NIe moge się z tobą zgodzić Wiad BCAA to b dobry suplement - przyspiesza regeneracje, można na nim wykonywać dłuższe i bardziej intensywne treningi, jest również sporą pomocą przy cyklach redukcyjnych i to nie tylkodziałając jako antykatabolik ponieważ BCAA działąją również mobilizująco na wykorzystywanie zpasów tłuszczu jako źródła energii - nie [...]
Zrobie regeneracje jak zawsze
zależy jak się z tym czujesz, ja np robię 6 treningów w tygodniu i robię fajny progress, dorzucenie godziny snu działa cuda na regenerację, więc jeśli masz za ciężko to najpierw spróbuj więcej pospać, potem tnij treningi. Niektórzy ciężko pracują fizycznie długie zmiany i jeszcze mają siłę ćwiczyć.
ta regeneracji i ochrona niby po tyle samo wychodzi ale na regeneracje zdecydowanie lepszy pelnowartosciowy posilek z supli tribulusy regeneracja podczas snu jest naprawde dobra. , a na ochrone ciezko coś dobrać.. ja bralem nie no swoje niby robi ochrania mieśnia nawet przy intesywnym treningu
Lipa - brak czasu na właściwą regenerację Ten sam błąd popełniałeś w poprzednim układzie grup
wiesz ja nie jestem expertem ale efka pozwala na regeneracje tych receptorow no nie jesteś efka po pierwsze sama w sobie nie dziala na receptory adrenergiczne tylko pobudza sekrecję noradrenaliny która łaczy sie z tymi receptorami, a skoro sie z nimi łączy to nie regeneruje ich tylko wysyca z tym ze w mniejszym stopniu niz clen dlatego stosowanie [...]
[...] w formie innej niż rekreacyjna) - układ nerwowy i włókna mięśniowe muszą się odbudowywać na co potrzebują materiałów i energii, do tego dochodzi intensywny rozwój psychiczny, fizyczny i społeczny w Twoim wieku i szkoła. Jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, suplementację i regenerację może być cieniutko, nawet jeśli nie teraz to za x lat.
Stary cwicze wlasnie 3 razy w tygodniu :/ i mam zaje.. REGENERACJE :/ a mowie ci ze bylo wszystko ok:/ sam niewiem co jest :/
Na skórcze pomaga aspargin, na zakwasy nic nie pomaga, ale po czasie będą one rzadziej występować a ból będzie mniejszy! a na regenerację może być GLutamina lub BCAA! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
jak inne czynniki takie jak dieta, trening, regeneracje beda ok to tak
Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]
i tak cwiczysz kazda partie 2 razy w tygu procz brzucha nie radzilbym nic innego robic, musi byc czas na regeneracje.
Strzelam ale wydaje mi się że większy odstęp czasu między treningami da trochę więcej czasu da lepszą regeneracje organizmu. Mike Tyson po tak wczesnym treningu szedł jeść a potem spać :)
Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]
amen, do wyboru masz kupe lepszych suplementow, zalezy co potrzebujesz. Na sen i regeneracje ZMA , wiecej BCAA, odzywka bialkowa o dobrym smaku , omega 3 albo olej lniany. To chyba najlepsze opcje.
Extrem86 dorzuciłbym do tej listy regenerację.
brana przed treningiem zwieksza pompe, po i przed snem poprawia regeneracje, brana z glowa nie ma skutkow ubocznych.
ja tam odpuszczam sobie trening i robie regeneracje do poniedzialku i dopiero wtedy ostro siłka Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-30 13:50:07
Tak, jestem pod opieką fizjoterapeuty, mam odpowiedni plan treningowy. Napisałam w pierwszym poście. Pytam jedynie o suplementację. Czy jest sens zaopatrywania się w jakieś suplementy na odbudowę i regenerację, jeśli tak, to jakie?
Nie bój się, nie zaszkodzisz sobie, więc jeżeli masz na to siły i choty, to chodź. Basen wspomoże Twoją odnowę, regenerację, ponadto jeżeli wykonujesz ćwiczenia obiążające kręgosłup, basen dodatkowo Ci go "naprostuje", ro zluźni i ukoi. Mięśnie będą lepiej dokrwione, gdyż podczas pływania zwiększasz pojemność płuc, wchłaniasz więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
