regenerację

[...] konkretną redukcję. Możemy powiedzieć że to co chcieliśmy zostało osiągnięte na tyle ile pozwoliła genetyka, możliwości i czas. Po raz kolejny zwróciliśmy uwagę na niezbędną regenerację. Wiemy już że ostrych cięć w diecie nie będzie. Już dzisiaj Dymitr otrzymał 5 dniową rozpiskę treningową z aerobami włącznie oraz dietę po korektach. Dymitr jak i [...]

Wawrzyniec Staszkiewicz zawodnik z Krakowa, swoją drogą na YT ma kanał- "Pomocny" poleca wykonywać aeroby szczególnie PO treningu ud. Wpływać ma to właśnie na lepszą separację. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-24 11:58:34 Z tego co kojarze to chodzilo mu o to zeby nie robic cardio w dni nietreningowe tylko zaraz po treningu nog. Wychodzil [...]

BAMFette jak ci nei bedzie przeszkadzac ze przez tydzien twoje jedyne zrodla węglowodanów , w sumie do 100g, beda pochodzić z owoców to dieta na pewno ci przypasuje, chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci [...]

Odradzasz łączenie TSE z tussi ze wzgledu na dlugotrwałe negatywne skutki takiego połączenia, tzn że np za jakiś czas mogą się 'odezwać' konsekwencje takiego połączenia? Czy chodzi raczej o to, że mogę się "źle czuć", jakieś kołatanie serca, zawroty głowy itd? Jeżeli to drugie, to myśle, ze w razie co to chyba przeciez zawsze mozna [...]

Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem 10kg dopiero miesiąc temu wziąłem kreatyne olimpa 250g. Mój trening wyglądał rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem co drugi dzień Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, [...]

[...] zmienilem plany poniewaz wszystko wskazuje na to,że nie bedą to moje ostatnie zawody w tym sezonie.Postanowiłem zrobic lekki trening.Tydzien czasu powinien wystarczyc na regenerację. Prostowanie jednonóż 3 serie po 15powt wykroki 3 serie po 15powt syzyfki 3 serie po 15powt uginanie nóg w leżeniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria [...]

Ewelinka słaby pomping był dzisiaj już nie daje rady z treningami przetrenowanie mnie dopada ale jeszzce 2 tyg i na święta odpuszczam na regeneracje szczególnie układu nerwowego A nie było mnie bo robota się szykuje na elektrowni

Rozkład partii mięśniowych w tygodniu jaki Ci podałem,ma na celu zwiększyć świeżość mięśni, które stanowią Twój priortet przed przystąpieniem do ich treningu jak i lepszą regenerację po, co z pewnością ma wielkie znaczenie w efekcie końcowym.Jednak na anabolizm mięśni, jak sam pewnie wiesz składa się też kilka innych, bardzo ważnych rzeczy, [...]

To dobrze że taka mała przerwa, bo szczerze to za mało tych prochów by było na regeneracje i długie przerwy posiłkowe. A koleżanki to w kurtkach zimowych :D nie no zart, masz tu rację :D

Poprsotu regularnie ćwicze, staram się dawać z siebie 100% na treningach i przedewszystkim uwielbiam to. Do tego mozna powiedzieć, że jem przyzowicie i staram się dużo spać żebym miał dobrą regeneracje. To cały sekret

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

[...] 85 czułem, że coś jest nie tak. Było to spowodowane napewno tym, że: - byłem nie wyspany, - trening był z rana(czego nienawidzę), - lekko zakwaszone czwórki (mało czasu na regenerację po siadach), - kontuzja na nogach. Wszystko to się zkumulowało i wyszło, że 140kg szło ciężej niż tydzień temu po 135kg/4x4. No, ale cuż trzeba spiąć dupę i do [...]

Jak mc juz tak ciezko idzie to moze wejdz na dwojki Chociaz do zawodow juz tylko 2 tygodnie wiec pewnie tylko 1 trening ciagow zostal ?? Robisz przerwe na regeneracje przed zawodami ??

Tamaqucchi jak skończysz regeneracje świateczna to zacznij od rotacji, to co masz na 3 dniodejmij 200kcal z ww i wracaj na dzien na to co masz itd :-))

[...] barwników oraz dodatkowych konserwantów. Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN L-Tyrosine: · zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną · przyspiesza regenerację · zwiększa motywację i stymuluje wysiłek fizyczny · poprawia wydolność · wspomaga redukcję nadwagi · ogranicza apetyt [...]

[...] w górnej fazie ruchu biodra do przodu. Swe argumenty popiera faktem, iż ma kolana sprawne po tylu latach ćwiczeń. Ma rację? Warto dokonać tej korekty? PS. Wczorajszy trening nóg dał mi nieźle w kość i zastanawiam się - z uwagi na niedostateczną regenerację - czy pleców nie przerzucić z dzisiaj na sobotnie popołudnie. Decyzje podejmę po pracy.

[...] ma przynajmniej 2 powody by "uciec w infekcję": 1) szuka sposobu, by jakoś przerwać aplikowanie mu coraz większych obciążeń; 2) większość swych sił przeznacza na regenerację potraningową i obrona przed infekcjami stoi w tej sytuacji na drugim miejscu. Podobna sytuacja jest u mnie. Zbliżam się do swych szczytowych osiągów siłowych (a w [...]

[...] i zrobię niechcący sobie krzywdę jakąś sztanga lub hantlem były stosunkowo duże. Jeszcze z innej beczki: kumpel, który ze mną ćwiczył, ma od ubiegłego tygodnia przerwę na regenerację. Efekty miał doskonałe, ale wygląda na to, że zaaplikowałem mu za ostre treningi (jakieś 60-70% tego, co ja robię) i się przetrenował. W przyszłym tygodniu wraca [...]

Dzięki ferenc! Kiedyś się zważe. Na pewno przed nowym cyklem treningowym, czyli jak skończe ACT i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz [...]

[...] od dwóch miesięcy. OBWODY- damn! W tym miesiącu niemierzone, muszę ruszyć tyłek po nowy centymetr krawiecki. Czy jak już się pomierzę, to ktoś mi powie, czy czas już na regenerację? I co w trakcie takiej przerwy się robi? Od razu wskakuje się z kcal na poziom zerowy? Czy przechodzi się stopniowo? Trwa dwa tygodnie? Jak wtedy ćwiczyć? [...]