regenerację

Witam, ponieważ zima staje się coraz bardziej sroga i z bieganiem w terenie są coraz większe problemy postanowiłem poświęcić wolny czas na ćwiczenia siłowe w domu. Od miesiąca ćwiczę według takiej oto rozpiski: rozgrzewka + rozciąganie dogrzewkowo: 10-10 x5 / brzuszki-pompki normalne ćwiczenia: 30-25-20-25-30 x4 /przysiady-wznoszenie [...]

Trening FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu, ćwicząc dzień po dniu nic nie osiągniesz, potrzeba czasu na regenerację :-)) Powodzenia.

Trening FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu, ćwicząc dzień po dniu nic nie osiągniesz, potrzeba czasu na regenerację :-)) Powodzenia. Cześć! Dzięki wielkie za odpowiedź. Cieszy mnie to jeszcze bardziej, ponieważ jesteś pierwszą osobą która się zainteresowała tematem :) Co do samej odpowiedzi, to teraz już tak będzie. Nieświadomie tak robiłem bo [...]

"regeneracje zrobic taka sama jak pierwszy cykl tylko ze zmiejszonym ciezarem?? bo juz skonczylem pierwszy cykl (2 tygodnie cyklicznosci + 2 tygodnie prawie identycznego treningu)" PO CZYM CHCESZ ROBIĆ REGENERACJĘ? --------------------- ciucia1 Kilka pytań do Michała: - Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy [...]

No więc wrzucam dzisiejszą michę i parę słów od siebie. Otóż: jako, że w niedziele mija 12 tygodni redukcji z forum, czas na małą dietową regenerację. Po konsultacji z Obli będzie wyglądać to tak: 2000kcal (B:130, WW:130, reszta z tłuszczy), więc czeka mnie tydzień raju %-) Trening zostawiam taki, jaki jest, treningową regenerację robiłam jeszcze [...]

ta ostatnia wypowiedz to zart?po co ma sie ladowac duza iloscia bialek i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na [...]

[...] chcieli zrobic szpagat to bedziecie musieli od nowa to robic . Kazde stracone rozciaganie to krok w tył." Nie zawsze tak jest. Czasem warto zrobić dłuższą przerwę na regenerację McRaYvEn: "Ok, ale jak czesto nalezy robic cwiczenia rozciagajace ? Codziennie, raz na tydzien? Ile czasu powinny one trwac ?" Najlepiej co dwa dni. W [...]

[...] monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem stanowiącym ok. 60 % całej puli aminokwasów budujących mięśnie. Glutamina przyspiesza regenerację mięśni, zapobiega objawom przetrenowania oraz przemęczenia organizmu. Podnosi znacząco odporność organizmu dzięki czemu mniej chorujemy oraz nie przeziębiamy się. [...]

niedojadanie w święta?? hehe, też robię regenerację i boję się, że bedzie na odwrót:-P korzystając z okazji mam pytanie: czy w regeneracje wszystka aktywność fizyczna out czy jedynie treningi siłowe??

Dziękuje za słowa otuchy. Czekamy na dodatkowe wyniki.potem zapewne chemia,operacja. Chodzę na siłownie,robię coś co można od biedy jeszcze nazwać treningiem.Gdyby nie plan Sheiko i perspektywa sprawdzenia siły to w obecnej sytuacji dałbym sobie spokój, Ot,nie lubię kończyć przedwcześnie czegoś co zacząłem z jasno wytyczonym celem.Zawsze trening [...]

to oprocz ewentualnej glukozaminy mozesz zastosować regeneracje, odpoczynek i przerwy treningowe... szczerze sie przyznam ze pomaga :)

[...] żaden, ale parę latek mam na karku i trochę doświadczenia życiowego się zebrało. 1.Odgrażałeś się że dasz sobie tydzień oddechu. Zrób to, tydzień ten poświęć na odpoczynek, regenerację, ułożenie sobie sensownej diety i treningu który nie będzie Cię wykańczał. 2.Pisałeś że masz jakiś garaż, jakieś obciążenia w garażu. Wykorzystaj to w większym [...]

duzo smalcu do spalenia Ja bym dał dwa razy dłuższe aeroby chyba, ze padaka u Ciebie z kondychą Ale, wtedy nie grałbys na halówke.. Swoją droga uważaj na regeneracje i kontuzje bo 2 godziny halówki plus redukcja przy treningu siłowym.. to dużo.. pzdr.

[...] odchudzających. Jego właściwości i działanie jest zadziwiające: obniża poziom cholesterolu, reguluje poziom cukrów i tłuszczów w organizmie, wzmacnia organizm, przyspiesza regenerację i zwiększa energię, oczyszcza organizm z toksyn, pomaga regulować poziom hormonów odpowiedzialnych za wydajność i poprawne funkcjonowanie organizmu, a zawarte [...]

[...] Cena za DecaDuro 61,99 USD za 90 caps. Obiecuje: - bezpieczną i legalną alternatywę dla Deca Durabolinu - eksplozywną moc i siłę - ogromne przyrosty mięśni - szybką regenerację - chroni czyste mięśnie przy redukcji - przynosi ulgę w bólach stawów - szybkie rezultaty w ciągu 30 dni Pozostałe wynalazki z listy powyżej mają równie [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

saider przecier wlewam na patelnie, dodaje do niego ziola, pieprz i sol, potem wrzucam do niego piers z kurczaka (bo dluzej sie podgrzewa niż ryz, wczesniej juz grillowana/pieczona) dusze to pod przykryciem, jak juz przecier zrobi sie mega gesty dodaje ryzu chwile mieszam i podgrzewam i na sam koniec tarkuje troche sera i fajnie sie wszystko lepi [...]

DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia [...]

DZIEŃ 48 - TRENINGOWY ZMA na twardy sen i regeneracje (moj 2 cykl z ZMA i drugi raz sie nie zawiodlem): 01. 100g ryzu, 160g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 14g BCAA Xtra, 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 2 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 40g Whey Protein 80 plus 02. 100g ryzu, 160g piersi z kurczaka **. 10 kaps. [...]

Panie Dr. wszystko logicznie wytlumaczone, dziekuje.Jednak jeżeli moge coś dodać to wiadomo, że bardziej zaawansowane osoby powinny brać tez pod uwage inne czynniki, takie jak np. zajecia dnia codziennego, które chcąc nie chcąc wpływają na ogólną forme poprzez zwiekszoną aktywność i tym samym zmniejszoną regeneracje.Dlaczego tak ciekawi mnie Pana [...]