regenerację

czy ten suplement jest skuteczny przy kontuzjach. mam skręcony staw łokciowy mocno i naderwany miesień przedramienia, przedramie mam spuchnięte od ponad tygodnia. Lekarz mi zapisał zabiegi naświetlaniowe i inne, czy co jest najlepsze na szybko regeneracje stawu, ścięgien i mięśnia przedramienia jak uważacie czy artrox z kolagenem jest skuteczny do [...]

chodzi o dobra regeneracje.cwicze 4 razy w tyg plus 3 razy cardio trening podzielony na a b c d e A i B sila c,d,e hipertrofia czyli mam wziasc normalne bcaa np hi teca i juz? czy dozucic do tego leucyne? Zmieniony przez - ikomos8 w dniu 2014-02-12 16:07:13

jeżeli robisz po 6 -7 ćwiczeń to pierwsze pytanie robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , [...]

[...] zakupić. Do tego mmożesz jeszcze w aptece dokupic(to nie są duże koszty) tak zwane zma apteczne- a mianowicie jest to filomag b6 i zincas forte. taki zestaw daje lepszą regenerację i dobry sen. dawkowanie: 1 zincas forte i 4 filomagi przed snem. a i byłbym zapomniał zincas forte jest niby na receptę, ale mozna go kupic normalnie, więc jesli [...]

taa do hmb jeszcze glutamine dorzuc... wszedzie trabia ze te 2 srodki nie dzialaja jednak dalej ludzie wyrzucaja kase w bloto. Polecilbym tydzien przerwy po cyklu na regeneracje i ewentualnie jakies aeroby- dokupic bcaa. Z tych pobudzaczy bez kreatyny to bym zrobil jak fatfaq radzi, a przy nastepnym cyklu kupil booster + stack kreatynowy, ale to [...]

DZIEKI ZA TROSKE POZA SILOWNIA NIE UPRAWIAM ZADNYCH SPORTOW. NA ODPOCZYNEK I REGENERACJE MAM CAŁĄ NIEDZIELE

Ostatni cykl waliłem propa 8tyg + ph 4tyg, trening 3x SW, 2x siłka oraz bieganie 2-3x w tygodniu. Zrobiłem ok. 7kg. Po cyklu odstawiłem całkowicie siłke, zacząłem chodzic 5x w tyg na SW. Spadło 2,5kg... to chyba nie duze spadki. Teraz planuje chodzić 4x na SW i 2x na siłke. To jaki cykl poleciłbyś dla mnie na mase (prócz tego enana solo, bo nie [...]

pozmieniaj kolejność ćwiczeń, zwiększ ciężar (ale bez przesady) :P lub też zastąp ćwiczenia na inne które się pokrywają np. w wyciskaniu płasko ze sztangą daj hantle :) No i najważniejsze to żebyś robił po jakiś ok. 6 tygodniach przerwe na regeneracje jakieś 1,5-2 tygodnia ;) najlepiej jest własnie zmieniać plan tak co 6 tygodni bo mięsień się [...]

Tyanis: jesli tak ci zalezy to sobie pomalu zaczynaj, pozniej bedzie ci latwiej :) wyciskania na plaskiej i podciaganie na drazku sa bezpieczne Czekałem na odpowiedź w tym stylu! Czyli wystarczy sztanga 10kg na płasko? Ile powtórzeń? Ile razy dziennie? Jakie przerwy(tzn. ile dni po treningu mam czekać na regenerację)? Ktoś powie?

Dzięki! Michail & Strongbart sog4you! Za te 6 tyg. pomożecie mi ułożyć jakiś plan na regeneracje, narazie zaczynam działać na tym mumin_is_back

co do odczuc po bcaa to chodzi glownie o zwiekszona wytrzymalosc silowa i swietna regeneracje czym ciezszy trening tym efekty sa bardziej odczuwalne 4-hydroksyizoleucyna z kozieradki to dodatek ktory ma poprawiac wykorzystanie makroskladnikow poprzez optymalizacje wydzielania insuliny dla mnie kwas alfa-liponowy jest lepszym wyborem cordygen5 to [...]

Generalnie to mialem tylko zajac sie cwiczeniami na silowni, specjalnie nawet zaplanowalem trening 3xtyg po ok 30-50min.1raz w tyg SW dodatkowo, ale tez nie tak intensywnie. Regeneracje planowalem wtedy jak skoncze kreatyne. ALe mzoe chociaz ten tydzien przerwy, na 1porcji dziennie bym zrobil.. pozniej znowu do cwiczen.. poczekam az wypowie sie [...]

potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]

jak bedziesz zdrowa to ci krotko zajmnie. im szybciej sie wyleczysz tym szybciej wskoczysz na diete redukcyjna. nie martw sie ,ja do 24 roku zycia uzywalem zycia,jedzenia itp teraz juz mniej kolegow ,wiecej dbania o zdrowie i mozna sie redukowac. Czas Ci ucieka , a niedlugo organizm straci te unikalna zalete bycia mlodym - kompletna regeneracje [...]

za duzo cwiczysz twoj blad polega na zbytnim przeciazaniu miesni. nie dajesz im czasu na regeneracje, przetrenowales je i stanely w miejscu. osobiscie uwazam ze narobiles sobie tym problemu, bedziesz potrzebowal przeróżnych bodźców żeby je poruszyć. ale bez strachu. w twoim przypadku trening to: 1.technika 2.nie zakładaj na gryf najwięcej ile dasz [...]

Człowieku! Jak Ty chcesz wogóle przeżyć pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie? Nie wystarczy Ci energii na normalne funkcjonowanie a co dopiero na trening i regenerację. Aby przybrać na masię mięśniowej trzeba jeść duzo weglowodanów złożonych: ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków zbożowych, ciemnego pieczywa itd. oraz dużo białka zwierzęcego: [...]

ale jaki w tym sens ?ćwiczysz na siłowni 3x w tyg a pozniej czas na regeneracje.nie widze sensu robienia pompek poza treningiem

I jeszcze jedno... lepiej niedziele zostawić na regeneracje czy ten basen dac np sr i pt po MMA i 3 raz w niedziele?

Cwicz fbw na takim stazu bo w splicie biceps trenujesz raz tygodniowo, wiec ma 7 dni na regeneracje, podczas gdy potrzebuje ok 4-5, pozostale dni nie zwieksza sie. Na fbw dajesz mu mniejszy bodziec, odpoczywa 2dni, ale i cwiczysz go co 2 dni, takze rosnie na okraglo :) Wg mnie dieta to nawet 60-70% sukcesu na masie

[...] pożywieniu lub dodatkowej suplementacji. Leucyna bezpośrednio pobudza syntezę białek w mięśniach i jest niezbędna dla procesów wzrostu w organizmie oraz skutecznie wspomaga regenerację tkanki mięśniowej, skóry i kości. Wykazuje działanie antykataboliczne poprzez swoją pochodną metaboliczną zwaną ketoleucynę (KIC). KIC ogranicza wydzielanie [...]