regenerację

Jak chcesz zobaczyc jak najlepsze efekty to rob jak najdluzsza przerwe (jak najwieksze spadki) bo wtedy nadrobisz i wrocisz do wymiarow i sie bedziesz cieszyl ze niby urosles albo rob miesiac przerwy 2 tygodnie na regeneracje 2 tygodnie stopniowe zwiekszanie intensywnosci treningu i znowu kretka.

Nie głodny raczej się nie budzę, na prosty rozum zawsze dobrze jest zatrzymać katabolizm, a czy ma jakiś większy wpływ na regenerację to pierwsze słyszę, szczególnie jeśli o szybkowchłanialne białko.

[...] nadwyżki lub od zera kalorycznego jesli nei znasz swojego ciała i progu kiedy organizm wchodzi w nadwyżkę . Postaw na solidny trening siłowy oparty na głownych wielostawach , zadbaj o odpowiednią dietę , makro daj sobie na start Białko 2-2.2g , tluszcze +- 1g a reszta węgle , nie spiesz się i działaj powoli dbajac też o odpowiednia regenerację

[...] wielostawach , zadbaj o odpowiednią dietę , makro daj sobie na start Białko 2-2.2g , tluszcze +- 1g a reszta węgle , nie spiesz się i działaj powoli dbajac też o odpowiednia regenerację Czyli np. 200-300kcal wiecej bedzie ok?Bardziej 100- 200 bo lepiej zacząć od małych kcal i obserwować co się dzieje bo może juz przy dodaniu 100 kcal organizm [...]

tak jak wyzej ! wyszukiwarka zma poprawia/zglębia sn pow trakcie którego jest produkowany hormon wzrostu, poprawia regeneracje miesni i samo poczucie na treningu co z tym podnoszeniem tescia to niemasz co sie bac niepodnosi az tak zeby cos ci sie mialo stac ( o ile moze ci sie cos stac) :P pozatym w tym wieku masz tesci ana wysokim wmiare [...]

[...] zarówno białka, jak i węgle oraz tłuszcze + inne składniki odzywcze. W moim przekonaniu dobra opcją może być np sałatka z miesa z indyka z warzywami, oliwą i makaronem durum. Wyłączanie węglwodanów zupełnie z ostatniego posiłku paradoksalnie może utrudniać regenerację i pogarszać jakość snu. I żeby było jasne - nie zalecam najadać sie na noc.

3maj, podobno wlasnie poprawia regeneracje PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 [...]

wziales sie za xp bierz normalne porcje 15.5g zadbaj o regeneracje (wtedy rosniesz) , napisz diete - zboaczymy czy jest wszystko z nią ok

ZMA to magnez cynk i b6 - mozesz brać. kup apteczne (zincas forte+filomag), lub olimpowskie MZB - wychpdzi taniej. ten supelek poprawia regenerację i sen. AAKG bierz tylko przed trenem w dawce 3 - 8g, wrazliwosc na argininę jest rozna, jednemu wystarczy nie wielka dawka inny potrzebuje podwojnej. sprawdz sam.

[...] cyklu z krety, jak sama kreta przestaje powoli dawać progres, wtedy dorzucasz bete, ciągniesz dalej na moście od krety i wjeżdżasz za 2-3 miesiące na nowy cykl. Aakg to imo pieniądze w błoto, chyba że parę kapsów przed snem na regenerację. Osobiście albo wziąłbym betę, albo zwyczajnie kupił kilo łowickiego, żeby popijać na mleku z puchatkiem.

To kupie na lepszą regeneracje ZMA albo BCAA !!!

źle że od razu nie poszedłeś do lekarza. oszczędzaj nogę a powinno przyśpieszyć to regenerację. ciężko stwierdzić czy długo będziesz nosił stabilizator Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-08-11 20:48:45

micz jaki leciał zestaw osłonek podczas tych 8 tygodni i potem na regeneracje watroby?

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

ustwa silke tak zeby miecjeden dzien na regeneracje pon silka wt reg sr reg czw bjj pt bjj so silka nd reg cos takiego- kijowe masz terminy tych treningow :) no i chyba fbw

we wtorek brzuch ? nie moze tak być. miesnie potrzebuja czasu na regeneracje wiec przenies to na inny dzień i gdzie nogi ?

Lepiej ćwiczyć z 1 dniowym odstępem pn śr pt, weekend na regenerację, mięśnie rosną podczas odpoczynku. Mimo wszystko polecałbym Ci zacząć od treningu obwodowego, lub stacyjnego, o których możesz poczytać w podwieszonych tematach. Przygotujesz organizm na większy wysiłek a początkowo efekty też będą równie dobre.

Ekspertem nie jestem, ale duzo naczytalem sie na internetach odnoscie np. bialka. Podobno spozywanie przed i po treningu przyspiesza regeneracje. Ale tak czy siak, nawet jesli to tylko mit to nie skonczylbym tego robic ze wzgledu na to ze pije je 3x dziennie i akurat tak wypada, ze wracam ze szkoly i przychodzi czas na bialko.

opisz dokładniej sytuację, ogólnie stosowane ostatnio metody, także ogólnie prześledź odżywianie, regenerację itp... bez ankiety i poprzednich metod jakie stosowałeś nie da się raczej niczego trafnego zaproponować

1) Czyli jak dobrze rozumiem linki middle-middle będą dobrze wpływały na środkowa część wewnętrznej klaty tak?? Czy kombinacje tych wersji góra doł itd? 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki [...]