regenerację

H-drol+S-drol napewno polaczenie bardzo mocne,moze i najmocniejsze z obecnie dostepnych ph,ale tez i wydaje sie byc mocno toksyczne dla watroby jesli autor by sie zdecydowal na taki cykl to obowiazkowo podczas cyklu oraz po cyklu nastepne 1,5-2 miechy suple/leki na regeneracje watroby Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-04 06:44:17

ema, Uuważam ze trening to sprawa indywidualna, na niektórych bardzo dobrze działa duża częstotliwość i ilość wykonanych w tygodniu serii, a więc powinienes dopasowac trening pod siebie i sprawdzic przy jakim treningu masz lepsze efekty. Jezeli taki trening jak napisałes daje ci porzadane efekty to jest ok. Mnóstwo ludzi pisze treningi które sa [...]

Przy takim treningu 6 x w tyg musisz zadbac o duża regeneracje-a same treningi musza być krótkie,mysle że max 2/3 ćwiczenia na każda partie. Co do supli to na pewno białeczko Perfect Whey Protein,po treningu MaxCarb i Glutamine Exterem + Bcaa Anabolic System,lub Bcaa G-Force glutamina bcaa w jednym.Przed treningiem mozesz nadal spożywać AAKG HC [...]

Ułóz dietę z dodatnim bilansem kaloprycznym, dopracuj trening, zadbaj o odpowiednią regenerację. Twój ostatni posilek niech stanowi ser twarogowy lub odżywka oparta na kazienie, nie ma potrzeby wstawania w nocy na posilek staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach. Nie oznacza to że spożywasz adekwatną dla Twojego zapotrzebowania [...]

jezeli chcesz poczekac z kreatyna to ok mozesz sprobowac okolotreningowo BCAA tzn: przed treningiem 1g/10kg masy po treningu to samo polepszy to Twoja regeneracje z innych wynalazkow mozesz sprobowac dibencozide dwakowanie okolo 1-2 kaps na dobe(1 kaps 1000mcg) polepszy to apetyt co moze zaowocowac przyrostem masy choc na niektorych to nie dziala [...]

BCAA pisalem juz:p jak chcesz to czekaj na innych ale zauwazalnych efektow w postaci przyrostu masy po glutaminie nieodczujesz a BCAA poprawi ci regeneracje ....przynajmniej tyle.

[...] czyli nie lecieć na maks możliwości tylko żebyś wykonał tą serie czy dwie ale z dużym zapasem tak abyś zrobił podciąganie, dał organizmowi bodziec, ale nie na tyle silny żeby zakłócił regenerację bo to w dłuższej perspektywie może zrobić więcej szkody niż pożytku. Jednak sam zamysł zwiększenia częstotliwości podciągania bardzo dobry.

Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]

[...] jakąś apke do liczenia kalorii i makro np fitatu lub coś podobnego żebyś wiedział jak wychodzisz z bilansem bo wydaje się mało tego jedzenia twojego. Jeżeli na tym treningu nie idzie to zmień na fbw z Czasem na siłowni nie przesadzaj. W siłowni nie zawsze więcej znaczy lepiej. Organizm musi mieć czas na regenerację i nadbudowe

Bo to suplement ktory bierze sie okresowo. Polaczenie cynku, magnezu i witaminy b6 ktora ma wlasciwosci wspomagajace regeneracje. Caps przed snem. Na inne suple jeszcze poczekaj, teraz wystarczy dieta.

przestrzegaj prostych regul: Duze miesnie 3 cwiczenia po 4 serie (12,10,8,6), male miesnie 3 x 3 (12,10,8). Nie przekraczaj 4 treningow/tydzien. Cwiczenia dobierz sobie indywidualnie ktore najlepiej Ci "wchodza". ODpowiednie przerwy miedzy treningami na regeneracje, odpowiednia dieta... i masa bedzie. pozdro

[...] treningi, pracę fizyczną i odpoczywając mamy wpływ na ich pracę, wydzielanie po części, dzięki temu skutecznie manewrując treningiem, dietą oraz umożliwiając organizmowi regenerację przez odpoczynek (bez której nie będzie poprawnie funkcjonował) możemy robić w jakimś procencie dobrą masę mięsniową badź skutecznie się wycinać bez jakichś strat [...]

nie daje sie zmniejszyc ilosci tluszczu w jednym miejscu, a jezlei chodzi o nasze najbardziej "problematyczne" miejsca to schodza one niestety zawsze na konice, jezeli w ogole chca schodzic. Proponuje poczytac blogi kolezanek zmagajacych sie z podobnymi problemami. Vajolet, mimo, ze schudla bardzo znacznie w gornej czesci ciala, nogi [...]

Witam. Już dawno zasada im więcej tym lepiej została obalona,takim planem treningowym jedynie możesz doprowadzić do przetrenowania. Postaw raczej na dietę i regenerację. Pozdrawiam.

masz: PN - klata+bic SR - plecy+tric PT - barki hmm.. nog nie robisz a powinienes przynajmniej lekko. brzuch przydaloby sie z 2-3xtyg. jak chcesz 2xtyg klate to zrob tak: PN - klata+tric - klata mocno na sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly [...]

[...] podczas FBW nabrały zbyt dużo masy i nie chcę by były nieproporcjonalne do reszty ciała. Osobiście nie sądzę żeby trenowanie klatki 2x w tyg. dawało wystarczająco czasu na regenerację przy takim wyczerpującym treningu (poza tym widzę na codzień ludzi, którzy tyrają klatkę 2-3x tyg., bądź 7 cwiczen raz w tyg. i stoi ona w miejscu), ale jeżeli [...]

[...] i rozwoju naskórka oraz zapobiegające jego nadmiernemu rogowaceniu. Specjalnie dobrane składniki umożliwiają natłuszczanie i odżywianie wysuszonej i zmęczonej skóry oraz regenerację naskórka. Obecna w kremie gliceryna działa nawilżająco i zmiękczająco. Skóra staje się aksamitna i miękka w dotyku. DERMOSAN® krem polecany jest do [...]

[...] przynajmniej na to wychodzi). Co do katowania rąk...cięzko mi to rozdzielić. Chodze na siłkę 4 razy w tygodniu i staram się to jakoś pogodzić wszystko...czy uważacie, że jeżeli dam na 2 dzień barki to będzie lepiej? W końcu ręce tam nie pracują tak mocno więc da im to odpowiedni czas na regenerację. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co wy na to?

pujdzie tylko po co ?? no chyba ze masz priorytet ale wowczas robisz tak jak masz klate i jest zalecane w atlasie 16-12 serii to musisz to sobie rozlozyc na 2 treningi z tym ze jeden musi byc mocniejszy drugi lzejszy zeby miec czas na regeneracje np: jezeli robisz 12 serii w tygodniu w pon robisz 8 serii czyli 3 x 3 x 2 a w czw. 4 2x2 oczywiscie [...]

4x? - nie. Przy Twoim stażu to bezsens. Wolne dni wykorzystaj na dobrą regenerację, odnowę biologiczną, idź na basen (w formie relaksu), korzystaj z wakacji. Nowy trening? - niekoniecznie. Jeśli poprzedni dał dobre (zadowalające Cię) rezultaty, to imo nie ma sensu. Jedź dalej tym, ew. dokonaj niewielkich poprawek, jeśli któreś z ćwiczeń chciałbyś [...]