regenerację

szczerze... za mało regeneracji... też kiedyś tak próbowałem połączyc SW z siłką...i niestety zeby dawac z siebie maxa na wyczerpujacych treningach SW 3x musialem zniwelować dni siłki do 2x) nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku.. ale ja do tego musiałem rezygnowac prawie ze wszystkich imprez bo poprostu nie dawałem rady.. btw.dieta dział [...]

Możesz, jednak wtedy musisz uwzględnić odpowiednią regeneracje i intensywność poszczególnych treningów. No i nogi koniecznie trzeba ćwiczyć!!!!!!

ale odnosnie tej goracej kąpieli to chyba goraca kąpiel + zimny prysznic jest chyba dobrym sposobem na regeneracje powysilkowa. ja uskuteczniam taki zestawik od dawna i jest git. co o tym sadzicie?

no bo tak na tym to polega .. jak ma sie zastój to trzeba w jakis sposób zaszokowac miesnie czyms nowym czyms innym co pobudzi je do dalszego wzrostu (albo zaszokowac albo dac im pewien czas na regeneracje) jesli zaszokowac to powinnismy w jakis sposób zmienic nasz plan i tu do wyboru mamy np: zmiane cwiczen, zmioane ilosci powtórze, zmaine serii, [...]

polecam najlpszy jak dla mnie produkt na regeneracje Z-force dymatize lepsze od zwykłego zma--pozdrawiam

Dobrze, że masz zapał. Jednak j/w, przeanalizuj dietę/trening/regenerację nim zajedziesz się w 6mies i zakończysz swoją karierę bb ;-)

na offie testosteron to nie lek na regeneracje wątroby esseliv 3x3 ed

W wieku 17 la masz super odpowiedź hormonalną, wystarczy po prosty w miarę sensownie ćwiczyć i dobrze się odżywiać i dbać o regenerację.

[...] się zatrzymasz lub nawet cofniesz w efektach. Dlaczego? Ano dlatego że plan ten nie zawiera wskazówek jak przełamać stagnację,a każdy organizm adaptuje się do danego treningu. Aha, staraj się nie ćwiczyć z dnia na dzień tych samych partii mięśniowych. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-27 14:53:15

O ile dobrz rozumiem robiles klatke i barki 3 razy w tyg. Nawet ja klatki nie robie 3 razy w tyg , a tym bardziej barkow. TO totalny bezsens. Prawdopodobnie kontuzja ktara odniosles jest spowodowana przeciazeniem stawow nadgarstkowych przez np. podnoszenie sztangi prostej na biceps podchytem badz nachwytem, wyciskanie sztangi prostej na lawce [...]

Zacznij czytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A6w odpuść, nie ma czasu na regeneracje mięśni, mieśnie brzucha też takiej regeneracji potrzebują

M-stack zupełnie nie trafiony wybór, zwłaszcza w tym wieku. Możesz wprowadzić suplementację kreatyną, najlepiej stałą. Co do samej siły, robi się ją na treningach, nie dzięki suplementom. Można dodać BCAA-na regenerację.

[...] na pewno się przyda BCAA i białko, bo wątpię, żebyś dietę miał na obozie dopiętą na ostatni guzik, a ww. suplementy zapobiegną w pewnym stopniu paleniu mięśni, polepszą regenerację. Z gainerem bym uważał, bo pewnie macie kategorie wagowe, a gainery stworzono, by uzyskiwać w diecie dodatni bilans kaloryczny, co się wiąże ze wzrostem wagi [...]

zalezy tez od intensywnosci treningu jesli bedzie intensywny to bedzie za malo czasu na regeneracje a z tego co wiem to jest ona wazna przy treningu na mase

deka na pewno poprawi anabolizm<-silownia oraz regeneracje stawow<-karate itd jesli to first kontakt to 1-8 po 300 mg. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

Czyli jednak, to BCAA jest na regenerację mięśni (dobrze wyczytałem, to jednyna taka odżywka?) :D Można z kreatyną? Od razu po treningu mógłbym brać? Bo rano i przed trenigniem mam kreatynę, a i jeszcze po treningu mam gainera, więc gainera dałbym sobie trochę później, dobrze będzie? :D

Cytrullina też pomaga na bolesność mięśni jak i ich regenerację, jednakże nie oczekujmy cudów. Na ile wspaniałym "urządzeniem" jestt organizm ludzki to jednak ma swoje ograniczenia i po cieżkim treningu pomimo wzięcia tony supli wciąż na drugi dzien możesz mieć zakwasy/bolesność bez dopingu farmakologicznego każdy organizm ma swoją biologiczną [...]

Możesz pomysleć prozdrowotnie nad jakimiś multiwitaminami (Olimp Multiple Sport, Biogenix AM/PM ) , dobrym wyborem na czas zimy jest witamina D (do kupienia w aptece) bo głownie tej wit mamy nie dobory a ma ona wpływ na wiele rzeczy (Testosteron , odpornośc itp). W twoim wieku możesz też spróbować boosterów testosteronu. To nie sterydy ale może [...]

Moim zdaniem fajne połączenie na noc w twoim wieku , na pewno mega przyśpieszy regeneracje , po 30stce zazwyczaj test spada więc regeneracja może okazać się słabsza.Te suple powinny nieco ją przyśpieszyć :-)

Spadki pokreatynowe - Tutaj trening i odżywianie zagra role. Budowanie masy- pomoże oczywiście , poprawi regeneracje:-) Nie widzę przeciwwskazań używania obu tych suplementów , ktoś z teamu napisze to będziemy wiedzieć , ale myślę że usłyszysz to samo. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-20 23:34:36