[...] chłopa 80-90 kg dźwigać wiele razy itd. Wcześniej trenowałem trochę trójbój i mi się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i ciepły prysznic co rozszerza naczynia krwionośne. Jak po trzech dniach dalej czuję zakwasy to mogę iść na trening i czy będę jakoś mocno mniej efektywny czy to [...]
Witam. Czy ktoś z was testował Pro power no anabolic? Odżywka droga, ale może warta ceny. Szukam czegoś co ułatwi regenerację i podniesie poziom testosteronu, a niby takie działanie ma ten suplement. Prosił bym o wasze opinie :)
[...] EKG serca- określone jako sportowe, niski poziom cukru. Ważę 58kg, przy wzroście 180cm. Moje pytania: 1) Czy powinnam pomyśleć o suplementacji ? 2) Jak zadbać o odpowiednią regenerację mięśni, po dużym wysiłku fizycznym? Czy konieczna jest rezygnacja ze sportu po pracy? 3) Jak długo powinnam odpoczywać przy obecnej sytuacji? Dodam, że przed [...]
[...] Jesli chodzi o jedzenie to jem tak samo od początku mojej przygody z regularnością ciężko ale kalorie staram się trzymać i staram się dużo spać bo podobno najlepsze na regenerację. Niestety mój tryb życia jest bardziej nocny i raczej duzo snu nie potrzebuje do normalnego funkcjonowania ,ale przez mój tryb nocny i wczesne wstawanie [...]
[...] , proszę o ocenę planu treningowego, długo trenowałem na splicie 6 dni ( klata;plecy;barki;triceps-biceps;nogi) chciałbym zmienić styl treningowy dodając dodatkowy dzień na regenerację plus trenować każdą partie 2 razy w tyg. Przed splitem 6 dni miałem zwykły split 4 dni (klata-biceps;plecy-triceps;barki;nogi). Waga na ten moment- 89 kg Wzrost [...]
Witam. Planuję zacząć trenować tym planem. Jestem na redukcji. Do tej pory miałem 5 treningów w tygodniu góra dół przerwa przerwa push/pull (push rano, pull wieczorem), legs przerwa. Jednak zacząłem trenować bjj dwa razy w tygodniu więc postanowiłem zmniejszyć ilość dni treningu siłowego z uwagi na regeneracje. W tle będzie leciał test prop 300mg, [...]
[...] kupi się" snu i odpoczynku, a z racji tego że bardzo dobrze zarabiam nie zrezygnuje chwilowo z takiej pracy. Pytanie brzmi czy taki tryb życia wpłynie bardzo mocno na moją regenerację, efekty treningów (dopiero zaczynam) i zdrowie... oraz czy jest sens w ogóle ćwiczyć jeśli czasami przez dzień, dwa, trzy mało co śpię. Z góry dzięki za odpowiedź [...]
[...] że zrobiłem kilka kroków do tyłu. Czuje się zmęczony, brak mi takiej siły, kondycji, a nawet motywacji jak jeszcze miałem niecałe 2 tygodnie temu. Staram się dbać o regenerację i spać te 6-7 godzin. Zauważyłem też spadek osiągów, szybciej się męczę, podnoszę mniejsze ciężary podczas gdy wcześniej spokojnie dawałem rade więcej. Czy [...]
Hej, Od wrzesnia wrocilem na silownie. Na start zrobilem FBW 3x w tyg, po miesiacu zmodyfikowalem to na FBW 5x5. Efekty byly bardzo zadowalajace. W okresie swiatecznym zrobilem sobie przerwe na regeneracje. Czuje sie juz trocheznudzony tym planem i nie wiem jak go teraz zmodyfikowac. Poszedlem nawet na trening personalny %-) Trener doradzil na 4 [...]
Witam, czytałem rózne posty na temat cwiczenia wiecej niz 3 razy w tygodniu a regeneracje. Interesuje mnie ten watek moze ktos by sie wypowiedział na ten temat jesli ma jakas wiedze i ochote :) Wiekszosc opini na forach neguje cwiczenie 4/5 razy w tyg nawet jezeli kazda partia w tyg jest trenowana tylko raz. Widze to tak i jestem ciekaw waszej [...]
