regenerację

[...] lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. Najpowszechniejsza metoda, ktora sprawdza sie u ludzi ktorzy zyja z mikrocyklu na mikrocykl to deloading [...]

[...] razy w tygodniu to strata czasu. Ten plan, system czy jak to nazwać kłóci się z tym co wiadomo na temat metodyki ćwiczeń siłowych, a więc potrzeba bodźca siłowego i czasu na regenerację i wzrost. Bodziec ów w Twojej propozycji jest znikomy - brak ciężkich wielostawowych ćwiczeń napędzających cały mechanizm anaboliczny no i brak przerw na [...]

hubert, po pierwsze, to jest przykladowy trening! dla ciebie, patrząc po fotach, dużego byka, można zrobić coś mocniejszego. dla mnie taki wystarczy. nogi mam mniejsze, bodziec jest. co do regeneracji, piszesz ze nie wnosze nic nowego. otóż mylisz sie, ten system polega na tym żeby ćwiczyć codziennie, co zapewni staly dopływ teścia, bo tutaj nie [...]

[...] wzrost siły i regeneracji LGD czy mk 677? Co jest bardziej uniwersalnym i lepszym mimo wszystko środkiem? Bardzo prosze o odpowiedz. Siłe zdecydowanie da Ci większą lgd. Pod regenerację głębszy sen mk677 więc kwestia na czym Ci bardziej zależy sile czy regeneracji. Jednak lgd także znacznie przyspiesza regenerację i na pewno robi to lepiej niż [...]

[...] - 230kg x 1, 210 kg x 3 Przysiad - 150kg x 6 WL - 120kg x 4 WYBRANE SUPLE SFD/Images/2015/7/24/f68dccc2d89b4cbab3cfdf950a70f5ec.jpg suplementacja ma zapewnić mi: - szybszą regenerację (oj będzie potrzebna) - uzupełnienie braków w diecie - zabezpieczenie mięśni przed katabolizmem do tego celu wybrałem: białko Whey C6 BCAA Powder Black Devil Beta [...]

[...] Devil już na mnie nie działa ;) poza regeneracją. Nie mam już szybkiego odejścia w sen (z czym mam ogólnie problem - śpię po 5-6h co jest ciut za mało IMO na odpowiednią regenerację). Stąd też wybrałem do testów ZMA. ZMA - po długiej przerwie wróciłem do tego supla. Bardzo fajnie uspokaja i odpływam w 30 minut po zażyciu. No chyba że coś mam [...]

../Content/img/noimage.png Tydzień 1/dzień 2 Trening: Pull 1.Drążek nachwytem 5kg x 17p/7,5kg x 9p/10kg x 7p 2.Wiosłowanie podchwytem 85kg x 12p/95kg x 7p/105kg x 5p 3.Wiosłowanie hantlem do klatki 30kg x 30p/35kg x 16p/40kg x 10p 4.Uginanie sztangi 30kg x 13p/32,5kg x 7p/35kg x 4p 5.Martwy ciąg 150kg x 12p/160kg x 5p/170kg x 3p Filmy z [...]

[...] uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Black devil super wspomaga regenerację, beta alanina daje odczuwalnego kopa na treningu TRENING / AEROBY siłownia szła wg splita 3 dniowego 1 dzień - klatka, biceps, przedramię, brzuch 2 dzień - górny [...]

[...] typowe dla sportów wytrzymałościowych, trzeba też uwzględnić poziom żelaza w organizmie. Po prostu organizm zużywając całą energię na doskonalenie szlaków lipolizy czy regenerację mięśni, nie ma już sił na budowę krwinek. Drugi fajny test, który opisywałem w blogu Krawata, pH moczu, badane przez cały dzień. Za 5 zł można kupić w [...]

[...] sądzę, że wszyscy kulturyści w swoich planach żywieniowych powinni uwzględnić EAA między posiłkami, ale wygląda na to, że w białku serwatkowym jest coś, co daje dodatkowego kopa wspomagającego anabolizm i regenerację mięśni. W kilku innych miejscach widziałem, że ludzie odnoszą się do tych drugich badań, ale nie udało mi się do nich dotrzeć.

solaros chodzi mi o to ze z reguly nie mam ochoty wlewac w siebie 100g gainer'a po treningu, wolalbym np 30-40g wpc z mlekiem...ale jesli lepiej walic wieksze ilosc po treningu to ok (jesli to ma wspomoc regeneracje)

[...] jeżeli chodzi o treningi i diete na mase, żeby zregenerować mięśnie najlepiej brać BCAA na noc. Jak śpimy te przynajmniej 8 godzin to regeneracja ciała jest lepsza niż po treningu, dostarczamy organizmowi BCAA, jemy najlepiej jak najwięcej białka z kazeiną, łykamy aminokwasy i możemy spać spokojnie bez obawy o słabą regenerację. Dobrze myślę?

czasem jednak BCAA wplywaja na mniejsze zakwasy po treningu wiec przyspieszaja regeneracje...wiec jednak sie przydaja mimo dodatniego bilansu...

No nie wiem czy fakt niedobudzenia świadczy o dobrym śnie 8h snu powinno w zupełności wystarczyć na regenerację u amatorsko ćwiczącej osoby, a problemy z dobudzeniem się po tym okresie mogą świadczyć o tym, że nie jest dobnrze. Śpisz 8h, budzisz się rześki - ok. Jeśli budzisz się jak po imprezie to zdecydowanie coś jest nie halo. /pozdr

Panowie pytanie ode mnie solcoseryl domiesniowo bo iv nie ma mi kto podać jak dawkowac w celach pro zdrowotnych i na lepszą regenerację :-) Ulotkę czytał? Tam piszą jedna - dwie ampy dziennie im :-) Czytałem ale omki też czytałem i jakbym bił ją tak jak piszą tam to pozdro :D Myślę że jak stać to bic dwie dziennie i będzie git. Ale fajerwerków [...]

[...] natychmiastowych dużych rezultatów nie jest realne. Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. Jak brać glutaminę: Prawie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i [...]

Mam pytanko odnośnie solcoserylu, wyczytałem że dożylnie pomaga na regenerację ogólna organizmu a domięśniowo na regenerację tkanek itp. Mam pytanie jak to się ma do więzadeł ścięgien itp. Ktoś ma jakieś doświadczenia z tym? I tak pewno spróbuje, bo już załatwiona paka, ktoś doradzi jak najlepiej ostrzykiwac tym kolano (ACL) i barki (wyskakują)?

Panowie macie sprawdzony podział push pull legs na 5dni? Może łączy ktoś tutaj klatkę z bicepsem A plecy z tricepsem i trenuje kazda partie 2x tyg? Ciekawy jestem o regenerację jak dużo bijesz i dobrze jesz to nie ma co się martwić o regenerację

[...] biegania, długich wypraw rowerowych i tak dalej. Przydaje się dużo snu. - trening siłowy. Każdy lamer wie, że nie trenuje się codziennie, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Przy diecie masowej trening siłowy jest dodatkowo dość ograniczony, ma on być tylko bodźcem dla organizmu do budowy tkanki z nagromadzonego białka, I teraz [...]

[...] ok, na pewno byłaby lepsza jakbym rozrabiał to w 700ml jak zaleca producent, a nie w 200ml jak ja to robiłem . Brak jakiejkolwiek piany. Po treningu dobrze wspomagało regenerację. Smak: 5/5 Rozpuszczalność: 4/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobre vitargo, spełniające swoją rolę. NitroProGen Białko czekoladowo z przeznaczeniem na noc. [...]