regenerację

[...] 0% tł. jak ma laktoze czyli ww....temu ja zawsze robie na mleku 2% i nie wymylam... "Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację: bedzie roznica miedzy cieplym mliekiem a chlodnym Byku??? <<<Champions are Made Not Born>>>

"Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację" Nawet dzici wiedza ze po cieplym mleku lepeij sie spi - dlatego tesh matki z uporem maniaka daja malucha na noc szklanke cieplego mleczka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No to wal tę siłkę 3x w tygodniu. Nie zajedziesz się jak zadbasz o michę i regenerację. Na początek FBW 2 zestawy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-07 18:48:43

zma napewno, kreatyna- ktora już masz- choc nie oddziaływuje w znaczący sposób bezpośrednio na wyniki wytrzymalościowe to jednak poprawia regeneracje i uenergetycznienie organizmu, więc pomoc wg. mnie może, jeżeli nie masz diety- a możesz mieć niedobory kaloryczne- to radziłbym to poprawić- np. dokladając jeden posiłek, czasami odzywkę/gainera/. [...]

[...] podźwigać coś tam i spodziewać się efektów.Nie sam ciężar decyduje o przyroście masy mięśniowej.Poza tym wykonując dziennie takie katowanie mięśni nie dajesz im czasu na regenerację więc nie spodziewaj się wiele.Dietę należałoby dopasować do trybu z dużym wysiłkiem fizycznym.Co dla wyciskania tak samo nie jest Ci nikt w stanie powiedzieć bo [...]

Jesteś początkujący 3 dni Ci starczą i nie rób trening po treningu daj 1 dzień na regenerację to że następnego dnia trenujesz inne partię nie oznacza że masz wystarczająco siły. Np dzień po treningu klatki i tricepsów nie zrobisz dobrze barki gdyż barki już poprzedniego dnia biorą udział w treningu klatki a na dodatek triceps bierze też sporo [...]

[...] szkieletowy i mózg. Atleci często zażywają kreatynę w celu poprawy osiągnięć, które wymagają dużego i szybkiego wykorzystania energii. Ponadto kreatyna pozwala na szybszą regenerację po zbytnim wysiłku. W chorobach nerwowo-mięśniowych zakłada się że ilość fosfokreatyny na poziomie mięśni ulega zmniejszeniu. Stąd powstał pomysł zastosowania [...]

Jakość i ilość spożywanego po treningu posiłku wpływa na optymalna regenerację (oraz wzrost) mięśni. Wówczas mięśnie są wypoczęte, "nakarmione" i gotowe do kolejnych ćwiczeń (trwających dłużej niż 90 minut) odbywanych codziennie. Niewystarczający odpoczynek może doprowadzić do chronicznego przemęczenia i stopniowego pogorszenia [...]

Zależnie od jego charakteru, intensywności, dbania o odżywianie i regenerację może być lub nie.

czy masz zrobić przerwę zależy od Twojego samooczucia oraz od tego kiedy robiłeś regenerację i będąc na cyklu nie wypruwaj z siebie flaków bo się przetrenujesz /mówię całkiem poważnie/

Dla mnie to nie jest problem przerzucić go na sobotę... może nawet i lepiej by było, tyle ze wtedy tylko dzień na regeneracje . Dobrze ? Rion...Nie zauważyłem kolejnego posta. W takim razie niech piątek zostanie. A z maila tez bym skorzystał ;D Zmieniony przez - Nagai w dniu 2007-10-18 10:52:25

W twoim przypadku bedzie to: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. Plan ktory sam stworzyles i ktory stworzyl ci [...]

Tak z ciekawości , ile masz zerowe zapotzrebowanie kcal i ile aktualnie masz kcal . . Po takiej redukcji 20kg w 5 miesiecy warto by zrobić malą przerwe na regeneracje . Wstaw przykładową dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Masz nierealne cele i błedne podejście do sprawy [...]

[...] jak dla mnie to prawdopodobnie powinienem zakończyć na 112,5kg. Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks. Triceps -prostowanie na linkach wyciągu 3 serie 15,12,10 -prostowanie ramiona jednorącz na [...]

tez wlasnie zaczynam robote fizyczna i sie wlasnie zastanawiam co zrobic z treningami bo wiadomo nie dasz rade cwiczyc na maxa jak masz prace fizyczna pociagniesz kilka tygodni max a potem sie zajezdzisz...ja chyba bede cwiczyl lajtowo ze 2 w tyg staral sie duzo spac i moze jakies suple na regeneracje bo na sucho se ne da :/

Macie dosc niestablina wage- to fakt. Za tym idzie tez sila oczywiscie. Moze byl solidnie napompowany woda i dlatego mial tai spadek. Tak naprawde jedzenie "wszystkiego" i jedzenie "dużo" wcale nie zalatwia skomplikwoanej sprawy zwiazanej z dieta. To nie na tym polega, nalezy jesc to co organizm oczekuje a nie cos czym sie [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Masz po prostu odpowiednią regeneracje, nie panikuj... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-21 11:03:00

Postanowiłem nie robić nic z barkami. Pochodzę jeszcze tydzień na siłownie może jeszcze dzień przed Wigilią albo już od tego dnia zrobię sobie dłuższą regenerację.

Tak wiem. Ale i tak robię dłuższą regenerację bo tylko bym pogarszał sprawę. A o tej maltodekstrynie mi ktoś coś powie?

Jutro po 15 wyśle, bo z telefonu ciężko by było :D A teraz czas na regenerację .