regenerację

[...] węgli przed aerobami. Ale Twoje podejście wydaje mi się też dobre i najlepiej jakbyś przetestował (chyba, że już to zrobiłeś) obydwa na sobie. Jesli chodzi Ci o jak najszybszą regenerację, to Zdecydowanie wziąłbym CarboNOX. Temat dokładnie został opisany w 11 nr Perfect Body, także zapraszam do lektury, jeśli szukasz dokładniejszego wyjaśnienia.

Dziekuje za poprzednia odpowiedz. Mam kolejne pytania mianowicie: Wegle w diecie obcinac z jakich posilkow? Z kazdego po trochu, przed i po treningowych, czy moze tak jak zrobilem ja-usunalem jeden posilek calkowicie (teraz mysle ze to blad) Czy mozna mieszac ze soba interwaly i aero? Przykaldowo 2x interwaly i 1 raz aero w tyg lub na odwrot? czy [...]

[...] utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, pozwalając tym samym na efektywniejszy trening (poprzez wysoką efektywność tlenowego jak i beztlenowego wytwarzania energii, równowaga kwasowo-zasadowa pozwala na niezaburzoną syntezę ATP w komórkach mięśniowych, niezbędnego do skurczu mięśnia), a także na lepszą regenerację po treningu. Pozdrawiam Piotr

Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy [...]

Zaczynam właśnie jeść po 15 tab. dziennie, liczę na szybszą regeneracje i lepszą wytrzymałość. Napisze jak zakończę puchę 500tab.

dziś odradzam zdecydowanie w ogole jeśli wczoraj byl twoj pierwszy trening silowy od dłuzszego czasu to daj sobie ze dwa dni na regeneracje aeroby- jak najbardziej ok imo ps. ostro z kopyta ruszyłas Uka.P: to w sumie to najwiecej mam ćwiczen na barki, az 3 z wioslowaniem włącznie na plecy to (pomijając to wyżej w jakiejś czesci) to znam [...]

[...] się, że właśnie po ciężkim treningu siłowym można sobie pozwolić na takie żelki, kiedy trzeba uzupełniać zapasy glikogenu. Szczególnie, że właśnie organizm nie odłoży węgli potreningowych w tłuszcz, a jedynie w regenerację potreningową, bo komórki mięśniowe "jak gąbka" będą wyłapywać wszystkie węglowodany. Przynajmniej tak to sobie tłumaczę %-)

no a kto lubi :P mnie wzieło na chwilke dosłownie miałem słaba regeneracje itp a w niedziele lekka tamp. Ale najwazniejsze nie ładowa odrazu gripexów ani innych badziewi bo to tylko pogarsza sprawe bo ciało samo sie nie broni :) wiedza wyniesiona ze studiów :D i na razie się sprawdza "D

Jak widać w poprzednim tygodniu wpadł 3 niezaplanowany trening klaty-czyli zawody. Jest to wydarzenie zawsze mocno osłabiające, bo organizm pod wpływem stresu męczy się o wiele mocniej niż na super ciężkim treningu. Wystartujcie to zobaczycie jak to jest :) Strzałki pokazują w którym miejscu jesteśmy w naszym misternym oldshoolowym [...]

przetestuje w święta i dam znać jak u mnie to wszystko wyglądało. Potraktuje go jako regeneracje. Przez 2 tygodnie. pzdr.

nie, nie siada na mnie %-) te pompki robie tak ze rece trzymam na hantelkach dzieki temu moge glebiej zejsc i wlasnie bardzo fajnie dowalą klacie kreatyny jeszcze nie biore ale puki co na regeneracje nie narzekam przez chorobe mialem 2 tyg luzu moze dlatego teraz wszystko ladnie idzie(no moze z wyjatkiem lap%-))

dzięki koleszko za odpowiedź %-) dość duże wahania kcal. a ile dni w tygodniu targasz żelastwo? tyle że gdzieś tam wyczytałem że masz regeneracje jak arnold na mecie 8-) przewaznie 4 razy z tym ze nie cwicze nog :P wahania przeciez mam wlasnie niz duze, 400kcal przeciez na treningu spala się duzo wiecej imo na ta klatke to lepiej pytaj kogos [...]

Tak plecki ladne, ale nie oszukując sie, te wcześniejsze gdy miałeś lepszą regeneracje były o niebo lepsze;-)

DNT Znowu dzień poza domem, w tym tygodniu chyba nie uda mi się być na siłowni (może w sobotę), dlatego traktuję go jako krótka regeneracje, co prawda zdarzyło mi się nie dojeść miski, ale za to czysta:-D Pasują mi te węgle z owoców rano:-D Obli w przyszłym tygodniu dokładam kolejne 10 g węgli tez z owoców czy dać trochę strączków (pasztet bym [...]

dokładnie, tydzień zrób sobie coś co masz ochote, ale bez cięzkich siowych i regeneracje> O to jest nas dwie dzisiaj mnie tez wzięło gardło za to nawet przy dobrych chęciach nie zrobie treningu, tylko pozycja horyzontalna jest mi miła, a nie do końca moge mimo, ze w domu jestem, więc sie snuję pogieta w oczekiwaniu na wiosnę ;-)

[...] Niby ludzie schodzą z dawek przed odblokiem ale moim zdaniem ma to tylko aspekt psychiczny i tego jak wyglada twoje ciało ale nie w aspekcie bloka. Możesz dodać mk677 na odbloku albo gh, poprawi regenerację, nie będzie takiego zjazdu i spadków nabicia. Poza tym kompleksy witamin, odpowiednia micha i regeneracja, mało stresu (łatwo powiedzieć).

30.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + jaja, masło, chleb + banan, jaglana, masło, białko jaj + śledź, chleb + golonka z indyka z ziemniakami winogrona w ciągu dnia 1.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ [...]

28.10 DNT miał być DT, ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]

No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]

Plan treningowy: Pon: Siłownia Wt: Futbol(siła wytrzymałościowa) Śr: Siłownia Czw: Futbol(dynamika) Pt: Siłownia Sob: Wolne Niedziela: Futbol(technika) Poniedziałek: -Zarzut z ud 5 x 6-3 -Wyciskanie płasko 5 x 8-3 -Przysiad 4 x 12-6 -"Dzień dobry" 4 x 15-10 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby Środa: -Rwanie 5 x 6-3 [...]