zrobić kolejną masę w pierwszych miesiacach 2016 chociaż po przemyśleniu idealnym miejscem na pocisk do bólu i fajną regenerację jest działeczka. W związku z tym pewnie koniec zimy i wiosnę spędzę na redukowaniu a latem bede wpierniczać tłuste mięcha i pielęgnować hipertrofię :)

po ciężkich, wymagających treningach organizm trzyma wodę - bo to ułatwia mu regenerację. jak się przyzwyczaisz do takiego treningu jak teraz - to problem sam zniknie.

[...] Klata skos w końcu poszło 80x6 (tydzień temu x5, przed urlopem x4), ale nie wiem czy to zasługa ogólnego przyrostu siły, czy tylko dlatego, że dziś nie było push pressu i barki mniej wyczerpane. Push press sobie dziś darowałem, bo w tamtym tygodniu trochę pobolewał mnie lewy bark i chcę mu dać trochę luzu na regenerację... Dieta: tak, 100% :-))

Dokładnie, nie chodzi tutaj o czucie mięśniowe tylko odpowiednią regenerację. Rozmawiałem z Lukim z Dzienników zaawansowanych i pisał mi, że między seriami roboczymi na prawie max ciężarach nawet 6-7 minut przerwy robił jeśli dobrze pamiętam.

[...] jak już jesteśmy przy temacie to po tygodniu waga -1kg (pewnie woda) i pas chyba -1cm. do końca redu zostało jeszcze troche więc jestem dobrej myśli. jak będzie trzeba to przedłużę do końca lutego. zobaczymy co czas przyniesie pora na regenerację. jutro DT. oby był lepszy niż wczorajszy. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-09 00:05:26

Ameryki to Ty nie odkryłeś Triceps po klatce ćwiczy się np. dlatego że po treningu klatki jest on już zmęczony, więc jeśli znasz metode wstępnego zmęczenia mięśni, to chyba wiesz o co chodzi. Pozatym jest jeszcze sprawa o której wspominał MoonBlade, a mianowicie ćwicząc te partie oddzielnie przerywasz ich pęłną regeneracje... Ale oczywiście jest [...]