regenerację

Jeden forumowicz mi objaśnił dlaczego a6w to strata czasu. Robisz te ćwiczenia 42 z rzędu , a gdzie czas na regeneracje?

jak mozesz to wez podpytaj o taki przykladowy cykl ale dziwne bo tacy zawodnicy sie nie pjerdola i leca bardzo dlugo na oralach ze sporymi dawkami i przez ten czas niby 0 srodkow na oslone/regeneracje watroby?

ambroziak właśnie tak do końca nie jest przeciwnikiem glutaminy ja też nie cenię ją sobie ZA: -poprawę systemu immunologicznego -odczuwalną regenerację -poprawę trawienia. Bierz glutaminę przez tydzień potem przez tydzień nie bierz poczujesz różnicę.

ułoż plan treningowy obejmujący całe ciało i nie faworyzuj nadto żadnej partii mięśniowej - możesz doprowadzić do przetrenowania zadbaj o to co jesz i o regenerację

po pierwsze nie rób tych głupich programów jakim jest a6w. wykonuj pojedyncze ćwiczenia w odstępach 2-3 dni żeby brzuch miał czas na regeneracje

zalezy ilemasz gotowki i ile jestes w stanie przeznaczyc pieniedzy na odzywki .W sportach walki przyda sie bialko jako uzupelnienie diety, Carbo albo Vitargo do picia przed, podczas i po treningu. Bcaa jako antykatabolic tyle ze Bcaa moze miec sens tylko jesli przyjmiesz okolo treningowo minimum 2 porcje po 10gram czystego bcaa i podobnie w [...]

ale czy cholesterol i ten tłuszcz nie wpłynie na regeneracje po treningu oto mi bardziej chodziło bo zjednej strony np kasza gryczana i jajka to magnes cynk i cholesterol czyli wszystko potrzebne do zwiększenia testosteronu ale znowu tłuszcze zwalniają wchłanianie i mam taki delemat ale pożyje poprubuje i zobacze >ale i tak dzięki za odpowiedz [...]

Dokładnie jestem podobnego zdania, jak sugeruje kolega wyżej dekę tylko na regenerację bym dał w takich dawkach.

a czy mozna jako regeneracje act robic, tylko tez troszke lezejszy?

Mam dopiero 14lat i nie chciałem zbytnio obciążać grzbietu oraz pleców, bo ciągle się rozwijam. A co do tego planu. To dziele go razem z treningami piłkarskimi i gdybym trenował całe ciała to mógłbym mieć mało czasu na regenerację wszystkich mięśni.

[...] bierzesz wg braków w diecie, bez względu czy jesteś na redu, na masie czy tylko utrzymujesz formę. BCAA- tutaj na redukcji przydaje się głównie jako suplement poprawiający regenerację. Co do 'utrzymywania' masy mięśniowej jakiegoś szału nie ma :-P Witaminy i minerały- nie kieruj się tutaj porą dnia, a tym w jakim posiłku masz tłuszcze. Daj [...]

Plan treningowy na siłowni, dietę, wszystko mam, ale boję się, że nie będę miał wystarczająco czasu na regenerację przy 6 treningach w tygodniu, mimo, że 3 z 6 to SW, gdzie obciążeń nie używamy.

Smak bardzo dobry - Polecam forest punch bo ten miałem ... Kompleksowy produkt przy którym miałem bardzo dobrą regeneracje po treningu i więcej energii z każdym następnym treningiem /-) kliczko dorzuć Amok przed treningiem . Bardzo duże pobudzenie i wzrost siły - bez blokowania mięśnia ... Spróbuj

to co polecacie mi po chorobie z supli na regeneracje ?

[...] pytanie czy szukasz czegoś do wsparcia okołotreningowego, do poprawy wydolności/wytrzymałości, czy masz na myśli wskazówki dotyczące suplementacji potreningowej wspierającej regenerację? jeżeli wspominasz o kreatynę to można się domyślać, że chodzi o wsparcie treningowe, można dorzucić do tego beta alaninę, która bardzo dobrze się sprawdzi i [...]

Dni wolne od siłowni zostaw na regeneracje.

można brać cały czas ale o jakich efektach tam piszesz to nie jest jakiś super środek na przyrost masy mięśniowej,zresztą żadnego takiego nie ma tylko doskonały antykatabolik który przyspiesza regeneracje organizmu

Pamiętaj że jeśli chcesz efektów musisz spełnić podstawy czyli dietę i regenerację, oczywiście odpowiedni trening :)

Niby dlaczego? Jakoś nie widzę wielkich różnic między pracą w gospodarstwie a np. spawacza po 10-12h czy pracą na hurtowni gdzie dźwiga się nieraz dużo większe ciężary a mam pewne porównanie. Odpowiednia dieta, dbanie o regeneracje i regularne, odpowiednio dobrane treningi i efekty na pewną będą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-12 18:17:02

Nie stosowałem-więc nie wiem, a tak ogólnie to nie, ale może ma jakiś dobry wpływ na regenerację. Przed treningowo oczywiście działanie jest odczuwalne.