regenerację

BCAA chroni twoje mięśnie, wspomaga regenerację, w skrócie mówiąc biorąc je mniej mięśnia spalisz podczas treningu ;D Jeśli masz luki w diecie to białko możesz zakupic, jak będziesz cwiczył dłużej niż 6 miesięcy to możesz zainwestować w kreatyne, to wszystko chyba. Oczywiście dorzuć także witaminki i zma/gabe przed snem. Pozdro ;D

Ja mialem tez zawyzone watrobowe i TUDCA zrobila robote,po 2 miesiacach wyniki watrobowych idealne,tylko manimalnie 500mg do 750 na dobe dawkowanie. W UK tylko TUDCA polecaja,zadne liv52 czy sylimarol(kosmetyki bardziej na profilaktyke,nie regeneracje). Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-24 20:34:00 Zmieniony przez - jaco77 w dniu [...]

kiedy ostatnio miałes regeneracje ? jak wygląda Twój plan ? jakie wartosci btw w diecie ?gdy zbyt za mało tłuszczu to siła spada masakrycznie i masa. jak cos to dalej bedziemy szukac przyczyny. pzdr/

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! Jesli chodzi o diete to powiem tak rano zaczynam owsianka + 200g chudego sera z oliwa i bananem drugie sniadanie to jakis chleb z obkladem przed treningiem makaron z sosem w czasie 75g carbo a po 30g wpc + 80g gainera po godzinie jakis ryz z kurakiem przed snem salatka z tunczyka (plus pomidory jajka [...]

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]

Akurat w twoim przypadku trzymał bym się twojego planu, czyli niedziela, poniedziałek basen, basen to super sprawa na regenerację, fajnie wpływa na stawy, oddychanie, poprawia koordynację ruchową, działa dobrze na układ krążenia, ogólnie zalet korzystania z basenu można by wymieniać bez końca u ciebie akurat basen wypada po dniach treningowych [...]

[...] że jeżeli nie przesadzam i nie przemęczam mięśni-nie mylić z ćwiczeniem nieintensywnym-to mogę ćwiczyć codziennie? Z góry dziękuję i proszę o konkretne odpowiedzi! 1. Białka nie wydalisz, ale większa ilość w diecie nie sprawi, że zbudujesz więcej masy mięśniowej. Nadwyżka pójdzie w tłuszcz. 2. Zostaw sobie jeden dzień chociaż na regenerację.

[...] objętością, jak i częstotliwością, a jednocześnie ograniczamy do minimum treningi pozostalych grup miesniowych co jest konieczne, jezeli zalezy CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na grupy priorytetowe. czyli wykonujesz np trening FBW w poniedzialek, a w srode i np. piatek ataujesz plecy i barki 2 razy w tygodniu. tak wyglada typowy [...]

i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie [...]

Wielkie dzięki, wasze wypowiedzi dały mi ochłonąć. Wejdę teraz na lżejsze treningi I zadbam o regenerację, bo może faktycznie musze nabrać sił. Jak najprędzej postaram się zrobić badania I zdać relację. Teraz wiem, że mogłem pozostać przy zwykłych suplementach I mam nadzieje ze powrót do formy nie będzie długi. Zmieniony przez - Maciek2401 w dniu [...]

Jeszcze takie 3 pytania sie zrodziły :): -Co sadzicie o robieniu aerobow, pomoglyby mi schudnac? Jesli tak to kiedy bo czytalem, ze nie powinno ich sie robic po treningu na silowni. -Czym sie rozni Rumunski martwy ciag od zwyklego? Robic go na caly czas prostych nogach? -Pomoglaby mi jakas suplementacja? Jesli tak to co? Oczywiscie nie bede bral [...]

Witam Michail mam prosbe. Skonczylem 6 tygodni na twoim planie i jestem bardzo zadowolony z efektow. Teraz bede mial przymusowa 5 dniowa przerwe, ktora potraktuje jako regeneracje. Po niej chcial bym zaczac jakis kolejny konkretny planik z systemu MASS jesli to nie sprawi ci problemu Troche danych o mnie: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * [...]

Plan przeładowany. I czemu pon-pt ćwiczysz na drążku, mięsnie powinny mieć czas na regeneracje.

Jak już to mogą wpłynąć na libido czy regeneracje mozesz spróbować https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html

Właśnie chodziło mi o regenerację. Czytałem, że lepiej się wysypia po tych środkach.

zauwaz, ze intensywniejszy trening ma biceps robiąc go z plecami, niz katowac go nie wiadomo iloma cwiczeniami osobno. na dodatek masz mniejszą regenerację, przez co mniej siły.

regeneracje wjechał bym na bilans zerowy potem podbijasz o 200-300kcal Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-18 05:25:18

Jesli diete jako taka masz i nic nie idzie to sprobuj moze trenowac 3 a nie 5 razy w tygodniu, bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje a ona przy robieniu masy jest bardzo wazna przeciez. powodzenia

tajski poltora gdzies ale tera chcialem zmienic plan troche na silce i nie wiem na jaki i robilem silke nawet 4 razy w tyg razem z treningami i pozniej przerwa na regeneracje i tera trzeba tez cos zmienic bo treningi trzeba zmieniac tak jest zalecane i dzieki za wypowiedzi :)

[...] włókna wolnokurczliwe (ST - slow twitch) mało zdolne do przyrostów za to odporne na zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego [...]