SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze! Do tej pory cwiczylem takim FBW: 1.Wyciskanie sztangi 2s 2.Wyciskanie hantli skok 2s 3.Podciaganie sztangi 2s 4.Podciaganie na drazku 3s 5.Wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 6.Uginanie nog w lezeniu 3s 7.Uginanie ramion ze sztanga 2s 8.Prostowanie ramion na wyciagu 2s 9.Wspiecia na place 3s Cwiczylem tym planem 6tyg. Teraz wlasnie zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2008-12-14 14:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie sportem. Chciałam się spytać czy są jakieś sposoby na zachowanie formy? Nie chciałabym przytyć ale utrzymując ujemny bilans kaloryczny chyba utrudniam organizmowi regenerację. Tak? Niby od kaszlu mięśnie brzucha ostro pracują:) ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-06-28 12:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek formy ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic moj post wiec dalem go tutaj. Mam problem z treningiem - od jakiegos czasu nie osiagam postepow w obwodach miesni - trenuje od 2 lat, robie regularne przerwy na regeneracje,dieta tez ok, trenuje 4 razy w tygodniu. Prblem jest tym wiekszy, ze gdy np nie trenuje 3,4 dni (wyjazd sluzbowy) to doslownie czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2007-07-14 11:18:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przyjechłem na wakacje do USA i chce sobie te 3 m-ce tutaj poćwiczyć na siłowni. Wiek 22, waga 71 kg, 178cm Odżywki z tego co zauważyłem są tu w miare tanie, ale cięzko mi znaleść jakieś aktualne opinie o produktach tu sprzedawanych, a może udało by się coś tu wykorzystać więcej niż utarte schematy suplementacji z PL. Sklep z odżywkami mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2015-06-14 19:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY . WAŻNE !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] Ściąganie drążka do karku 15-12-10-10 2. Ściąganie drążka do brzucha 15-12-10-10 3. Wiosłowanie 15-12-10-10 TRICEPS-mięśień trójgłowy ramienia 1. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU nachwytem 20-15-10-10 2. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM 20-15-10-10 3. Pomki na poręczach 4xMAX Po treningu rozciąganie około 10 minut . Przyspieszy to regenerację .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-04-23 20:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i przysiady a urzycie mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie co do ćwiczeń MARTWY CIĄG i PRZYSIADY.A mianowicie ćwicze codziennie ale różne partie ciała.Najbardziej zależy mi na brzuszku.Ćwicze go z przerwami na regeneracje 2 dni.A w dni regeneracji brzucha ćwicze inne partie ciała i chciałbym stosować wyżej wymienione ćwiczenia.Słyszałem że owe ćwiczenia angażują mięśnie brzucha jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2010-01-09 18:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz ponad 2 lata. Wiek 16 Wymiary : biceps 39 klatka 115 talia 88 udo 60 Planuje zrobic plan 4 dniowy ktory zaraz podam i prosze o ocene i ewentualna poprawe . Cwicze takze sztuki walki 2 razy w tyg wiec tylko 1 dzien bede mial na regeneracje . Ale jesli bede trzymal diete i bral suplementy to mysle ze powinno byc ok . Wiec tak : Niedziela : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-12-01 11:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split + bonus

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze ok. 1 rok, wszystko inne rosnie w miare dobrze, jedyny problem jaki mam to klata ( no tak, cozby innego ). Cwiczylem razem z kolegami tymi samymi planami i u nich klatki wygladaja tak jak powinny natomiast u mnie.... no comment I tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczac normalnie splitem 3x w tygodniu moglbym dodac sobie w sobote [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-08-22 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GHS Aminostar

