SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki koleszko za odpowiedź %-) dość duże wahania kcal. a ile dni w tygodniu targasz żelastwo? tyle że gdzieś tam wyczytałem że masz regeneracje jak arnold na mecie 8-) przewaznie 4 razy z tym ze nie cwicze nog :P wahania przeciez mam wlasnie niz duze, 400kcal przeciez na treningu spala się duzo wiecej imo na ta klatke to lepiej pytaj kogos [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 20:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak plecki ladne, ale nie oszukując sie, te wcześniejsze gdy miałeś lepszą regeneracje były o niebo lepsze;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 00:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT Znowu dzień poza domem, w tym tygodniu chyba nie uda mi się być na siłowni (może w sobotę), dlatego traktuję go jako krótka regeneracje, co prawda zdarzyło mi się nie dojeść miski, ale za to czysta:-D Pasują mi te węgle z owoców rano:-D Obli w przyszłym tygodniu dokładam kolejne 10 g węgli tez z owoców czy dać trochę strączków (pasztet bym [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 14:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie, tydzień zrób sobie coś co masz ochote, ale bez cięzkich siowych i regeneracje> O to jest nas dwie dzisiaj mnie tez wzięło gardło za to nawet przy dobrych chęciach nie zrobie treningu, tylko pozycja horyzontalna jest mi miła, a nie do końca moge mimo, ze w domu jestem, więc sie snuję pogieta w oczekiwaniu na wiosnę ;-)

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 12:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przetestuje w święta i dam znać jak u mnie to wszystko wyglądało. Potraktuje go jako regeneracje. Przez 2 tygodnie. pzdr.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13519 Data: 2005-12-14 17:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9989 Data: 2019-03-03 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niby ludzie schodzą z dawek przed odblokiem ale moim zdaniem ma to tylko aspekt psychiczny i tego jak wyglada twoje ciało ale nie w aspekcie bloka. Możesz dodać mk677 na odbloku albo gh, poprawi regenerację, nie będzie takiego zjazdu i spadków nabicia. Poza tym kompleksy witamin, odpowiednia micha i regeneracja, mało stresu (łatwo powiedzieć).

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    30.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + jaja, masło, chleb + banan, jaglana, masło, białko jaj + śledź, chleb + golonka z indyka z ziemniakami winogrona w ciągu dnia 1.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 12:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    28.10 DNT miał być DT, ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 09:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 09:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] górnego do klatki 5x5 2b. Ściąganie drążka górnego prostymi rekami 5x 8-10 90sek 3a. Szrugsy 4x5 3b. Wznosy sztangi wzdłuż tulowa 4x 8-10 90sek + aero Staram się robić regenerację, jadę około 2000 kcal BTW 140/100/140 No i nabrałam ciała. Jutro będą pomiary i powiem, że cofnęłam się w pomiarach o jakiś miesiąc :)) No ale jutro na czczo się [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagódko, dziękuję za odwiedziny. Regenerację wykorzystam w 100% :-)). Dobrze, że wszystko w porządku z wynikami.. No i ta zupa z botwinki. Ślinotok @@-)

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 20:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydziań tyłam. Test OFRA Sport miał na celu redukcję. Coś się ruszyło, ale bardzo opornie moje ciało reaguje pomimo niskich kalorii spadki są małe. Dlatego teraz robię regenerację. Przede mną urlop i potem wracam do kolejnych etapów. Chciałabym kiedyś dojść do robienia masy ale to jak na razie dalekie plany. Poniżej dokumentacja [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 18:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Spadek formy może być spowodowany brakiem czasu na regenerację. Zbyt duża ilość treningów może czasem przynieść efekty odwrotne od zamierzonych :) BTW rozumiem że pompki robisz męskie? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-09 16:00:13

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 15:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Wydawało mi się, że mam dużo czasu na regenerację, treningi siłowe mam tylko 3 razy w tygodniu, a widziałam w dziennikach, że dziewczyny trenują 5-6 razy na tydzień i jeszcze do tego robią interwały i aeroby. Generalnie czuję się bardzo dobrze więc raczej nie jest to przetrenowanie, zwłaszcza że od podstawówki byłam bardzo aktywna fizycznie, więc [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 16:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy: Pon: Siłownia Wt: Futbol(siła wytrzymałościowa) Śr: Siłownia Czw: Futbol(dynamika) Pt: Siłownia Sob: Wolne Niedziela: Futbol(technika) Poniedziałek: -Zarzut z ud 5 x 6-3 -Wyciskanie płasko 5 x 8-3 -Przysiad 4 x 12-6 -"Dzień dobry" 4 x 15-10 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby Środa: -Rwanie 5 x 6-3 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8483 Data: 2011-12-24 16:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi nie odnotowano,tylko głód mnie wkurzał,bo za dużo nie jadłem żeby nie zdychać podczas stażu.Po powrocie do domu zjadłem:małego dzika,skrzydełko smoka i popiłem galonem soku z gumijagódZaraz czas na regenerację,bo jutro znowu mała wojna się szykuje:pałki,noże,tonfy,kajdanki znowu idą w ruch w ruch,że o technikach bez nich prawie nie wspomnę

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 20:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Phil Heath 7x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wykorzystuje off-season jako czas na regenerację :)

    Odpowiedzi: 2774 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 19:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nie ćwicze, bo nie mam siły... chociaż szlag mnie przez to trafia :/ regeneracje lubie prowadzić, jak sama mam na nią ochote, a nie bo tak sobie mój głupi organizm wymyślił Patka, wbijemy sie do Ann Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-02 08:49:34

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 08:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 07:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)