regenerację

1 czemu zrezygnować z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 [...]

dzięki za soga ;) (mój pierwszy ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie [...]

Nie odpowiem na calosc ale czesciowo.Mam 35lat wiec niewiele mniej Ja obecnie jestem na 200 testa tygodniowo seks bomba jakbys mial 20lat przy niewielkich skutach ubocznych tyle tylko ze ja shgb mam w normie i widze ze na takich dawkach testa jest lepiej niz jak bylem na wiekszych tyle tylko ze teraz zmienily mi sie priorytety.Teraz tak taka dawka [...]

Redukcja tydzień 1 Pull 1 1. Martwy klasyczny 162x6, 172x6 172x6, 182x6 2. Przyciąganie klamry wyc dolnego siedząc 3x8-6, 1x12-10 30x8, 40x6, 30x12 35x8, 42x8, 32x12 40x8, 45x8, 35x12 45x8, 49x8, 40x12 50x8, 50x8, 50x8, 40x14 3. Ściaganie drążka wyc górnego podchywt 3x12-10 50x12, 55x10 55x12, 60x10 60x10, 60x10 60x10, 60x10 60x10, 60x10, 60x10 4. [...]

Trening: Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się [...]

[...] prędkości 300km/h. Co do nagrody, było gdzieś wpomniane co będzie w paczce ? Czy po prostu organizator sam wrzuca co mu się spodoba za określoną cenę ? Jeżeli udało by mi się wywalczyć upragnione 5 miejsce to nie ukrywam że coś na regenerację by się przydało Nie masuję, nie redukuję więc suple z tych kategorii są mi kompletnie zbędne...

mesjasz czy ty wogóle odpoczywasz? Wczoraj: Siłownia+gra w siatkówkę+28km A gdzie czas na regeneracje ja sie pytam?:P

[...] rzeczą było dla mnie, żeby zacząć od jak najmniejszych dawek, a zacząłem od końskich stężeń. Czy może mieć to jakiś negatywny efekt na przyrosty, samopoczucie, czy regenerację, czy za krótko to biłem, żeby cokolwiek to zmieniło? No ale cóż, mam nadzieje, że będzie wszystko okej, jak tylko dostanę badania to od razu je wrzucę. Wielkie [...]

[...] rzeczą było dla mnie, żeby zacząć od jak najmniejszych dawek, a zacząłem od końskich stężeń. Czy może mieć to jakiś negatywny efekt na przyrosty, samopoczucie, czy regenerację, czy za krótko to biłem, żeby cokolwiek to zmieniło? No ale cóż, mam nadzieje, że będzie wszystko okej, jak tylko dostanę badania to od razu je wrzucę. Wielkie [...]

Co do peptydow to nigdy ich nie bralem wiec nie wypowiadam sie. Jesli chcesz byc off to musisz zrobic odblok a to troche potrwa wiec moze lepiej dalej ciagnac mostek. ok to pociągnę dalej 50mg 2x w tygodniu. Ponoć NPP to rewelacyjny srodek na regeneracje, co o nim sadzisz? jesli bym mial go wlaczyc to jakiej dawce?

Doloz regeneracje, w miare mozliwosci. Aktywna - plywanie, pasywna - saune. Raz sprobujesz, zakochasz sie ;)

dzięki Lejjla, wczoraj miałem regenerację, a dzisiaj nie dam rady pobiegać. Miałem cały dzień jakieś durne warsztaty w pracy z BHP i Ciągłego doskonalenia. Ciężkie dyskusje i argumentacje. Wróciłem padnięty, zjadłem obiad i to tyle na dzisiaj. Muszę się wyspać, jutro zrobię 15-17 km .... Peace.

Żeń-szeń w płynie ponoć działa najlepiej. Na szybką regenerację po okresie degeneracji brałem kiedyś: /SFD/Images/2015/5/15/ae3e1809944b41d89dc38a9930d1e1d6.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-15 06:31:22

przede wszystkim nie układaj planów, bo jesteś na poziomie 0 i nie masz o tym pojęcia bierz gotowce. Obciążenia też powinieneś dokupić więcej bo to co masz to stanowczo za mało! Pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Zastanów się nad prostym FBW 3 razy w tygodniu z samymi podstawowymi ćwiczeniami. Musisz zapewnić organizmowi odpowiednią regeneracje [...]

[...] coś z łąkotkom. Jest ona jakby amortyzatorem w kolanie i na skutek wielkich przeciążeń może dawać się we znaki. Wrzuć też do suplementacji duże dawki glukozaminy i kwasu hialuronowego na odbudowę i regenerację chrząstki stawowej ja stosuje to do dzisiaj po tych wszystkich perypetiach i nie mam żadnego problemu. PS: Nóżki jak najbardziej na + ;-)

apokalipsa czy nie można ćwiczyć progresją tylko z mniejszym obciążeniem, bo dziwnie mi się ćwiczy małym ciężarem (wcześniej robiłem już roztrenowanie przez dwa tygodnie) i zawsze mnie nurtowało tak mało serii, każdy doradza żeby robić mniej serii ale jeżeli o mnie chodzi to dobrze się czuje jak mam większą ilość serii, tym bardziej że dbam o [...]

siemanko mam problem z ruszeniem klatki. Juz nie mam pojecia jak sie za nia zabrac. probowalem roznych treningow. Serii laczonych, ze wstepnym pobudzeniem klatki rozpietkami. Nasunie wam sie pytanie 'kiedy robiels regeneracje?' robilem. Na prawde nie jestem napalonym na rozwoj klatki nastolatkiem. Probowalem wielu roznych sposobow ale klatka dalej [...]

Poniedziałek (obciązenie ok 70-80%) Nogi + plecy + biceps + przedramiona Przysiad (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiad wykroczny 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) wspięcia na palce stojąc 3x30 wspięcia na palce siedząc 3x30 total: 6serii (12tygodniowo) Martwy Ciąg 10<8<6 total: 3 serie (6tygodniowo) Podciąganie na drążku [...]

z dieta to ciezko gdyz bede mieszkal w internacie i tam wykupuje posilki ale bede urozmaical to odzywka bialkowa, a jesli chodzi o trening moglbys mi podac bledy, jest troche moze ubogi bo troche sie martwie o regeneracje bo nie ma tu dnia przerwy, z gory dzieki

Poniedziałek klata,biceps Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 ----------------------------- Wtorek Nogi, przedramiona [...]