regenerację

[...] że to będzie taka prawdziwa regeneracja i wcale bym się nie zdziwiła jakby szefostwo przy takiej kalorycznośc i takkich treningach pozwoliło na 2 tygodniową labę a taką regenerację z 6 treningami to ja mam cały czas Milena Twój dziennik mi coraz bardziej przypomina dziennik Martuccy, malo kalorii i masakra treningi wykonywane chyba siłą woli [...]

Dni regeneracji... W takie dni nic tylko lenistwo w głowie Jednak przy tym lenistwie przeszkadza mi pojawiający się raz na jakiś czas ból dolnego odcinka kręgosłupa Znajomy który się zna na tym już trochę bo ćwiczy ponad 10lat z wielkim zapałem pokazał mi pewne ćwiczenie na regeneracje które zacznę dziś wykonywać. Mam nadzieję że mi pomoże ponoć [...]

[...] ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację kręgosłupa zwiększyła się siła dołu pleców. Triceps jeszcze czuję pompę tak więc chyba poszedł doobrze . Teraz zjadłem truskawki z jogurtem i makaronem. Czas na [...]

dieta-> dlatego nie rośnie, chociaż swoja droga ja łap nie cwicze a rosną animal pak to witaminki-> kup np 5x tansze z olimpu hmb- jak na regeneracje to sobie daruj, a jak na spalacz to tym bardziej siano przeznacz na zarcie albo gainera

Wymiary jak na te 4 miesiące kozak, szczególnie, że tłuszczu się też pozbyłeś. Na zdjęciach też wyglądasz lepiej. Oby tak dalej! Jak to dalej będzie wyglądać? Dalej razem będziecie pracować? Bo chętnie zaglądam do jedynego, który został u Huberta %-) ps. Hubert czemu dajecie regeneracje kompletnie bez treningów? Zmieniony przez - wojtekpab w [...]

Wojtas - chcę mieć kratę, a ile to cm będzie to jeszcze nie wiem ;-) sylwetka zrobiła się hmmm bardziej szczegółowa ;-) Sztywny - jak Hubert na to jeszcze trzeba poczekać ;-) Hubert - dokładnie tak jak mówisz, pisałem już, że ta redukcję ciągnę jeszcze max 2 tyg i regeneracje robię ;-) może nie będzie teraz spektakularnie, ale bardzo dobrze się [...]

wiesz ja napierdzielam jak jest sezon ligowy, czyli od pazdziernika do kwietnia mam praktycznie 5 treningow w tygodniu, lato w sumie staram sie ladnie dzielic cwiczenia i koszykowke staram sie przewidywac kiedy jest granie - nie ide na silke. Ide nastepnego dnia zeby regeneracje nie kulala. przydaloby sie zebys dorzucil power clean do planu

w niedziele kończę regenerację, wtedy zmierzę i podam

Dziś lenistwo przed praca. Było tylko łażenie po sklepach. Apetytu ostatnio brak, tak cisnę na siłe. Widze, że dużo dziewczyn robi świateczne regeneracje. Na czym to polega? Je się do bilansu zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą [...]

Moze zaraz mnie zbesztacie ale powtarzam tylko slowa swojego ojca (i nie tylko) ortopedy . Jesli macie staw zapalny w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu [...]

[...] do zadowlowenia. 170kg było na lekkim rozprężeniu King - nie oszczędzam i biorę tyle supli ile powinno się brać do mojej wagi ciała. Daje mi to komfort psychiczny i super regenerację co od dawna odczuwam. Tylko dokładać i ostro trenować. Pinacolada - rewelacja, masz rację nie może się znudzić. Owna - witam, witam. Więcej niż 220kg oj będzie [...]

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak [...]

Rafał, przy chodzeniu również odczuwasz ból w kolanie? Widzę poważna sprawa, tym bardziej fakt że te suple na regeneracje chrząstki stawowej dają tak mało 10-15%... a chciałem kupić Animal Flexa i stosować profilaktycznie.

max do 2 można siedzieć.. dalej czas na regeneracje

to musisz mieć słabą regeneracje jak tak balujesz

[...] + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W tym celu nie chciałbyś zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż [...]

[...] treningu ważna, a nawet WAŻNIEJSZA jest dieta wysokobiałkowa choć nie będę się tu niej rozpisywał ob to nie dział od tego. - Należy spać ok. 8h aby organizm miał czas na regenerację " Slowo dieta nie istnieje, jest multum metod odzywiania sie - dla kazdego dieta znaczy cos zgola innego - kiedys byly modne i dobre wysokoweglowodanowe [...]

[...] białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle jestem mały. Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże [...]

Trzeba było dzisiaj sobie dać jeden dzień na regeneracje. 90minut to jak mecz, do tego cał tydzień trenowałeś. Zrób sobie jeden dzień pauzy, dobrze Ci zrobi.

Chce poprawic ramiona zalozylem osobny temat ale nikt do tej pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w [...]