pare pytan o rower stacjonarny

Tak jak wspominalem w wczesniejszym poscie interesowal mnie zakup roweru stacjonarnego. Wczoraj kupilem taki rower i mam pare pytań. Pytania sa rózne wiec wkleje je do kilu działów. Więc tak:
1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie?
2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po?
3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po?
4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu?
5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm.
6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut wieczorem. Wiem ze sport to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne.
7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed?

> 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie?

Powinienes jeździć w takim tempie aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam wszystko na ten temat jest

>2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po?

Jeśli już to przed.

>3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po?

Nawet musisz - 1-2 szklanki przed ćwiczeniami, w trakcie ćwiczeń co najmniej łyk co jakieś 5 minut, kolejne 1-2 szklanki po ćwiczeniach

>4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu?

Podobnie jak i kawa, to tylko lekka, niewielka pomoc w odchudzaniu - w sumie bez znaczenia większego kiedy to pijesz, jeśli już to raczej po posiłkach i z dala od kawy

>5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm.

L-karniktyna nic nie daje, poza tym nie wiem z czym chcesz oswajać i po co

>6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut wieczorem. Wiem ze sport to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne.

Zamień 1 x 50 minut na 2 x np. 30 minut na początek, potem wydłuzaj czas

>7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed?

Bzdury - musisz przede wszystkim ułożyć sobie normalną dietę i jeść według niej, to ważniejsze niż wszelkie ćwiczenia. Jesli zamierzasz ćwiczyć np. od 22:00 do 23:00 (co odradzam, nie powinno się w zasadzie ćwiczyć w ostatnich 3 godzinach przed snem) to musisz zjeść normalny posiłek około 20:00 a po ćwiczeniach odpowiednią ilość białka (a nie trochę).

Poza tym efekty odchudzania są znacznie lepsze jeśli połączy sie dietę z ćwiczeniami siłowymi i aerobami.