regenerację

witam, mozna dodac beta alanine ktora wg badan wraz z kreatyna poteguje jej dzialanie, oraz na regeneracje pomyslec o jakims bcaa np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]

[...] Podobna sytuacja będzie miała miejsce za tydzień. Wydaje mi się, że podołam jutrzejszej progresji i wykonam określoną liczbę powtórzeń. 4 dniowa przerwa (24-27) będzie chyba lepiej spożytkowana na regenerację po 15-stkach, niż aż 5 dniowa (23-27) po dzisiejszych 5-tkach, które były lekkie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-22 18:05:25

[...] i 10-tkach. -do trenowania tym systemem pasuje mieć sporo wolnego sprzętu na siłowni. +odstęp przynajmniej jednego dnia między dniami treningowymi, przekłada się na dobrą regenerację, dzięki czemu do każdego treningu można podejść na 100%. +system rozgrzewek, minimalizujący ryzyko powstania kontuzji. +możliwość ocenienia postępu co 2 tygodnie. [...]

ok :-) jeszcze z tym bcaa Możesz w trakcie żeby mieć dodatkową energie na treningu czy chroni przed katabolizmem ;-) możesz po żeby rozpocząć regeneracje ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-09 20:12:51

Adam, jakie suplementy warto przyjmować na redukcji? Bardziej chodzi mi o regenerację, bo od kiedy wróciłem na treningi to wrzuciłem '6 bieg' i czasami ciężko mi się zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po [...]

Alexus Test może powodować wzrost apetytu jeśli dopiero weszliśmy na towar. Podniesienie ilosci krwinek czerwonych, cięższe treningi ze względu na lepszą regeneracje i większą siłę. To może przekładać się na większy apetyt. Mało kto akurat mi mówił że miał to po teście. Ale jest taka możliwość.

Sog, a znasz zostosowanie tych dwoch ostatnich lekow w bb? Ciekawi mnie czy dawki skuteczna dla nas rowniez pozbawione bylby efektow ubocznych i mialy 100% skutecznosc, jezeli tak to branie deci w koncu nabralo by sensu, zero problemow z libido i gino progesteronowym, a za***ista sprawa na stawy i regeneracje!

[...] zrezygnować z siłowni {:-( Ach..a myślałam,że dzisiaj się wszystko wyjaśni i będę mogła się jeszcz bardziej przyłożyć do treningów. Nie wiem jak mam tą przerwę tratować. Jak regenerację? Czy liczyć,czy nie liczyć? Czy obniżyć kalorie,białko? I potem jakiś nowy trening zacząć? Nie wiem sama. Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę, jak to [...]

Czapki z głów przed Twoimi ciężarami. Podziwiam siłę. I regenerację, mimo że piszesz, że z nią gorzej, bo - przynajmniej jak dla mnie i raczej nie tylko dla mnie ;-) - i tak robisz mega ciężkie i porządne treningi. Też tak chcę, motywujesz :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-05 22:09:08

[...] wtedy, gdy noga boli. Opuchlizna zeszła, ból jednak wciąż jest - stanąć na palcach nie mogę. Z ćwiczeniami dałem sobie spokój do 31 maja, a do tego czasu ostro cisnę cardio - noga mi na to pozwala. Wolę dać mięśniom więcej czasu na regenerację, gdyby rzeczywiście coś tam się naciągnęło. Izotek odstawię pewnie na przełomie sierpnia/września.

[...] myśl : oprócz poprawy gęstości mięśni-mniej serii,mniejsze obciążenia -czyli szybkie zmiany przeciążeń stawów i ściegien w najróżniejszych pozycjach i kierunkach zwiększy regenerację i nie dopuści do większych przeciążeń w jednym miejscu. -Ten trening przewidziany jest na ok 2 miesiące. Szczegóły-po powrocie z treningu. [...]

[...] tel kamera się przełączyła na tryb normalny(ja ustawiłem na pomniejszony,bo był szeroki obraz) Dzis trening barków. Ciężko jakoś szło,to przedwiośnie mnie osłabia,do tego jeszcze przemęczone od wczoraj miałem przedramiona-przy rwaniu i podciąganiach palce się otwierały :) Jutro jeszcze praca ale za to niedziela wojna-bedzie czas na regenerację.

i już 3/4 regeneracji za mną :D miał być tylko tydzień ale postanowiłem dać jeszcze jeden :D od wtorku zaczynam 35 tygodni masy :D (16 tyg na krecie (2x tyg) reszte na boosterach testosteronu żeby ograniczyć spadki :D a jeśli chodzi o regeneracje to czuję się na niej świetnie ;] jestem prawie pewnien że się przetrenowałem wcześniej bo już organizm [...]

[...] rana:-) Moja rada nie odrzucajcie metodyki treningowej opracowanej przez kulturystów _periodyzacja siła,mas,rzeźba -podział (to nie to samo co izolacja) tu chodzi o regenerację danych mięśni ona najlepiej się sprawdza dla osób przeciętnych a takich jest zdecydowana większość do budowania siły i masy. A dla mówiących że masa mięśniowa [...]

na pewno smak bedzie bardzo dobry zaraz mi sie przypomnialy te takie cukierki czekoladowo-mietowe a co do FBW, jest ciezki ale chyba przesadzacie zadbac o lepsza regeneracje , nie przesadzac z treningami , mysle ze 3x wtyg to optimum na fbw i mozna smialo trenowac dlugo tym planem...ja rozpoczynam 7tydzien , a planuje jeszcze kolejne 5

Blumastif ja tez bralem bcaa w duzych ilosciach (podobnie jek Ty) najlepiej reagowalem na te w plynie ( 10 - 20g podczas treningu ) , tzn podczas robienia przysiadow (ciezkich ponad 200kg na sztandze) zazwyczaj juz przy drugiej serii mialem dosc, podajac bcaa (plyn) bez rozcienczania w isostarze (to wazne ! rozcienczone dzialaly slabiej !)moglem [...]

^^ grubo ; no, mocny catabolic to jest, trzeba uwazac, zeby nie przegiac swoja droga mozesz kupic bcaa w prochu (w plynie tez jest, bcaa liquid chyba sie to zwie) bcaa fajnie sie sprawdza przy moim podejsciu do odzywiania, sacze sobie przed/na/po treningach i jestem zadowolony (mam biedna regeneracje, i czuje poprawe przy stosowaniu bcaa, ale w [...]

tak wyglądam na dzien dzisiejszy. Młoda suczi ze mnie jeszcze. 18 bije w sierpniu. Kończe HST, zrobie regeneracje i robię normalny split. pzdr/

ale którą ? ? bo ja już robiłem regeneracje

masz racje Doniu nie rób redukcji nie trza Ci nie jesteś zbyt tłusty, a redukcje to syf ja włąśnie wchodze na regenerację po redukcji i jestem ledwo żywy, zaczołem bez reg. wczoraj masę ale jednak do końca tygodnia odpocznę bo układ nerwowy wysiadł