[...] trenowanie.. wcześniej robiłem coś, ale to był jeden trening na tydzień jak mi się chciało. Dokładnie dzisiaj mija miesiąc jak ćwiczę codziennie, prócz dni na odpoczynek i regenerację. Niektórzy mogą się śmiać, ale nie miałem ułożonego planu treningowego.. po prostu znalazłem, gdzieś aplikację w sklepie play do trenowania i według niej robiłem [...]
[...] tam wiele z wydolnościówki. Zależy mi na tym, by moje treningi były jak najbardziej efektywne i wydajne, również chciałabym też trochę wesprzeć moje mięśnie i usprawnić ich regenerację. I ta słynna wytrzymałościówka, dążę do zachowywania siły w ciągu jak najdłużej, gdyż we wspinaniu jest to najistotniejszy element. Tyle że jak wcześniej [...]
[...] ćwiczeń, do tego często powstawała dysproporcja między górą i dołem. Trening AB CA BC Ćwiczeń jest dość dużo jak na jeden trening, ale 3-4 dni powinno wystarczyć na regenerację TRENING A Przysiady 5x5 Hip trusty 3x8 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie ramion z hantlami 3x8 Wyciskanie francuskie sztangi 3x8 [...]
Witam, trenuje 4x w tygodniu, aktualnie na masę. Dwa razy w miesiącu mam wyjazd w delegację. W takiej sytuacji robię trening 4 dni z rzędu (pn,wt,śr,czw). Piątek jest dniem wyjazdu i nie mam czasu na trening. Czy taki trening 4 dni pod rząd nie wpłynie jakoś negatywnie? Na regeneracje? Wzrost mięśni? Nie czuję się zmęczony. Plan treningowy mam z [...]
Witam Jestem ciekaw jakie produkty posiadają w sobie BCAA, z czego bym mógł zmiksować sobie fajnego szejka którego mógłbym wypić po treningu zarazem jako zamiennik posiłku gdyż w przeciągu półtorej godziny nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku lub nawet będzie to mój ostatni posiłek w ciągu dnia, a wiem że aminokwasy BCAA pozytywnie działają [...]
[...] na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) i dzień przerwy Moje pytanie jest następujące czy 48 godzin (mniej więcej wystarczy na regenerację mięśni ramienia) tym bardziej w moim wieku? Miałem ok 10 lat przerwy ,ale kiedyś trochę ćwiczyłem .I jeszcze jedno pytanie bo jednak ćwicząc ręce jestem w stanie [...]
Siemka, chciałbym się was zapytać jak dawkować NAC ? Zacznę brać czysto profilaktyczne, aby polepszyć pracę układu trawienia oraz polepszyć regenerację wątroby. Myślę o dłuższym okresie suplementacji. Na opakowaniu pisze śmieszna dawka dzienna mianowicie 125mg. Chciałbym się wstrzelić w 1 gram dziennie. 500mg rano 500mg wieczorem. Co o tym [...]
obecnie rzeźbie brzuch od 3 tygodni, w jeden dzien robie trening brzucha z Mel B a w następny cardio, i tak na okrągło. Ćwiczenia wyknuje dobrze, ale nie widac za bardzo efektow, więc zaczelam robic ABS z Mel B, jednak nie wiem czy tak jak w tamtym treningu, powinnam robic co dwa dni, by mięsnie mialy czas na regeneracje. A moze macie jakies inne [...]
[...] się uda to dwa). Problem: Po pierwszym tygodniu nogi mam ociężałe i trochę bolą. Proszę o pomoc w kwestii nóg - nie wiem, czy ich za bardzo nie przeciążam, martwię się o regenerację. Odpuszczać sobie na siłowni nogi w któryś dzień? Z biegania nie chcę zrezygnować. Wiem, że bóle mogą minąć, jak to na początku bywa, ale stwierdziłem, że zapytam [...]
Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