    Temat
    Produkty specjalne

    [...] właściwości produktu : wspomaga wzrost siły i masy mięśniowej, utrzymuje pozytywny bilans azotu, stymuluje sprawność układu immunologicznego, przyspiesza regenerację. Skład : L-arginina, L-ornityna HCl, L-lizyna HCl, L-glicyna, L-leucyna,L-tryptofan, witamina C, witamina B6, kapsułka żelatynowa. Sposób użycia : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-05-13 07:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy trening w oparciu o ciężar własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam takie pytanie. Trenuje split 4x w tyg Wtorek Plecy + brzuch HC środa Klatka + triceps HC piątek Nogi HC sobota Barki + biceps HC Sprawa wygląda tak że chciał bym dodać sobie jeszcze jeden trening w niedziele. I chciał bym żeby składał się z kilku podstawowych ćwiczeń bez ciężarów + godzina na biezni. Mam coraz lepszą regeneracje a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-09-15 12:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zimnoch w ERGO Arenie skrzyżuje rękawice z Damianem Trzcińskim (4-2, 2 KO). - Bardzo możliwe, że do tej walki nie dojdzie 20 kwietnia, ja będę potrzebował więcej czasu na regenerację po walce. Naprawdę przepracowałem te 10 tygodni, bardzo dobrą robotę zrobiłem. Nie ma co się oszukiwać, organizm mocno oberwał, potrzebny jest czas, żeby to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-02-14 15:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazda partia oddzielnie.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co sadzicie o cwiczeniu kazdej partii oddzielnie (ewentualnie polaczenie dwoch mniejszych) 5 razy w tygodniu od pn-pt z sobota i niedziela na regeneracje.......duzo ludzi cwicz tak na mojej silce i sa zdania podzielone (wg mnie jest to bardzo dobra metoda) co Wy o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 2004-08-04 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Triceps -Wyciskanie wąskim chwytem 12/12/10/8 -Wyciskanie francuskie leżąc 12/12/10/8 -Prostowanie rąk zza głowy 12/12/10/8 -Prostowanie ręki w opadzie 12/12/10/8 Klatka -Wyciskanie leżąc 12/12/10/10/8/8 -Rozpiętki 12/12/12/12 Środa: Biceps Uginanie ramion w staniu: 4x ósemki Uginanie ramion w staniu uchwyt młotkowy: 12/12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-02-21 22:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nada się taki rozkład?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W gazecie znalazłem 14dniowy trening ułożony ponoć tak aby każda partia miała optymalny czas na regeneracje i chciałbym Waszych opini co do niego i czy będzie odpowiedni dla osoby ze starzem treningowym ok. 5 miesięcy (czyli dla mnie ) a wygląda on następująco: 1. Poniedziałek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek 2. Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-09-19 19:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5xweek (cykl On)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! =] Przyszedł czas na zmiane treningu ,a jako iż tutaj najwięksi spece to prosze o jakieś rozpiski treningów 5x week ,teraz troche info: na tym treningu będe na soczkach i warto wziąść pod uwage że obecnie lece triceps 4 x week z bicepsem , do tej pory stosowałem często superserie a włascieiwe na każdym treningu ale zaczynam stać w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2005-05-25 18:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z wczesna przepuklina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam szanownych forumowiczow, Niestety, ale prawdopodobnie nabawilem sie przepukliny pempkowej, co dziwne mialem ja operowana jakies 20 lat temu I prawdopodobnie pojawila sie nizej, pod siatka. Oczywiscie nie bagatelizuje tego I zaraz po swietach mam zamiar wybrac sie do lekarza(w chwili obecnej jest to niemozliwe). Najgorsze w tym wszystkim jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2019-12-10 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z dolna częścią mięśnia piersiowego. Od stycznia od kad skonczylem cykl (kreatyna mono + HMB + białko ) nie dostrzegłem zadnych postepów. Moj kolega z ktorym do tego czasu szlem leb w leb skoczyl na klatce 15 kg a ja stoje a nawet chyba troche spadam. W lutym zrobilem jeszcze jeden cykl na samej kreatynie ale to nic nie dalo, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-05-14 11:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i mega suchość w gardle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec zakupiłem gainera(dobrej firmy)po kilku dniach zauważyłem super regenerację mięśni,czuć aż tak jakby mięśnie dostały paliwa ale zauważyłęm też mega suchość w gardle.W składzie ma vitargo,aminokwasy i kombinacja białek.Suchosc jest tak potworna,że włsciwie ile bym nie wypił płynów to nie idzie tego zniwelować,normalnie sahara w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2019-02-27 23:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z intensywnoscia, trenowac 2 czy 3 razy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga 68 typ: ekto Cel: masa Dieta:jest, 3300kcal suplementacja: brak staż: ok 5 miesiecy Witam, otóż mam problem z podziałem na dni treningowe. Mam dostep do siłowni tylko w czwartek, piatek, sobote i niedziele a nie mam żadnych mozliwosci by wygospodarowac chocby jeden dzien. trenowałem do tej pory FBW ABA w czwartek, sobote [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-01-29 21:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy problem z treningiem.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 15 lat Wzrost: 170cm Waga: 62 kg Sprzęt: Drążek, 2 hantle 5 kg (brak dostępu do siłowni) Witam chcę w końcu zacząć ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, aby oczywiście były widoczne ;) Czytałem tutaj na forum tematy podpięte i już coś wiem, ale nie do końca otóż czytałem o ABS II i zamierzam go robić oraz trening 100 pompek, a do tego bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2012-11-16 20:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)