regenerację

na fotce nie ma nawet 34 w łapce genetyke ma bardzo dobra, regeneracje tez niezła gorzej z treningiem i dietą a mogliby być z niego ludzie AHA dopiero teraz sie przyjrzałem, rękawiczki WEIDER'a które kolega przywdział sa moje Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-11-28 22:24:01

Siła ciosu to głównie technika, na tym się skup. Jesli nie trenujesz - wszystko leci w dół, jesteś w młodym wieku, wrócisz do treningów to szybko nadrobisz, tylko dbaj o regeneracje i zdrowo się odżywiaj.

tzn. to przepalenie mięśni to może złe wyrażenie , ale chodzi tu właściewie o zbyt duży nakład/ilość tychże mikrourazów co w efekcie za bardzo obciąża układ nerwowy i może wprowadzić w organizmie czasem nawet nieodwracalne skutki takich ćwiczen do chwilowego wyczerpania/zalamania co jest ciekawsze to twórca/wynalazca w wywiadzie powiedział że [...]

Ja nie napisałem, że bieganie nie pomaga spalać tłuszcz, tylko że ja gość zacznie biegać 7dni w tygodniu po 1h dziennie to jego stway będą w opłakanym stanie ;/ gdzie czas na regenerację ? to też bardzo ważny czynnik:)

nie ma raczej sensu musisz mieć czas na regeneracje itp kup sobie może jakaś przed treningówkę polecam NAPALM ja pracowałem trenowałem po pracy sprty walki i po treningach jeszcze wskakiwałem na silownie i na NAPALMIE na prawde dawalem rade pij jakies wapno do tego i raczej dasz rade :)

intensywnosc treningow na rzezbe zalezy od kilku czynnikow m.in. od stazu i poziomu zatluszczenia. ale 6 treningow tygodniowo to jak dla mnie przesada miesnie musza miec czas na regeneracje. Na diecie sie praktycznie w ogole nie znam. Mozesz zapytac w dziale odzywianie tam Ci napewno udziela fachowej odpowiedzi.

czytalem tego arta i nie łapie troche Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała (jednak może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, Weidera - SPLIT). Możesz wykonywać trening na siłę / [...]

[...] osobiscie z antykatabolikow takich jak BCAA, glutamina, HMB, sklanialbym sie ku temu pierwszemu jedynie. Choc glutamina ma swoich zwolennikow. Mysle ze jak siano nie ma znaczenia to warto wrzucic przed i po treningu po 5 - 10g BCAA w porcji i dodatkowo - 10 - 15g glutaminy po treningu. Sam zobaczysz czy poczujesz "lepsza regenerację"

Może to mieć wpływ na regeneracje, ja bym sobie darował. Zawsze możesz dorzucić jakieś ćwiczenia dynamiczne do planu, który robisz aby to jakoś uzupełnić bardziej. Może jakiś crossfit by się sprawdził także. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:22:00

Brzuch jak już chcesz to ćwicz max 3 razy w tygodniu co najmniej jeden dzień przerwy na regenerację. Do gubienia tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a aeroby tylko przyspieszają efekt, możesz biegać, jeździć rowerem, pływać, to bez znaczenia, ale bieganie jest najbardziej korzystne. Skoro masz dobrą dietę to według mnie kreatyna to [...]

[...] to jedno z praw treningu;] dlatego zawsze czekam aż pierwsze bóle ustąpią (wtedy miałem tylko taki wyjątkowy eksperyment, ale po tygodniu takiego treningu miałem tydzień na regenerację więc luz)... Właśnie co do tego że trenując na zmęczonych mięśniach organizm zapomina o starych zniszczonych komórkach i skupia się na nowych, to oczywiście w [...]

[...] z zapasów tłuszczowych - redukując tym samym tkankę tłuszczową. HMB najczęściej stosuje się przy budowie beztłuszczowej masy ciała. Prawidłowa suplementacja HMB przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa wykorzystanie białek ustrojowych - stymuluje organizm do budowania mięśni. Surowiec importowany jest z amerykańskiego laboratorium Metabolic [...]

Po intensywnym treningu partia mięśni potrzebuje nawet tydzień czasu na regeneracje. A dopiero po regeneracji następuje wzrost mięśnia. Twój plan jest bez sensu bo mięśnie nie będa miały kiedy odpocząć. Co najwyżej doprowadzisz do przetrenowania.

[...] o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mieśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym -zwiększa koncentrację -przyczynia się [...]

Ukis: chyba nie zrozumiales zamiarow kolegi wyzej, to nie byla zlosliwosc. Ma racje, nie mozesz skopiowac treningu zawodowego kulturysty. Zajedziesz sie. Zajrzyj do dziennikow treningowych, nikt tam nie trenuje planami arnolda czy Colemana, bo jestesmy zwyklymi ludzmi, nie mamy takich genow ani takiego wspomagania, nie poswiecamy kazdej chwili na [...]

po nich mialem lepsza regeneracje wiecej agresji wiecej sily miesnia byly twarde i nabite zpompowane poprostu bo chcialem isc inna droga szybciej wiecej lepiej a ze "nie ma skutkow ubocznych" jak przy sterydach to dlatego czlowiek im starszy tym wiecej rozumu nabiera flex pomogl bys prosze bo glupio sie z tym czuje czytalem na forum [...]

WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:4 [...]

Wyniki są w normach,choć prolaktyna nie mało, natomiast może warto zadbać zwyczajnie o regeneracje skoro przez cały tydzień snu było 25h pewnie stres i kiepskie odżywianie to się nie ma co dziwić takich objawów jak brak energii czy zmęczenie.

a wiec tak po cyklu skup sie na wlasciwej diecie i treningu a skadkow zadnych nie bedzie a wrecz dalsze przyrosty tak wiec glownie chodzi tutaj o diete osobiscie polecal bym gainera na podbicie bilansu kalorycznego w diecie i uzupenienie brakow w niej powstalych dodal bym takze oliwe z oliwek w troche wiekszych ilosciach i tyle jesli bedziesz [...]

[...] push, pull, przerwa, łapy, przerwa chyba nie mogłoby być bo nwm czy bym za bardzo się nie zajechał zachowując tę samą objętość gdzie klata i plecy miałyby mniej czasuna regenerację niż wcześniej i tu byłoby 5 dni, ale jeśli tak mogłoby być tak to może te 5 dni mógłbym poświęcić jakoś. No ale wolałbym 4 chyba na tę chwilę. Wcześniej jechałem [...]