Parę pytań

1. Czy jest jakaś górna granica powyżej której białko nie wchłonie się na raz?

2. Czy białko/tłuszcz rzeczywiście zatrzymują wchłanianie kreatyny, bo raz czytam że tak drugi raz że nie.

3. Czy zrobię dobrze jeśli w środku nocy zjem trochę wpc lub twarogu dla zatrzymania nocnego katabolizmu? Powiedzmy kiedy budze się wysikać ?

Pozdro

1.Jest przyjęte że na raz wchłonie się max 30-40g, ale to zależy od bardzo wielu czynników
2.O białku nie słyszałem, ale tłuszcz może spowolnić jej wchłanianie
3.Twaróg zjedz przed zaśnięciem, po co 2 raz obciążać organizm gdy powinien się regenerować??

/zdr.

Czyli nie opłaca się jeść w jednym posiłku więcej białka niż 40 g gdyż się nie wchłonie, a korzyści z jedzenia w nocy wcale nie ma ?
Mógłby ktoś rozwinąc z tą nocą, bo słyszałem od wielu osób różne odpowiedzi ?

Zmieniony przez - unite w dniu 2009-07-05 19:23:18

1. nie stwierdzisz dokładnie granicy najlepiej przyjmować do 30g na posiłek jest pewnośc że się wchłonie
niektórzy jedzą 3 posiłki potrafią w jednym dostarczyć 60g i rosnąc ale nie jest to zdrowe

2. Kreatyne jedz w odstępach od posiłków około 20min nic nie stanie się

3. są różne szkoły jeśli budzisz się głodny możesz jeśc ale to znaczy że dieta kuleje więc spróbuj jak to na ciebie działa

spozniony jak zawsze

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-05 19:46:55

Nie głodny raczej się nie budzę, na prosty rozum zawsze dobrze jest zatrzymać katabolizm, a czy ma jakiś większy wpływ na regenerację to pierwsze słyszę, szczególnie jeśli o szybkowchłanialne białko.

Tu chodzi o genetyke i czas snu w duzym stopniu . JEstes ekto hard gainer , spisz powyzej 7h no to na bank zjesc cos musisz wiele czynnikow jest zaleznych , a z tym wchlanianiem bialka przyjmuje sie srednio 35 gr na 3 h . W sumie moglem posta nie kasować swojego

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-05 19:53:28

Jestem ekto, spie duzo bo wakacje w tym momencie nawet 10 h, a moim celem jest masa :)