[...] Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się przydał a nie hopsasanki. CEL:15 % TŁUszczu nie więcej - nierealny, tyle to się pornoklapki zakłada i na scenę idzie. Realny to - chce [...]
Jeśli chodzisz cały czas obolały to znaczy, że plan jest zbyt intensywny i sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Spróbuj w zestawie B zmiejszyć ilośc serii i trenuj w pn/śr/pt po czym cały weekend na regenerację. Wtedy będzie ok.
Zobacz do tematu pod moim postem. Tam masz linki do ACT. I nie 5x w tygodniu, bo niezależnie od poziomu wytrenowania to za dużo. 3x w tygodniu jest optymalnie, czas na regenerację jest konieczny. Oczywiście poczekaj na Obliques Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-23 15:39:46
a co drazek 2 razy?i wyciskania lezac niema???ja juz od jakiegos czasu robie 2xweek i jest dobrze treningi ciezkie ale duzo czasu na regeneracje jest organizm bardzo dobrze reaguje.ja to bym na twoim miejscu zaczal boje od 60% maksa w bojach 5x5 i pozniej np 4x4 i 3x3... z 60%n na start maly zapas na starcie i +2,5kg ew...
~ 1 dzień Barki - Wyciskanie sztangi z klatki: 3x 12/10/8 - Unoszenie sztangielki bokiem w górę: 3x 12/10/8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12/10/8 Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach: 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na palce w staniu: 4x max daj coś na czworogłowe i dwugłowe ~ 2 dzień Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
trening bardzo lipny. Po pierwsze niecwiczysz dwoch najwiekszych partii ciala ( nogi, plecy ) a po drugie to wogole niema czasu na regeneracje. Przetrenujesz sie, i to bardzo szybko.
Glukozamina - ściema IMO -nigdy nie kupiłem i nie kupię. Witaminy i minerały - brałem - nie widzę różnicy. ZMA- brałem - nie widzę różnicy. Tą metodą odpadło mi kilka wydatków - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do [...]
Napisalem ze siadly mi stawy po winie... To jest tylko i wylacznie w celu regeneracji!! Jak wiecie hgh ladnie odbudowuje stawy sciegna itp. Moje pytanie dotyczyczylo czy cos jeszcze procz tego pojdzie. Skoro mowicie ze nie to ok:) Tak czy siak wezme ta dawke bo nie ma nic lepszego na regeneracje. A co do spalania tluszczu to idze mi dobrze bez [...]
dokładnie to tak jakieś 8 miesiecy temu zacząłem ACT (ćwiczyłęm nim 2 miesiące) następnie po przerwie ok 2 tygodni zacząłem Fbw (też ok 2 miesięcy) później zrobiłęm sobie regeneracje około miesiące (było to związane m.in z tym żę miałem prawko i czasu nie miałem)( zarówno po ACt i FBW przyrostów nie było zbytnich bo jadłem produkty mało [...]
Jesli cwiczysz 2 miechy. To czas na regeneracje. I potem przejdz do trening ACT.
@TomQ-MAG Ok, niestety nie ma proszku aminostara w proporcjach 2-1-1 :( @Skeba Nie jestem, szykuje mi się 5 treningów w tygodniu SW i chcę ochronić mieśnie oraz przyspieszyć regeneracje, do tej pory po każdym treningu chodziłem obolały 1-2 dni, nigdy nie brałem bcaa, liczę, że pomoże :) Nie chce sztucznych substancji ze względu na zdrowie o które [...]
martwy 3 razy w tygodniu ? lubię dziwne treningi , ale chyba ze robisz martwy bo robisz , albo sie czymś wspomagasz na regeneracje, albo jescze jedno albo :-D jesteś nie do zajechania .
rzymian111 moje ulubione kawalki: "no dobra, ale powiedzcie czy plan dobry.." ale jeszcze lepszy jest ten: "i nogi będę robił na przemian z przedramionami, ale to jeszcze jakis trening na nogi ogarne :) " "Uprawiane inne sporty : boks " MOZESZ PODAC WIECEJ SZCZEGOLOW? "Zażywane suplementy : ultimate protein, [...]
Pytanie o rozciaganie
rozciąganie przyspiesza regeneracje, ale też nie warto zabardzo szaleć
Aaa,już chyba rozumiem. Czyli jakbym nim trenował 8 tygodni,robił 2 tyg regeneracje to po tych 2 tygodniach musiał bym innym ćwiczyć? Już wiem ocb,zaraz go poprawie tak jak mówicie. Thx Zawód. A co do K1 to sie nie wygłupiaj
ale bym po trenie pociagnal kapke dluzej testa - jak zlazlem z trenika, to poczulem sie jak stary dziad. na trenie jest MEGA regeneracja, jak odstawisz trena i jestes na samym tesciu, to czujesz jakbys na niczym nie byl. zakwasy po treningach odczuwalne, czuc slabsza regeneracje, jakby ci ktos skrzydla podcial. nie wyobrazam sobie zejscia z testa [...]
Moje treningi zawsze trwają w granicach godziny. Niektóre mniej, niektóre więcej, ale max to chyba 80 minut. Dlaczego wszędzie 12 powtórzeń? Gdzie progresja? I co to wogule za split? Klata + triceps + barki - życzę powodzenia w ćwiczeniu barków Kolejny świetny split Plecy + biceps + nogi - biceps po plecach jak najbardziej, ale nogi? Po martwy [...]
[...] mnie pytanie, bo to jest przedtreningówka i wciąż nie wiem czy to ma tylko za zadanie "zmotywować nas do trenigów" dając większego kopa przed i na treningu, a także lepszą regenerację czy tak jak kreatyna, że będę miał dużo lepsze wyniki siłowe niż gdy "jadę na sucho". Odpowiedź na to pytanie jest bardzo ważna dla mnie, bo jak pisałem na [...]
[...] pracuje bicepos i triceps bardzo mocno , a tym pojedyńczym ćwiczeniem tylko go wykańczasz co do drugiego pytania to są dwa cele w tym , mianowicie taki zakres powtórzeń porusza twoje czerwone wolnokurczliwe włókna i dodatkowo zapewnia ci pompowanie krwi do mięśni który daje ci lepsze ich odzywienie i szybszą regenerację jakby co to pytaj narqua
Test-Prop 100mg Unigen.
przerwe miales ogolnie z silką długą tak? Ja to tlyko tydzien na regeneracje zrobilem i zaczalem bo jak jest dlugo przerwa i zaczynasz na saa to sporo pewnie zorbilbyc bez tego a potem moglbys wykorzystac dopiero potencjal propa, wiedzialbys ile on pomogl bo tak to rzeczywiscie mozliwe ze pare kg by Ci na wadze poszlo jezeli straciles po przerwie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
